Spordan sonra nasıl beslenmeli?

NOCRY · 3 Nisan 2013

Forumda bulamadım. Spor yaptıktan sonra kas kaybı olmaması için ne yenmeli nasıl beslenmeli? Örneğin; airwalkerla yürüyorum, dumbelllarla çalışıyorum, mekik ve hafif şınavı da buna katalım.Deli gibi acıkıyoruz spor sonrasında. Kilo almamak ve kas kaybı yaşamamak için spor yapanlar nasıl beslenmeli?

demi80 · 3 Nisan 2013

NOCRY .!.:
Forumda bulamadım. Spor yaptıktan sonra kas kaybı olmaması için ne yenmeli nasıl beslenmeli? Örneğin; airwalkerla yürüyorum, dumbelllarla çalışıyorum, mekik ve hafif şınavı da buna katalım.Deli gibi acıkıyoruz spor sonrasında. Kilo almamak ve kas kaybı yaşamamak için spor yapanlar nasıl beslenmeli?

protein ağırlıklı beslenmeli..ara öğünse yoğurt+meyve,süt +meyve,ayran +meyve..yoğurda yulaf da katabilirsin birazda su iyice şişince yersin..başka bir zamanda peynirli tost 1 adet..

glittering_girl · 6 Nisan 2013

bolca su tüket,protein ağırlıklı beslen.

ntvmsnbc · 15 Nisan 2013

Eger o gun spora gıdeceksem sabah kahvaltıda bır tane haslanmıs yumurta yıyorum, kas oranım arttı buna baglı olabılır

Spordan sonra nasıl beslenmeli?

Ayrıntılı Düzenleme

NOCRY

Guru

demi80

ela

glittering_girl

Üye

ntvmsnbc

Aktif Üye

Benzer Konular