Spor Günlüğüm

Günaydın sabah sporumu yaptım

Bugün öğlen ve akism yarımşar saatlik bir cardio dans egzersizi yaptım

Günaydııın sabahın ilk sporunu yaptım

1 saat eliptiğe nasıl dayanıyorsunuz benim 10 dkda dizlerim 4. Evre romatizma gibi oluyor

leylmira .!.:

1 saat eliptiğe nasıl dayanıyorsunuz benim 10 dkda dizlerim 4. Evre romatizma gibi oluyor

Genişletmek için tıkla...

İlk başlarda benim de ağrıyordu yavaş yavaş seviyeyi arttırdım :)

Weisseat .!.:

İlk başlarda benim de ağrıyordu yavaş yavaş seviyeyi arttırdım :)

Genişletmek için tıkla...

Tamam bende öyle deneyeyim..

leylmira .!.:

Tamam bende öyle deneyeyim..

Genişletmek için tıkla...

2 günde 5 dk arttırırsan alışır vücudun hem daha uzun süreler yaparsın hem de yaktığın kalori miktarı artar

Weisseat .!.:

2 günde 5 dk arttırırsan alışır vücudun hem daha uzun süreler yaparsın hem de yaktığın kalori miktarı artar

Genişletmek için tıkla...

Bacaklara binen yükde önemli ben 76.5 kgmım bu kiloyla 1 saat olmaz tabii

En son 10 gün önce 79.3 tüm leylmira

Günaydın günlüğüm bu sabahta sporumun bir bölümünü tamamladım.

Merhaba bugün yeni bir cardio egzersiz programına başladım yarım saatte 280 cal yaktım. Egzesizin adı youv2.

Merhabalar günün sabah sporunu yaptım 550 cal eliptik. Bugün de inermitten fastinge ara vericem. Toplam açlığım 12 saat olacak. Ama alacağım cal. 1000i geçmemesi için çaba harcayacağım. Öğlen de spor yapıcam 250 cal artalama yakıyorum.

Bugün detoks suyu hazırlayacağım i. Gün boyu onu içmeyi düşünüyorum. Toplam 3 litre.

Tebrikler hem if diyeti hem eliptik aynı programı yapıyormuşuz inşaallah istediğimiz kilolara ineriz

Merhabalar konuyu tekrar aktifleştiriyorum:) doğum sonrası 3. ayımdayım. aldığım kiloları vermek için tekrar buraya döndüm. Sağlıklı beslenmeyle birlicte callanetics ve eliptiğe. başladım.

Bugün callanetics 2/5 yapıldı. Vücut ölçülerimi aldım. Bakalım cumartesi hem tartı hem de ölçü günü.

Merhaba sevgili günlük bugün bugün callanetics 3/5 yapıldı.

Merhaba bugün 4/5 yapıldı. Ölçü alımına son 1 gün kaldı

Bugün 5/5 yapıldı yarın ölçüm yapıcam. Ve yarın dinlenme günüm.

Günaydın. Haftasonu vücut ölçülerimi aldım bel kalça ve alt baldırda 1er cm incelme var. Tabi ki diyet de yapıyorum. 800 gr vermişim. Bugün 1/5 callanetics yapıldı(6/10)

Salı günü 2/5 yapıldı. Bugün de 3/5 yapıcam.