- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
Vaauw boyun yogadan da uzuyor olabilir mi acabaa..
100 squats check.. (;
48ve58 nerdesin tatlııım!!
burdayıııım
dün de bugün de yaptım, 105 tane bugün
ben sabahtan sen akşamdan, idare ediyoz işte
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
burdayıııım
dün de bugün de yaptım, 105 tane bugün
ben sabahtan sen akşamdan, idare ediyoz işte
Ben de şimdi yapacağım canım, yaptım say yani..
Evet birimiz sabahtan birimiz akşamdan, unutmayalım ama..
- 1 Aralık 2010
- 723
- 2
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
Kızlar ben karın için 1 aylık programlar buldum acaba bunları yapsam karnımdaki yağlar erir mi ki? :26:
yağ erimeden kas yapmasın bide Allah korusun :18:
birde leslie nin 3 milliğini yapıyorum
Eki Görüntüle 737483
yağ erimeden kas yapmasın bide Allah korusun :18:
birde leslie nin 3 milliğini yapıyorum
Eki Görüntüle 737483
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
Ben de şimdi yapacağım canım, yaptım say yani..
Evet birimiz sabahtan birimiz akşamdan, unutmayalım ama..
aynen unutmayalım da
tuğçe kp,
ben de merak ettim şimdi işe yarar mı acaba, squatla beraber yapsak, kedi gelince bi cevap verir inşallah
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
2 saatlilk göbüş ve bel egzersizim bitmiştir.Mis gibi duşumu da aldım
Sadece açlıktan ölüyorum
Akşamda 30 dakikalık totoş egzersizimi yaptığımda her şey tamamdır
Canım maşAllah sen de epey istikrarlısın..
Senin hedefin neydi tam olarak?
Bir de şu fotoğrafları büyük şekilde koymayı ben bir türlü beceremiyorum, bi tarif etsen.. :/
- 17 Haziran 2013
- 40
- 1
kızlar merhaba..konuyu baştan sona okudum.benim de bi 10 kilo vermem gerekiyor.evde hergün 1 saat kardio yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum.bugün plates, squat ve 10dk'lık bacak egzersizlerine başladım.yüklediğiniz fotoları görünce resmen gaza geldim totişleri bacakları gördükçe :))) gelişmeleri paylaşırım sizlerlee..tabi bi gelişme olursa:))
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 469
İstikrarlı olduğum kadar sonucunu alsam
kalıtsal bir şeyi yok etmek çok zor ama olacak Benim tek hedefim var oda aileden kalıtsal olan kalın belimi inceltmek.67 cm 5 cm atmaya çalışıyorum
Zayıfım da 50 kiloyum o bel sırıtıyor
Resimlerin üstünde sağa tıkla canım url kopyala de sonra url yi mesaj kısmına yapıştır url nin başına
Örneğin ;
Son düzenleme:
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 469
30 squats
biraz kol calistim
bir de degisik bi hareket ebru sallida gormustum her bi tarafiimi calistiriyor
yemekten 1 saat sonra yaptim hafif aclik basladi yine yicem
bugun 1 ekmek yedim bi de 2 ogunde toplam
alicam kilo cook kararliyim
1 erkmeği okuyunca diyecektim napıyorsun sen kilo alırsın öyle yaptığın spor işe yaramaz ta ki son cümleni görene kadar
Neyse sorun yok
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
1 erkmeği okuyunca diyecektim napıyorsun sen kilo alırsın öyle yaptığın spor işe yaramaz ta ki son cümleni görene kadar
Neyse sorun yok
bugun iki ogun yedim ondan oyle oldu sabah erkenden cikmasaydim evden daha neler goturudum :)
aksam yedigim yarim ekmegi domatesli bulgur pilavi ile yedim bi de
