Squat Yapan Varmı ?

Kilo vermeye kalça sikilastirmaya ve yuvarlak olmasına faydası varmı ?

tek başına yeterli olmaz amaç zaten kalçayı yuvarlak bı hale getirmek ve sıılaştırmak kardiyo ve agırlıkla yapılması lazım

civciv89 .!.:

tek başına yeterli olmaz amaç zaten kalçayı yuvarlak bı hale getirmek ve sıılaştırmak kardiyo ve agırlıkla yapılması lazım

Genişletmek için tıkla...

Siz düzenli spor yapıyor musunuz ? Kendinizde değişim varmı ?

keninbarbiesi93 .!.:

Siz düzenli spor yapıyor musunuz ? Kendinizde değişim varmı ?

Genişletmek için tıkla...

elbette spora gidiyorum :)

Yogacıyım ama pilates ve squata da zaman ayırıyorum. Tek başına squatla kilo veremezsiniz öncelikle düzenli kardiyo en az 20/25 dk sonrasında squatla ancak şekillendirir kalçanızı sıkılaştırırsınız. Kilo için kalori açığı oluşturacaksınız ya da direkt yogadan başlayıp esneklik kazanıp devam edeceksiniz

Ben yapıyordum. Kilo için degil zaten zayifim ama tahta göt tabir edilen dümdüz bir totom vardı.squattan sonra bildiğin yuvarlak oldu.

keninbarbiesi93 .!.:

Kilo vermeye kalça sikilastirmaya ve yuvarlak olmasına faydası varmı ?

Genişletmek için tıkla...

Faydası çok fazla ben hamile kalmadan önce yapmıştım 20 günde filan baya fark etti ama setleri çok fazla yaptım böyle bacaklarım ve kalça kaslarım aşırı yanıyordu ve bunu sabah akşam yaptım . İlk hafta yürüyemiyorsunuz ama sporu aktifte yapsanız belirli bir bölgeye yoğunlaşınca ilk defa spor yapmış kadar olunuyormuş denemiş bulunduk