Spor Günlüğüm

yakamozbilge .!.:

Günaydın. Haftasonu vücut ölçülerimi aldım bel kalça ve alt baldırda 1er cm incelme var. Tabi ki diyet de yapıyorum. 800 gr vermişim. Bugün 1/5 callanetics yapıldı(6/10)

Genişletmek için tıkla...

merhaba ben bir türlü orijinal videoya ulaşamadım atabilir misiniz bana rica etsem?

yakamozbilge .!.:

Merhabalar konuyu tekrar aktifleştiriyorum:) doğum sonrası 3. ayımdayım. aldığım kiloları vermek için tekrar buraya döndüm. Sağlıklı beslenmeyle birlicte callanetics ve eliptiğe. başladım.

Bugün callanetics 2/5 yapıldı. Vücut ölçülerimi aldım. Bakalım cumartesi hem tartı hem de ölçü günü.

Genişletmek için tıkla...

merhabalar, öncelikle kolaylıklar ve tebrikler yoğunluk içinde bu performansınız için :)
Hangi videodan yapıyorsunuz acaba, bende 10 Years Younger in 10 Hours var ve dün başladım. Bugün 2. günüm, karantina boşluğundan faydalanarak düzenli yapmak istiyorum. Kilo ve ölçülerimi bilmiyorum, 1 hafta sonra gözle görülür bir gelişme var mı onu görmek için ölçmedim. Biraz da keyifli bir hale getirebilmek için aslında.

Siz Callanetics ile beraber diyet ya da başka bir egzersiz programı uyguluyor musunuz, sağlık ve güzel günler :))

Evet kürkçü dükkanı misali tekrar spor günlüğüne başlıyorum. Bu defa biraz daha zorlu devam etmeye karar verdim. Tony hortonun P90x3 programına başladım
Bu programı uygulamaya karar verdim. İlk videoyu yaptım.

Çok yorucuydu ilk hafta olduğu için kendimi zorlamamaya çalıştım. Muhakkak adaptasyonu sağlayacağım haftaya. Şimdilik harcadığım kalori bu.

yakamozbilge .!.:

Evet kürkçü dükkanı misali tekrar spor günlüğüne başlıyorum. Bu defa biraz daha zorlu devam etmeye karar verdim. Tony hortonun P90x3 programına başladımEki Görüntüle 2746483
Bu programı uygulamaya karar verdim. İlk videoyu yaptım. Eki Görüntüle 2746484

Çok yorucuydu ilk hafta olduğu için kendimi zorlamamaya çalıştım. Muhakkak adaptasyonu sağlayacağım haftaya. Şimdilik harcadığım kalori bu.

Genişletmek için tıkla...

biri de beni şu yapıştığım koltuktan kaldırsın

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

biri de beni şu yapıştığım koltuktan kaldırsın

Genişletmek için tıkla...

Gel beraber spor yapalım. Beraber yapılanlarda daha istikrarlı olabiliyorsun

Sabah kahvaltımı yaptım genel olarak 1400 calorilik besleniyorum ortalama olarak. Mümkün olduğunca 6-7 bin adım atmaya çalışıyorum. Veee p90x3 yapıyorum . Bugünün ilk sporunu 1 saat sonra yapıcam. Sonra da 6-7 bin adımı tamamlamak için biraz eliptik yapıcam

Günün ilk sporunu yaptım Agility x i yaptım bugün çok yorucuydu. Nabzım 192yi gördü
Bu da yaktığım kalori. P90x3 1. Hafta 2. Gün tamamlandı

ben bugun 45 dk tempolu yürüdüm biraz hamlığım geçincee leslie yapacağım.

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

ben bugun 45 dk tempolu yürüdüm biraz hamlığım geçincee leslie yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Dışarda yürüme imkanın varsa leslie yapmak yerine dışarısı daha eğlenceli hem de temiz havada yürüyüşün ne zaman bittiğinin farkına varamıyorsun. Evde sıkılıyor insan:) tabi bu benim fikrim

Eveet dün o kadar kas ağrısı çektim ki bugünü iple çektim. Yoga x vardı ve o kadar rahatlattı ki hiç ağrım kalmadı görünüyor şimdilik. P90x3 1. Hafta 3. Gün tamamlandı. 16. Dakikada farkettim saatin antrenmanını açmayı unuttuğumu ordan sonrası için açtım.

yakamozbilge .!.:

Dışarda yürüme imkanın varsa leslie yapmak yerine dışarısı daha eğlenceli hem de temiz havada yürüyüşün ne zaman bittiğinin farkına varamıyorsun. Evde sıkılıyor insan:) tabi bu benim fikrim

Genişletmek için tıkla...

yok aslında dışarıdan geldikten sonra leslie yapacağım dmeek istemiştim :)

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

yok aslında dışarıdan geldikten sonra leslie yapacağım dmeek istemiştim :)

Genişletmek için tıkla...

O zaman kolay gelsin:) ben sadece evde olacaksın diye düşündüm. Ben evden dışarıya çıkamıyorum iki küçük çocuğum var. Evde bile spor yapabilmek ayrı bir efor istiyor

Günün sporu the challenge oldu. Sadece barfiks ve şınav olan kol çalışmasıymış. Doğru düzgün yapamamış olsamda yarın kollarımı kullanamayacağım onu biliyorum
Bu da bugünün yakılan kalorisi. P90x3ün yanına kalça bacak antrenmanı eklemeyi düşünüyorum. Belki Disipline Girmis BirKadin sizin yaptığınız antrenmanı ekleyebilirim.

Günün sporu yapıldı CVX günü tamamen dairesel antrenman ile kardioydu. Epey ter attım. Sevdim bu günü. Agility de kardioydu onu da sevmiştim. Bu hafta bittikten sonra ikinci antrenman ekleyeceğim. Ne eklesem onu bilemedim

Bugünün kalorisi de bu. Ve P90x3 1.hafta 5.gün tamamlandı. Kendimi tebrik ediyorum

Bugünün sporu the warrior dı mahvetti beni. Yoğun şınav ve burpees vardı. Sabah yaparken iti ısınmadan başladım kalçamda bir ağrı oldu yarım bıraktım. Akşam tekrar yaptım akşamın kalorisi

P90x3 1. Hafta 6. Gün bitti. Yarın dynamix veya dinlenme. Bakalım enerjim olursa dynamixi denemek istiyorum

P90x3 2. Hafta 1. Gün tamamlandı. Yorucu ama güzeldi. Harcadığım kalori

Agility x yaptım bugün epey ter attım.
2. Hafta 2. Günde bitti çok şükür