• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Smoothie diyeti ile başlangıç ve 21 gün şekersiz beslenme

lotuscicegii

lotuscicegii

🫡
Kayıtlı Üye
24 Şubat 2021
1.166
1.932
83
Merhabalar ramazandan önce başlamıştım aslında ama ramazanda sürdüremedim 93 ile başladığım oruca 97 ile çıktım ama çok sağlam yedim öyle böyle değil 😃

Artık toparlanma vakti. Yazın kilo vermek istiyorum artık. Hem yazın fresh beslenmem ve spor yapmak daha kolay oluyor. Dün 3 günlük smoothie diyeti ile başladım. Bugün ikinci günüm. İsteyene listemi atarım. Burası benim günlüğüm olacak.

💓 spor olarak zumba yapıyorum 30-40-50 dk hangisi moduma uyarsa. Dün 30 dk yaptım bugün 40 dk yaparım. Ve yürüyüş yapıyorum yine gün içinde. Aşırı zevkli yapması. Merak eden olursa zumbaclass olarak YouTubeden bakabilir. 😇

🌴 3 gün sonunda tartı sonucumu yazacağım
 
Merhaba başarılar😘 inşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Bende aralıklı oruç ve şekersiz 21 gün yapıyorum bu gün 3cü günüm.
 
Smoothie diyeti 1. Gün listesi (24 mayıs)

sabah: (09:00)
1 su bardağı süt
1 muz
Yarım kırmızı elma veya yeşil
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
Hepsi blender yapılır ve içilir

ara:(10:30)
türk kahvesi ve 7 badem

öğle: (12:30)
1 halka dilim ananas
1 şişe maden suyu
10 dal maydonoz
Yarım limonunun suyu
Fındık büyüklüğünde zencefil ( sevmiyorsanız katmayın)
Blender yapılıp içilir.

ara: (15:30)
türk kahvesi ve 7 badem

akşam: (18:00-19:00 arası
3 avuç içi kadar tavuk veya köfte
Sınırsız salata
1 su bardağı pul biberli ve çörek otlu ayran (1 er çay kaşığı)

Not: liste diyetisyen rahime tuğrul reyhana aittir
 
Smoothie diyeti 2. Gün (25 mayıs)

sabah: (09:00)
1 fincan yeşilçay
2 haşlanmış yumurta (isteğe göre sebzeli omlet veya menemende oluyor)
5 adet zeytin
Domates, salatalık, yeşillik

ara: 10:30 türk kahvesi ve 5 badem ama benim canım istemedi yapmadım

öğle: 13:00
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı granül kahve
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet muz
2 damla vanilya yağı veya Hindistan cevizi yağı

ara: (15:30)
Türk kahvesi ve 5 badem

akşam 19:00 birazdan yiyeceğim
Fırında sebze (karnabahar, kabak, havuç, patates)
3 yemek kaşığı pul biberli, çörek otlu ve keten tohumlu yoğurt

sporum: 45 dk zumba class (520 kalori 4.5 km)
 
Smoothie diyeti 3. Gün

sabah: (10:00)
1 su bardağı süt
Bir adet muz
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı

ara: yapmadım

öğle: (13:30)
1 su bardağı kefir
1 halka dilim ananas
1 adet salatalık
1 kaşık yulaf ezmesi
1 çay kaşığı zerdeçal

ara: (16:00)
Türk kahvesi
Bir adet züber bar

akşam: (18:45)
Ciğer sote
Salata
Ayran

spor: 40 dk zumba
Parkta yürüyüş
Gün sonu: 10.500 adım 8,54 km 850 kalori
 
3 günlük smoothie detoxunda sonuc: 97.00- 95.600 = 1400 gr
Birebir uymadım o yüzden yinede harika bence :))) günlük 700-900 kalori arası sporla harcıyorum bence bununda etkisi var. Bugün ara verip yarın tekrar 3 gün yapıp 6 güne tamamlayacağım. Bu sefer tam uymayı düşünüyorum bakalım 😇
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Insanity workout ve Diyet
Yorumlar
3
Görüntüleme
141
pofu
pofu
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
Yorumlar
16
Görüntüleme
2K
baloglum010521
B
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
10K
Taurus woman
Taurus woman
nora2010
Darılmalı mıyım?
4 5 6
Yorumlar
106
Görüntüleme
4K
mujdeakyol
M
P
21 Gün Şekersiz Sağlıklı Beslenme Süreci
Yorumlar
13
Görüntüleme
2K
pembebogurtlen
P
Back