- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #21
Günaydın canım iyi haftalar..app store den yoga adlı uygulamayı indirdim çok beğendim.. bu arada çok ama çok geçmiş olsun seni anlayamam ama ablamında başına geldi.. çok büyük bir buhran bir anneye.. emin ol onlar seni hak yolunda bir bulut olarak karşılarmış bir yerde okumuştum.. allah hak yolunda görmeni nasip etsin canım üzme kendini hayırlısı neyse o olsun.. bende tibet yogasını duydum ama üstünde durmadım bu gece detaylı bir araştırırım allahtan bir şey olmazsa bakarım hayatım.. bende yoga dersi almak istedim dediğim gibi ama evde daha rahat ettim.. biraz esnekliğimi kazansam gitmek istiyorum aslında rezil olmak istemem çok fazla esnek değilim.. özellikle bacaklarımı açmayı çok istiyorum şpagat pozu.. yaşım 21 acaba olur mu çok merak ediyorum.. bacak açma egzersizlerinde çok acı çekiyorum galiba 5-6 ayda güzel bir değişiklik olabilir.. matlar çok pahalı yani kalitesine göre değişiyor 500 küsür lira.. galiba netde satılan 40-50 liraya olanları alacağım şimdilik.. bende akademik videoları şimdi takip ettim denemek isterim ama elvininkiyle hemen hemen aynı pozları.. bu arada squat+bir kaç tanede kalça egzersizi yapıyorum sıkkı bir kalça istiyorum yoga yapan bir çok insanın kalçarı çok güzel amacım büyümesi değil sıkılaşıp biraz daha yukarı kalkması işe yarıyor çok şükür en azından 7-8 günde bir fark var
besin olarak aldığın ya da yaptığın özel bir gıda veya karışım var mı??
Bir mata o kadar para vermeye gerek yok ucuzları oluyor 10 15 tlye onlardan almak yeterli başlangıç için.
Apple ise aynı içeriği bulamam muhtemelen denerim ama play stordan. Burda kova hatunun açtığı bir topik var istersen etiket yapayım seni en aktif topik o biliyorum. Adana da yasıyormuşsun cetin çetintaş şube açacaktı gidersen orayı bir araştırsın şimdiden aklında olsun. Mersinde açılsa kaçırmazdım sanırım.
Esneklik kazanmak bir süreç esneme hareketleri yap zaman ile açılır. Benim reformer da bayağı açılmıştı kaslarım ama bırakınca 2 ayda gerileme oldu.
Kalça için squat ve plank yap muhteşem etki ediyor birde şekeri azalt çikolata tatlı gibi şeyler olumsuz etkiliyor.
Yaşın genç 33 yaşındayım benim kaslar esneklik kazanıyorsa sen daha kolay yol alırsın
şeker değilde çikolata benim en sevdiğim ya abartarak yemiyorum ama yinede ne kadar yiyorsam yarısına düşüreyim.. squat artık canımı acıtmıyor günde 30-40 tane yapıyordum şimdi 60-70 çıkartıcam diğer haftada 100 bulurum inşllh. plank beni öldürüyor... bacak esneme hareketleriyle bakalım olacak mııı bu arada 9 gündür yaptığım yoga ve squatla harika değişiklikler hissediyorum mental durumum haricinde hamstrik kasımda özellikle sanki bir sıkılaşma kalçada öyle.. şeyi merak ediyorum benim kalçamda bir kaç tane çizgi var hani kilo alırsın ve verirsin de çatlaklar oluşur ya aynen öyle sence squat yaparak onları yok edebilir miyim?
