Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
5 Tibet egzersizi ile ilgili bugüne kadar okuduğum, uyguladığım ve deneyimlerimi paylaştığım önemli olduğunu düşündüğüm mesajlarımı burada toparlamak istedim ki soru geldikçe bu mesajın linkini paylaşayım..


5 Tibet egzersizini en doğru gösteren video:
Five Tibetan Exercises - tibetanlife.com - YouTube


Tibet Egzersizleri orijinal sitesinden önemli bir alıntı ve egzersiz öncesi esneme hareketi anlatımı
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-106.html#post28514032


Tibet egzersizleri diğer egzersizlerle kombine edilebilir mi?
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-106.html#post28538381


Egzersizler esnasında nefesin önemi:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-108.html#post28578371


Diyafram nefesi nasıl alınır?
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-110.html#post28622257


Acemilik dönemimde bir pano hazırlamıştım:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-108.html#post28578767


Bu panoda bütün egzersizlerde dikkat edilmesi gereken noktalar mevcut:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-110.html#post28622496


Zorlandığım egzersizler öncesinde alışana kadar stretch hareketi yaptım.
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-122.html#post28969922


Birinci egzersizi yaparken başı dönenlere öneri:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-116.html#post28863436


2. Egzersizi kolaylaştırmak için ipucu:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-141.html#post29387387


2.Egzersizde boynun ağrıyorsa:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-158.html#post29791027


4.Egzersizi kolaylaştırmak için ipucu:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-149.html#post29543248


5.harekette ağırlık merkezi nerede olmalı?
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-106.html#post28545152


5.hareketin detaylı anlatımı:
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=169075&page=252&p=35739610#post35739610


4. ve 5. Egzersizlerin Yerine Geçen Hareketler:
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=169075&page=252&p=35699866#post35699866


4. ve 5. Egzersizleri ile ilgili birkaç not:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-137.html#post29302590


Gördüğüm etkiler:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-171.html#post30209246


Bilekleri güçlendirmek için egzersiz:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-199.html#post31522987


Beş ayinden sonra gevşeme:
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=169075&page=253&p=35739635#post35739635
 
3 gün önce başladım ayinlere. ama Allahım bu nedir yahu. Bir insan 1'den 5'e kadar bütün hareketlerde mi zorluk çeker? Ufak tefek yanlışlarım varmış onları düzelterek devam ediyorum.
 



Bu süper oldu cok tesekkürler. Sayfayi favorilerime ekledim .
 
Püsküüt cnm bu hareketleri herkes yapabilirmi ...78,8kiloyum 85ken yapmayı denedim 1haftanın sonunda kuyruk sokumu na oturamıyordum ...şu hani iki bacağı ve boynu birlikte kaldırdığımız hareket bni tam anlamıyla yere serdi ama o bir haftada bile çok enerjiktim ...gun içinde hiç uykum gelmedi ...faydasını gördüm ..amaşimdi yapmaya korkuyorum
 
Bilgiler ne güzel bir araya toplanmış emeğine sağlık.


Püsküüt bilgiler için teşekkürler.Başka bir forumda vertigo hastası için birinci hareket önerilmiyor.Bende vertigo var ve ilaç kullanıyorum.İlk haftam şu an sorun yok ama ikinci hafta beş kere dönemem baş dönmem tutar diye korkuyorum.Birinci hareket yerine başka hareket yok onu yapmadan diğerlerini mi yapsam yoksa her hafta sadece üç tane mi yapsam?
 
Son düzenleme:
Yasas .!.:
3 gün önce başladım ayinlere. ama Allahım bu nedir yahu. Bir insan 1'den 5'e kadar bütün hareketlerde mi zorluk çeker? Ufak tefek yanlışlarım varmış onları düzelterek devam ediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Tibet yogasının basit temelinde, kapalı olan çakraları açmak var.. Bu temelden yola çıkarak; senin bütün çakraların kapalı olabilir, diye düşünüyorum..
Ama çok önemli bir noktanın da altını çizmeliyim..
Zorlanmak, yoga disiplinine aykırı..
O yüzden sakın zorlama kendini.. 3 ile başlamak zorunda değilsin. 1 ile başla, ve arttırımı 1 ile yap.. Yavaş yavaş bedenin sana amade olacaktır..

derya1970 .!.:
Bu süper oldu cok tesekkürler. Sayfayi favorilerime ekledim .
Genişletmek için tıkla...
Rica ederim deryacım..

Herkes yapabilir, demek çok iddialı olur.. Kendi gözlemimle çok farklı yaş guruplarında ve farklı hastalıklara sahip olan kişiler var etrafımda yogaya başlayan.. Olumsuz bir etki görmedim bugüne kadar.. Ciddi rahatsızlıklar varsa mutlaka doktora danışmak gerekir.
Bahsettiğin hareket 2. hareket mi? Eğer öyleyse verdiğim toplu link mesajında onunla lgili önerilerim vardı, incele istersen..
Ah o enerji yok mu o enerji.. tibete beni kırılmaz zincirle bağlayan işte ta kendisi..

Teşekkürler, faydalı olduysa ne mutlu bana..
Tatlım bana biraz müsaade ver.. Bugün karmaşam var biraz.. Yine de zaman bulduğum anda 2.kitapta 1. hareket için detaylar var mı vertigoyla ilgili ona bakayım..
Yani bugün, olmazsa en geç yarın cevaplamış olurum bu sorunu.. Forumlarda ne denildiği ile kendi adıma ilgilenmiyorum. Elimizde rehberimiz var.. İki tane kocaman kitap.. Bakalım senin sorununla ilgili bir durum var mı.. :126:
 
Hay Allah leslie nin arkasindan tibetlerimi yapayim diyordum unutup kahvaltiya basladim. Sonraya kaldi . 1. hareketi tam bir konsantrasyonla yaparken garip bir sey hissediyorum. Sanki bu dünyadan kopup gitmisim gibi bir an kafam bosaliyor sonra geri geliyorum. Aranizdan bu durumu yasayan baskalari var mi merak ettim.
 
herkese hayırlı pazarlar...dün 13 tekrara gectım. iyiy gidiyor şimdilik..teşekkürler püsküüt cevabın için...
 
İyi pazarlar Tibet ailesiiii

Rapu06 .!.:
Teşekkür ederim Püsküüt, Sweetdimple.

Hoşbulduk
Genişletmek için tıkla...



gülfuren .!.:
Baş ağrım geçti şükür ama bir gün unuttum tekrar baştan başlayacağım
Size şifa olmasına sevindim.Darısı tüm hastaların ve benim başıma inşallah.Bilgilendirme için teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...

Aminnn cnmm en kısa zamnda sen de olumlu etkilerini göreceksin inşşş


derya1970 .!.:
17iiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Genişletmek için tıkla...

maşllah deryacımmm

kedi83 .!.:
Ben de 3 gündür 21'e döndüm, inşallah hep devam ederim.
Genişletmek için tıkla...

hepbirlikte devam ediyoruz kedicimmmm kaytarmak yok

Yasas .!.:
3 gün önce başladım ayinlere. ama Allahım bu nedir yahu. Bir insan 1'den 5'e kadar bütün hareketlerde mi zorluk çeker? Ufak tefek yanlışlarım varmış onları düzelterek devam ediyorum.
Genişletmek için tıkla...

ilk hafta zorluk çekiliyor ama zamanla alışıyorsun cnmmm


kuzum hoşgeldin seni burda görmek ne güzell cnmm zamanla zorlukları geçer ilk yapışta ben de zorlanmıştım ama şimdi alıştım bence korkma hadi sen de katıl bize


Deryacımmm aynı his ben de de oldu hatta dedimki Mevlana nın bu şekilde dönmeisnin bir hikmeti varmış hakikaten garip geliyor banada:44:



hızır gibisin püsküütüm çok güzel ulmuş derlemen ellerine sağlık cnm

lamar .!.:
herkese hayırlı pazarlar...dün 13 tekrara gectım. iyiy gidiyor şimdilik..teşekkürler püsküüt cevabın için...
Genişletmek için tıkla...

iyi pazarlar canım bende birlikte devam edeceğiz diye seviniyordum yarın 11 e geçeceğim inş
 

Dize getireceğim bedenimi. Kul köle yapacağım :)
ben de kendimi esnek bilirdim. İlk gün eklemlerimden kıtır kıtır sesler geliyordu. Allah'tan ki Kilo problemim falan yok.
 
bugün başladım bende ..müthiş bir sağlık hissi yaşadım
kesinlikle yabana atılacak hareketler değil
ama sanırım 6tane yap tım ilk yaptığım içime sinmedi
birdaha yaptım..
 
Yasas .!.:
Sana da Mutlu Mutlu Pazarlar Olsun
umarım alışırım ama ilk güne göre biraz daha rahat yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yasas .!.:
Dize getireceğim bedenimi. Kul köle yapacağım :)
ben de kendimi esnek bilirdim. İlk gün eklemlerimden kıtır kıtır sesler geliyordu. Allah'tan ki Kilo problemim falan yok.
Genişletmek için tıkla...

elbette alışacaksın azmin elinden kim kurtulmuşşş bedenimi kul köle yapacağım sevdim bu sözü
 
melissadan .!.:
bugün başladım bende ..müthiş bir sağlık hissi yaşadım
kesinlikle yabana atılacak hareketler değil
ama sanırım 6tane yap tım ilk yaptığım içime sinmedi
birdaha yaptım..
Genişletmek için tıkla...

2 tur yapmışsın o zaman birincisini alıştırma deriz hoşgeldin inş sen de devam edersin bitanemm
 
Sweetdimple .!.:
ben geçen hafta kurtuldum şu sigaradan darısı başına bitanemm evet 3 x 5 ile başlanıyor ve her hafta 2 artıyor cnmm
Genişletmek için tıkla...

ben birşey fark ettim ama sanırım dahAerken...hareketlerden sonra
öyle tamamlanmış hissettim ki sigaraya ihtiyacım olmadığını ,bedenimin onu istemediğini ilk defa hissettim
bu çok garip...sigarayı hep bırakmak istemişimdir ama bu sefer bedenimin onu bırakmak istediğini fark ettim
önümüzdeki haftaları merakla bekliyorum...=)
 

sağlıklı beslen tibet yap spor yap ama sigara iç hiç yakışmıyordu açıkçası o yüzden kararımı vermiştim allen car ın videosunu da izledim ve bitirdimm

bedenin sinyali yollamış bedenini dinle bitanemm inş sende bırakırsın bir gün gelecek o bizi bırakacak zaten
 
selam hanımlar ilk g günün etkisini söyleyeyim size ..dün gece olanlar çok tuhaftı
öncelikle dün yaptıktan sonra 3saat kadar enerjim tavan yaptı...
1haftadır yapmaya niyetlendiğim ama yapamadığım ev temizliğimi yaptım
ardından enseden başlayan başımın tepesine kadar ulaşan bir baş ağrısı başladı
gözlerim de ağrıyordu ...ilginç olan bu ağrılar bende zaman zaman mevcüttü
ama dünki değişikti daha ağrılı ama daha hafif sızlıyordu...
gece 2de yattım çünkü habire acıkıyordum =) bu süper birşey kilo almam lazım
sigarayı görmek dahi istemedim...ben yemek yerken eşim sigara içerse ben yemeği yarıda bırakıp siigara içerdim otomatik olarak iştahımı kapatırdım
dün oralı bile değildim..gelelim geceye...hiç uyuyamadım
üç harfliler korkusu oluştu bende dün gece...ama çaktım davayı tabi
çakralarımı açmahı çalışıyorum sonuçta belli ki enerjilerini hissettim
arkadaşlar dün gece ben uyuyamadım ama zihnim uyudu resmen ya
normalde kafayı yastığıa koyunca eğer uyuyamasak naparız...düşünmeye üretmeye başlarız
heleki ben...bu zihin bütün gece birşey düşünmedi ya...buna şahit oldum ya ...
sigara içmeye de yeltenmedim...
yinede sonuç olarak uyumadım ama sabah müthiş bir sakinlikle uyandım şaka gibi
bende ilk günün etkisi bunlar ..insanlar haftalarca etki görmemekten yakınırken benim bunları ilk gün farketmem aslında zihnimi ve bedenimi
gereksiz yere ne kadar yorduğumun göstergesi..telefondan yazıyorum ..özensizliğim için kusura bakmayın
 

etkiler başağrısına rağmen gayet güzel bence özellikle sigaradan uzaklaşman harika olmuşşş üç fharflileri hiç aklına getirme kuzumm yatarken dualarıını et yastığının arasına da lavanta koy biraz ohhhh bebekler gibi uyursunn her sabah insan daha zinde kalkıyor ne kadar yogun uykusuz olursa olsun gayet özenli yazmışsın cnmmm bende bugün 11 e geçtim şükür devam devammm gelişmeler harika
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2
Onder doser den burclar ve ozellikleri.
Yorumlar
11
Görüntüleme
4K
24HeLiN24
2
vajinismussuz günlere merhaba demek için....
109 110 111
Yorumlar
2K
Görüntüleme
257K
Hayalet16
Mutfak Püf Noktaları Balık Hakkında Bilgiler
Yorumlar
3
Görüntüleme
12K
Deryat
D
Bebek Beslenmesi Anne Sütünün Önemi Ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
esraizmir
E
Akçaağaç Şuruplu Detoks Limonata Diyeti( dikkatimi cekti deneyecegim :)
4 5 6
Yorumlar
112
Görüntüleme
18K
zeynepyal
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…