Coenzyme Q10 kesinlikle kullanmaniz gereken en onemli takviyelerden biri. Gunluk onerilen doz ubiquinol formunda minimum 600 max 1200 mg. Ben 800 civari kullaniyorum ama maalesef yuksek dozlarda Turkiye'de bulamadim dolayisi ile Amerika'dan getirtiyorum. Ayrica burada delirmisler dusuk dozlarin bile fiyatlari cok pahalli.
D vitamini seviyelerinizi de mutlaka olcturun. Bu seviyeleri 50 ng/ml seviyesinin uzerine cikarmaya calismanizi oneririm. Ancak fazlasi zehirlenmelere yol acabildigi icin kan tahlili yaptirmadan asla kullanilmamasi gereken bir vitamin. Bir de D vitamini kullanirken unutulmamasi gereken ek takviye K vitamini. Cunku D vitamini kandaki kalsiyumu yeterli seviyelere tasir, ancak K vitamini bu kalsiyumdan hem kemiklerimizin yararlanmasini saglar hem de bobrek ve damarlarimizda birikimini engeller.
Eger gecmiste sigara kullandiysaniz 200 mg E vitamini ve 1000 mg C vitamini almanizi da oneriririm. Bir de balik yagi tabi ki, ben omepa'yi seviyorum icinde 100 mg coenzym de var bildiginiz gibi.
Ben tedavilere baslamadan once 'It starts with an Egg' adli oldukca bilgilendirici bir kitap okumustum. Sydney Universitesi mezunu bir biyokimyager olan Rebecca Fett'e ait, detayli olarak kullanmamiz gereken supplement ve besinlerin listesini guzel bir anlatim ile paylasan 200 sayfa civari bir kitap. Elbette bu takviyeleri dahiliye veya endokrinoloji hekiminin yapacagi kan testleri ve ardindan
tup bebek doktorunun onayi sonrasinda kullanmak gerekiyor. (Ornegin DHEA hormonunu, bana Prof. Dr. Semra Kahraman kullanmamam gerektigini, kiste neden olabilecek bir hormon oldugunu belirtti. Geriye kalan yukarida da paylastigim takviyeleri kan tahlillerim sonucu kullanabilecegimi soylediler. Dolayisi ile doktorunuzun onayi dogrultusunda kullanmaniz cok muhim.)
Size bu kitabin linkini ozel mesaj ile ilettim.
ignelerden once veya sonra yuruyus yapiyor musun burda bir arkadasimiz faydasini gordum Demisti 
nopenoname ya da 
kalkyerineyat olabilir zaten üç beş kişiyiz 
