Spordan sonra nasıl beslenmeli?

NOCRY

Guru
Kayıtlı Üye
11 Haziran 2007
134
0
296
Forumda bulamadım. Spor yaptıktan sonra kas kaybı olmaması için ne yenmeli nasıl beslenmeli? Örneğin; airwalkerla yürüyorum, dumbelllarla çalışıyorum, mekik ve hafif şınavı da buna katalım.Deli gibi acıkıyoruz spor sonrasında. Kilo almamak ve kas kaybı yaşamamak için spor yapanlar nasıl beslenmeli?
 

protein ağırlıklı beslenmeli..ara öğünse yoğurt+meyve,süt +meyve,ayran +meyve..yoğurda yulaf da katabilirsin birazda su iyice şişince yersin..başka bir zamanda peynirli tost 1 adet..
 
Eger o gun spora gıdeceksem sabah kahvaltıda bır tane haslanmıs yumurta yıyorum, kas oranım arttı buna baglı olabılır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Tabumu yıktım
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
nehirayse
N
E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
8K
dahayolunbasinda3
D
I
Aquafilling temizletme
Yorumlar
16
Görüntüleme
4K
iriem5
I
Tekrarlayan vajinal mantar nasıl geçer? Vajinal mantarı nasıl yendim?
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
36K
gulsum3407
G
R
geçmeyen acı, vajinal yanma, vulvar vestibülit
6 7 8
Yorumlar
145
Görüntüleme
48K
zumra65555
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…