İp atlamakta cardio sayılır koşu kadar etkili durmadan yarım saat atlamak şartıyla ilk başlarda zor tabi sürekli dinlenmek isteyebilirsiniz normal zaten sonradan da kondisyon tutturursunuz
@tadLi
ben onunla ilgili herşeyi araştırdım nasıl yapıldıgını
böceğin içindeki sıvıyla yaptıklarını
böcegi ezip kolaya kattıklarını flaan herşeyi biliyorum
ve halada içiyorum hatta birazdan kalkıp içicem
sıkılaştırır mı peki? özellikle üst bacağı ve karnı?
Sıkılaştırır tabi ki ama çok fazla değil cardio bittikten sonra 5 dk mekik ve bacak hareketi yaparsan daha çok faydasını görürsün omuz kaslarınıda çok güzel çalıştırır ip atlamak düşük durmaz omuzların eğer iple cardio yapıcaksan çok hafif bi ip olmasın birazcık ağırlığı olsun ki kolların omuzlarında çalışmış olsun 1 taşla 3 5 kuş birden :lepi:
bir taşla 3-5 kuş vuralım derken omuzları genişletmeyelim kafamçokkarıştı
ayy yaz geldiii
bütün kış burda oturduk zayfrılıcaz dedik ama hala göbek erimedi yau.........
millet şıkır şıkır bikinilerini giyerken ben ince ve sarkık kötü görünümlü göbeğim yüzünden bikini giyemicem
mayokini giyim diyorum ama onlarda çok gösterişli yau
Omuz genişlemesi kötü bişey değil ki belin daha ince görünür boynun güzel görünür ve uzun görünürsün zaten öyle çok abartı bi genişlik olmuyo rahat ol hihoyyyt
çay,kahve vs.. tür içeceklerden içmem..
ama şu kola yokmu...
hergün 2 lt tükeetiyorum.. :S
benimde hayatım da hiç göbek denen birşeyim olmamıştı ama hamilelik beni mahvetti. sönmüş bir balon gibi karnım. ne yapıcam kafayı sıyırmama ramak kaldı