evet lise 3 e gidiyorum.
evet lise 3 e gidiyorum.Okuyo musun :)
Dün yapamadım ama bugün yaptım ilk video çok zorluyor ikincisi kolay geldi ama baya çalıştırıyor ikisideindir canım ben de indirdim. bayram falan dolayısıyla ihmal ettim ben de devam edicem bu videolara
Dün yapamadım ama bugün yaptım ilk video çok zorluyor ikincisi kolay geldi ama baya çalıştırıyor ikiside
3 cm çok güzel bence ne kadar sürede 3 cm inceldin benimde üst bacak ve basen sorunum var alışverişe çıkıyorum üzerime aldıklarım 36 altıma aldıklarım 40 bu durumdan sıkıldım artıkaraştırdım ve en etkili bacak yağı eritme hareketlerinin bunlar olduğunu düşünüyorum,umarım işine yarar ben 3 cm inceldim
Ben her gün leslie , jillian , mekik, leg raise ve plank yapıyorum :) ek olarak thigh gap da yaptım bugün3 hafta gibi bir sürede verdim 3 cm ama bunun yanında sağlıklı beslenme ve her akşam 1 saat yürüyüşle destekliyorum. Yürüyüş de öneririm sana basene birebirdir ve tüm yağlarını eritir.
baya çalışkansın o zaman kolay gelsin :) ben de 15 20 dakika cardio yapıp, bölgesel hareket için olan videoları izleyip yapıyorum. 58.8'den 54.7'ye düştüm 23 günde 50'ye indikten sonra sıkılaşma odaklı çalışmaya başlıcam bakalım :)Ben her gün leslie , jillian , mekik, leg raise ve plank yapıyorum :) ek olarak thigh gap da yaptım bugün
Aynen bende öyle düşünüyorum bende 8 kilo verdim cuma yarışlarındayım :) Şimdi yağlar gitsin istiyorum önce ama jillian kas yaptırıcı daha çok leslie ile dengeliyorum diye düşünüyorum videolar süper oldu ama tam aradığım şeydi :)baya çalışkansın o zaman kolay gelsin :) ben de 15 20 dakika cardio yapıp, bölgesel hareket için olan videoları izleyip yapıyorum. 58.8'den 54.7'ye düştüm 23 günde 50'ye indikten sonra sıkılaşma odaklı çalışmaya başlıcam bakalım :)
Yetişebilirsem sana başlarız bunlara başladım ya devamı gelir inşallah :)benim şu 4 kilom gitsin başlarız beraber sıkılaşmaya :) baya video var bende her bölge için
19 yaşındayım boyum 167 kilom şuanda 54.7 sen?Yetişebilirsem sana başlarız bunlara başladım ya devamı gelir inşallah :)
Bu arada kaç yaşındasın kilon boyun kaç :)
Kilon boyuna göre güzel bence.19 yaşındayım boyum 167 kilom şuanda 54.7 sen?
bakalım ne gibi değişiklikler olucak bizde :) ya ideal kilomdayım ama hala vücudumda yağlar var üst bacak falan o yüzden kilo vermeye devamKilon boyuna göre güzel bence.
22 yaşındayım ben 156 - 60
O zaman devam :)bakalım ne gibi değişiklikler olucak bizde :) ya ideal kilomdayım ama hala vücudumda yağlar var üst bacak falan o yüzden kilo vermeye devam
aynen günlük bildirileri buraya yazarızO zaman devam :)
O zaman bugünkü sporumu buraya da bildireyim ben :)
*Leslie ile 1 mile
*Jillian level 1
*Thigh Gap
*50 mekik
*20 leg raise
*50 sn plank
Yeni başladım Jillian a bugün 4.günümdü henüz bi durum yok o yüzden :)ya Jillian'ı yaptım bir kez baya terlemiştim sen faydasını gördün mü yeniden başlasam mı?