Spora gidip kilo vermek isteyenler

Ramazandan sonra spora başlıcam. Haftada 3 gün olan. Çalışıyorum aynı zamanda anca vakit bulurum. 81 kiloyum 65 kiloya düşmem lazım. Spora giden arkadaşlardan tavsiye istiyorum.bu arada acayip iştahlıyım. Şu an boşanma sürecindeyim o yüzden sacmasapan yiyorum. İştahımi nasıl kesebilirim. Spor öncesi ramazanda hazır fırsat midemi kuculteyim diyorum sahurda falan nasıl beslenmeliyim

Kimse yok mu