- 31 Ekim 2016
- 5.053
- 22.469
- 268
- Konu Sahibi Lovedreams
- #1
Hatunlar benim serüvenim Kasım 20 de başladı. 62.5 kilo ile basladim 10.5 kilo verdim 52 kiloyum ve kaldı 5 kilo hedefim 47 olmak inşaAllah biraz inatçı çıktı bu az kilo kaldığı için bana katılıp birbirimizi destek ve motive etmeye ne dersiniz?
Kurallar=
Kurallar=
- Her sabah uyanır uyanmaz 1 büyük bardak su içilecek.
- 30 dk sonra 1 fincan şekersiz türk kahvesi yada sade nescafe.
- Sabah sporu 30,45,60 dk olmak şartıyla.
- Kahvaltı uyanır uyanmaz 2 saat içinde yapılmış olacak.
- Kahvaltı sıkı yapılacak mutlaka yumurta olmalı(haşlama,tava farketmiyor).
- 2 ara öğün yapılacak (meyve, kuru meyve,kuru yemiş).
- Öğlen yemeği en geç 14.00 da bitecek (istisna hariç kahvaltı geç olursa ileri alınır akşam yemeği yenmez).
- Akşam mümkünse çok az yemek yada salata tarzı beslenmek.
- En geç 18.00 da yemek işi bitmeli.
- Bitki çayları çok önemli mümkünse 4 5 fincan yeşil çay,biberiye,hibiskus gibi çaylar tüketilmeli.
- 18.00 dan sonra kesinlikle ağıza 1 lokma bile girmeyecek.
- En önemlisi su en az 2 lt en çok 3 lt içilecek.
Son düzenleme:
ya manyak gibi çikolata yiyorum yeter valla ya çok sıkıldım emeklerim boşa gidecek diye korkuyorum 
Tabi son iki haftadır çok kaçamak yaptım .. Geçenlerde kendimi bir sosisli poğaça yerken buldum hem de akşam 7de
Bugün tekrar işi elime aldım..
