★★★Slim in 6 / 12 Ocak Grubu★★★

tavsannnn · 11 Ocak 2015

Evet Hanımlar artık sporumuzu yapmaya hazırız=)

12 ocak 2015 te başlayan 6 haftalık programımız 21 Şubat 2015 te son bulacak. Ve şu anki ölçülerimize veda etmiş olacağız.

Programımız şu şekilde olacak:

12 Ocak - 24 Ocak : Level 1
25 Ocak : Ölçülerimizi alıp yazacağız.
26 Ocak - 7 Şubat : Level 2
8 Şubat : Ölçülerimizi alıp yazacağız.
9 Şubat - 21 Şubat : Level 3
22 Şubat :Programımızı başarıyla tamamlamış olacağız. Ölçülerimizi yazacağız ve bir hayli incelmiş olacağız. =)

Kurallarımız =)

1. Her pazar dinlenme günü. (Kendi programınıza göre bu günü değiştirebilirsiniz. 1 günden fazla ara vermek yok.)
2. Her gün yaptığınız egzersizi muhakkak bildireceksiniz. Ertesi sabah liste yaparak takip edeceğim.
3. İstisnai durumlarda 3 gün izin hakkı var. 3 günü aşan durumlarda üye gruptan ayrılacak.

tavsannnn · 11 Ocak 2015

Gelelim videolarımıza kolaylık olması açısından yine ekliyorum. Önce bir açıklama=)

ABS videosu göbek bölgesi için 16 dk lik extra bir video yapmanız şart değil. Fakat bu bölgeden şikayetçi olan arkadaşlarım her level sonunda olmasa bile 2 günde bir yaparlarsa çok fayda göreceklerdir.

Limber videosu ise esneme hareketlerinin olduğu 16 dk lık bir extra video. Bu videoda şart değil fakat Egzersiz sonrası kas tutulmalarını önemli oranda azalttığı için level sonunda hergün yapmanızı öneririm. Vaktinize ve tercihinize kalmış=)

Level 1

Level 2

Level 3

Abs / Karın Bölgesi

Limber / Esneme Hareketleri

Diyet1214 · 11 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
Evet Hanımlar artık sporumuzu yapmaya hazırız=)

12 ocak 2015 te başlayan 6 haftalık programımız 21 Şubat 2015 te son bulacak. Ve şu anki ölçülerimize veda etmiş olacağız.

Programımız şu şekilde olacak:

12 Ocak - 24 Ocak : Level 1
25 Ocak : Ölçülerimizi alıp yazacağız.
26 Ocak - 7 Şubat : Level 2
8 Şubat : Ölçülerimizi alıp yazacağız.
9 Şubat - 21 Şubat : Level 3
22 Şubat :Programımızı başarıyla tamamlamış olacağız. Ölçülerimizi yazacağız ve bir hayli incelmiş olacağız. =)

Kurallarımız =)

1. Her pazar dinlenme günü. (Kendi programınıza göre bu günü değiştirebilirsiniz. 1 günden fazla ara vermek yok.)
2. Her gün yaptığınız egzersizi muhakkak bildireceksiniz. Ertesi sabah liste yaparak takip edeceğim.
3. İstisnai durumlarda 3 gün izin hakkı var. 3 günü aşan durumlarda üye gruptan ayrılacak.

Grup Üyelerimiz
Agaric
mvem
@EvMakinesi
Morvampiv
@tuba_ozkan8784

@Paleland
@ddanes
2 2 mucize
@melekuguzhan

tavsannnn
@gubsej

Ölçülerimizi yazdığımız tabloyu ekleyeceğim =)

cnn bende gruba girmek istemiştim ama ismimi göremedim listede???

tavsannnn · 11 Ocak 2015

Diyet1214 .!.:
cnn bende gruba girmek istemiştim ama ismimi göremedim listede???

tatlım gözümden kaçmış demekki afedersin ölçülerini yazar mısın=)

2 mucize · 11 Ocak 2015

Hadi hayırlısı. Çok heyecanlıyım :)

tavsannnn · 11 Ocak 2015

Haydi bakalım inş 6 hafta keyifle geçecek=)

Agaric · 11 Ocak 2015

Heyecanlanmaya başladım ben kızlar ilk daha bu kadar organize şekilde birileri ile spor yapıcam :KK49:

tavsannnn · 11 Ocak 2015

Agaric bende aynı şekilde heyecanlıyım. Sabah bu heyecanla uyanmakta zorlanmayacağım eminim ki=)

Agaric · 11 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
Agaric bende aynı şekilde heyecanlıyım. Sabah bu heyecanla uyanmakta zorlanmayacağım eminim ki=)

Aynen canım ya böyle içim kıpır kıpır sabah 6'da kalkıp yapacağım ben de aynı şeyi düşünüyorum bu heyecanla uyanacağıma hiç şüphem yok :KK49:

2 mucize · 11 Ocak 2015

Sanırım benim olculerim karışmış tekrar yazayım
yas 34 kilo 91.600
Göğüs 106
Bel 93
Göbek 116
Kalça 124
Basen 126
Sağ bacak 78
Sol bacak 76

nastasia · 11 Ocak 2015

ben de katılsam acaba geç mi kaldım:))))

benben · 11 Ocak 2015

Ben de katılmak istiyorum kızlar

mvem · 11 Ocak 2015

Beni de heyecan sardi neden bilmiyorum ama cok umutluyum :KK16:

nastasia · 11 Ocak 2015

yaşım 31
kilom 72
boyum 169
göğüs 91
bel 80
göbek 100
kalça 112
bacak sağ 68 sol 70 ( arada nasıl 2 cm fark oldu onu da anlamış değilim :KK43:

(()

bir de basen ve kalça diye ayırmışsınız nasıl farklı ölçtünüz, neresi neresiii?

Morvampiv · 11 Ocak 2015

Kol ölçülerimde ekler misin.İkiside 24 cm

tavsannnn · 11 Ocak 2015

Agaric .!.:
Aynen canım ya böyle içim kıpır kıpır sabah 6'da kalkıp yapacağım ben de aynı şeyi düşünüyorum bu heyecanla uyanacağıma hiç şüphem yok

Bide rahatsızım ben ama herşeye rağmen kalkıp yapacağım=)

pinar1202 .!.:
Sanırım benim olculerim karışmış tekrar yazayım

yas 34 kilo 91.600

Göğüs 106

Bel 93

Göbek 116

Kalça 124

Basen 126

Sağ bacak 78

Sol bacak 76

tamamdır tatlım. listeye katılan diğer arkadaşlarıda eklerken seninkinide düzelteeğim not aldım =)

nastasia .!.:
yaşım 31
kilom 72
boyum 169
göğüs 91
bel 80
göbek 100
kalça 112
bacak sağ 68 sol 70 ( arada nasıl 2 cm fark oldu onu da anlamış değilim(()

bir de basen ve kalça diye ayırmışsınız nasıl farklı ölçtünüz, neresi neresiii?

tatlım listeyi düzenliyorum ekliyorum senide. hg bu arada=)
kalca bildigimiz kalca , basende poponun alt kısmında bacakların en genıs oldugu alandan ölçülüyor

tavsannnn · 11 Ocak 2015

Morvampiv .!.:
Kol ölçülerimde ekler misin.İkiside 24 cm

tamam tatlım listeyi düzenliyorum not aldım yeni gelenlerle birlikte ekleyeceğim=)

nastasia · 11 Ocak 2015

tatlım listeyi düzenliyorum ekliyorum senide. hg bu arada=)
kalca bildigimiz kalca , basende poponun alt kısmında bacakların en genıs oldugu alandan ölçülüyor[/QUOTE]

teşekkür ederim hoşbuldum:)))
o zaman benim kalça ve basen aynı ölçüde canım:)))

2 mucize · 11 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
Bide rahatsızım ben ama herşeye rağmen kalkıp yapacağım=) çok geçmiş olsun canim

2 mucize · 11 Ocak 2015

Bunnyoga sen deneyimli olduğun için sana soruyorum. Spor yemekten önce mi yoksa sonra mı yapılmalı. ? Birde Bu bittikten sonra ne yapmam gerektiği hakkında bana bilgi verirmisin. Anladigim kadari ile sen çok fazla bu işin içindesiniz. Ben seni tesadüfen buldum. 2 sene önce lessie yapmıştım sadece onu biliyorum ama siz çok farklı programlardan bahsediyorsunuz. Müsait olduğunda o programlar ile ilgili bilgi verme Şansın olurmu bize sana zahmet olmazsa.

★★★Slim in 6 / 12 Ocak Grubu★★★

=)

=)

98-----65

=)

Her şey ASK tan

=)

Aktif Üye

=)

Aktif Üye

Her şey ASK tan

Popüler Üye

Başarı hikayeme az kaldı..

Aktif Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

=)

=)

Popüler Üye

Her şey ASK tan

Her şey ASK tan

Benzer Konular