tabi olabilir niye olmasın boy kilo oranın bir sporcuya göre biraz fazla tabi sen daha iyi bilirsin.
nefise diyorum işte sen daha iyi bilirsin diye hani normal şartlarda da zaten ideal bir boy kilo ölçüsü ama sen daha kaslıysan çok daha fit duruyosundur.Öğrenmeye çalışıyorum benim de spora merakım var.bir sporcunun ideal kilo ağırlığı boyu ile kilosu arasında 10 kilo olması gereklidir.çünkü sporcuların kas ağırlığı yağ ağırlığından fazladır.sporcu bır kadının 60 kilo görüntüsüyle sporcu olmayan bır kadının 60 kilo görüntüsü farklıdır.60 kilo ise mutlaka 5 kilo daha az gösterirler çünkü vücutları kaslarından dolayı sıkı olduğu için bunu da hatırlatmak isterim.
Nefisecim sana bir şey soracağım.
Atıyorum gün içinde 1.5 saat spor yapıyorum.
1 kerede 1.5 saat yapmak mı daha iyidir yarım saat olarak parçalara ayırmak mı?
ben de bir soru sormak istiyorum, madem fitness eğitmeni var burda, engin bilgilerinden biz de faydalanalım =)
3 ay önce fitnese başladım, bir ay boyunca haftada 3-4 defa gittim. sonra bir ay plates yapıp son bir ay yine fitnese başladım. 1,65 boyunda 52 kiloyum. kilo ve göbek problemim yok sadece bacaklarımın biraz daha ince ve kaslı olmasını istiyorum. fitnes ve pilateste bunun faydasını gördüm yalnız devam edeyim etmeyeyim emin değilim. ayrıca fitnesa başlamadan önce de 6 ay b-fite gitmiştim. orda da vücudum sıkılaşmıştı.
merak ettiğim, daha kaslı ve ince bacaklar ayrıca kaslı kollar için fitnesa mı devam edeyim yoksa pilates daha mı etkili olur. kış geldiği için spor merkezine gitmekte biraz sıkıntı oluyor, pilatesi evde her gün daha rahat yapabilirim. yalnız hangisi daha etkili olacaksa onu yapmak isterim. siz ne önerirsiniz.
mrb cnm
seninle sorunumz aynı sayılır .boyum 1.67 kilom 56.
evlenmeden öncede 56 civarındaydım ama her insaoğlu gibibende evlendkten sonra 6 ay için 8 kilo alarak 64 e çıktım.sonra şükür kardio yaparak birazda şekerli yağlı gıdalardan uzak durarak kilolarımı verdim.2.5-3 ayda 7-8 kilo verdim. şu an 56 kiloyum.ayrıca yaklaşık 1 senedir pilates yapıyorum ancak çalıştığım için bazen çok yorgun geliyorum ve çok düzenli yapamıyorum benmde istediğim üst bacaklarımın biraz daha ince ve kaslı olması. şort yada bikini giydiğimde yürürken sallanan bacaklar istemiyorum. pilatesle sıkılaştı ama tam istediğim gibi deil. üst tarafta problemim yok biraz da göbek var aslında ama bel fıtığı olduğu için bende onun için fazla bişi yapamıoyrum pilatesin çok faydası oldu ama.
bendee marak ediyorum üst bacak için ne yapmam lazım.
kardio yağ yaktırıyor pilates sıkılşatırıyor ama sanırım benm üst bacaklarımda yanması gereken yağlar varöyle hissediyorum. dambılla da çalışıyorum üst bacak için ama tam bir program uygulayamıoyrum.iş hayatı malasef ...
merhaba hydroxycut ile l-carnitine nin farkı nedir nezamanlar kullanılır ? cevaplarsanız çok sevinirim