- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
- 18 Ekim 2015
- 513
- 805
- 35
Hareketler nasıl canimBende yarim saat tempolu yürudum pesinden doktorun versigi etkili 5 can alici hareket yaptim bacaklarim titriyo spordan
Spor candir gerisi heyecan
...
1 ay sonra bakalim kac kilo olucam suan 64.5 geliyorum ama yag oranim %26
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Canim bu 3 hareketi 2 kez yapiyorum en sindaki resimde ayaklar halka seklinde her iki tarafa cevriliyo,inanailmaz etkili hareketler ben bayildim,kosu sonrasi iyi geliyo yakip gecicem baseni
Yag ve kas oranini devlet hastahanesinde diyetisyene ölcturdum,bundan sonra ayda 1 kez ölcum yaptircam,bunun haricinde ayakta furup her bacagi 30 kez yukari kaldiriyorum, bir baska harekette yere kedi seklinde durup ayaklari geriye tekme yapiyorumBirdeeeeeeee kendi çözumlerimle led curl aletindeki hareketi kendi imkanlarimla yapiyorum nasil mi? öncelikle plates lastigini koltugun altina baglayip yüzüstu yere uzanip,o lastige ayak bilegimden geciriyorun sonra ayagimi geriye popoya dogru cekiyorum bu hareket popo altindaki yag fazlaligi olan hamstring kaslarina iyi geliyo
Eklentiler
- 18 Ekim 2015
- 513
- 805
- 35
Canim 2 az değilmi 20 kez mi yoksaCanim bu 3 hareketi 2 kez yapiyorum en sindaki resimde ayaklar halka seklinde her iki tarafa cevriliyo,inanailmaz etkili hareketler ben bayildim,kosu sonrasi iyi geliyo yakip gecicem baseni
Birdeeeeeeee kendi çözumlerimle led curl aletindeki hareketi kendi imkanlarimla yapiyorum nasil mi? öncelikle plates lastigini koltugun altina baglayip yüzüstu yere uzanip,o lastige ayak bilegimden geciriyorun sonra ayagimi geriye popoya dogru cekiyorum bu hareket popo altindaki yag fazlaligi olan hamstring kaslarina iyi geliyo
- 20 Nisan 2016
- 973
- 1.370
Yag oranini nasil olcuyosun ...Bende yarim saat tempolu yürudum pesinden doktorun versigi etkili 5 can alici hareket yaptim bacaklarim titriyo spordan
Spor candir gerisi heyecan
...
1 ay sonra bakalim kac kilo olucam suan 64.5 geliyorum ama yag oranim %26
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Aynen canim 20 yada 30 kez oluyo bazen...her yarim saat kosu sonrasi isinmis vücudabu hareketlersüper geliyo
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Yag oran ve kas oranini devlet hastahanesinde diyeetisyenlerde vucut analiZaleti var orda ayda 1 kez yaptiriyorum
Ama yag oranim 15 e indirmem lazim
Hatta bu alrtten evde de olmasi lazim
- 18 Şubat 2010
- 15.929
- 19.830
Bende yarim saat tempolu yürudum pesinden doktorun versigi etkili 5 can alici hareket yaptim bacaklarim titriyo spordan
Spor candir gerisi heyecan
...
1 ay sonra bakalim kac kilo olucam suan 64.5 geliyorum ama yag oranim %26
oooowwww hadi bakalım yapacaksın inanıyorum
yok canım devam devaamm
Sabah sporu saysammi acabakiraz ve kayısı topladım Bahçedeki agaclardan
haha streç yapmışsın miss gibi say gitsin
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
Merhaba 
pofu ,
Sizi burada da buldum:) Programınıza ben de katılmak istiyorum.Yalnız ben plates düşünmüyorum.Leslie ve Jillians 30 günlük programını yapacağım.Bir senedir kilo veriyorum zaten, ama hala on kilo fazlam var.Kalan on kiloyu da düzenli sporla veririm inşallah.
Bugün spora başlayıp başlamayacağımdan tam emin değilim.Ama en kötü ihtimalle yarın başlayacağım.Kendimi disipline etmek için her gün buraya bildirimde bulunacağım.Sadece kilo bildirimi yapacağım, ölçü bildirimin de bulunmayı düşünmüyorum.On günde bir kilo bilgilerimi güncellerim:)
boy:162
kilo:66.8
hedef kilo:56
pofu ,Sizi burada da buldum:) Programınıza ben de katılmak istiyorum.Yalnız ben plates düşünmüyorum.Leslie ve Jillians 30 günlük programını yapacağım.Bir senedir kilo veriyorum zaten, ama hala on kilo fazlam var.Kalan on kiloyu da düzenli sporla veririm inşallah.
Bugün spora başlayıp başlamayacağımdan tam emin değilim.Ama en kötü ihtimalle yarın başlayacağım.Kendimi disipline etmek için her gün buraya bildirimde bulunacağım.Sadece kilo bildirimi yapacağım, ölçü bildirimin de bulunmayı düşünmüyorum.On günde bir kilo bilgilerimi güncellerim:)
boy:162
kilo:66.8
hedef kilo:56
- 18 Şubat 2010
- 15.929
- 19.830
hoş geldin canımMerhaba
Sizi burada da buldum:) Programınıza ben de katılmak istiyorum.Yalnız ben plates düşünmüyorum.Leslie ve Jillians 30 günlük programını yapacağım.Bir senedir kilo veriyorum zaten, ama hala on kilo fazlam var.Kalan on kiloyu da düzenli sporla veririm inşallah.
Bugün spora başlayıp başlamayacağımdan tam emin değilim.Ama en kötü ihtimalle yarın başlayacağım.Kendimi disipline etmek için her gün buraya bildirimde bulunacağım.Sadece kilo bildirimi yapacağım, ölçü bildirimin de bulunmayı düşünmüyorum.On günde bir kilo bilgilerimi güncellerim:)
boy:162
kilo:66.8
hedef kilo:56
:) olumlamalardan hatırlıyorum seni
tabiki katılabilirsin
aslında pilates yapmakta ki amacım tamamen sıkılaşmak ve daha ince görünmek,ama tabiki başka şeylerde olabilir sonuçta hareket etmek önemli
kilo da bildirebilirsin hiç fark etmez ama istersen ölçülerini de alıp yaz ki incelmeler var mı daha rahat görürsün..(buraya yazman şart değil )
gazamız mübarek olsun o zaman
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
hoş geldin canım
:) olumlamalardan hatırlıyorum seni
tabiki katılabilirsin
aslında pilates yapmakta ki amacım tamamen sıkılaşmak ve daha ince görünmek,ama tabiki başka şeylerde olabilir sonuçta hareket etmek önemli
kilo da bildirebilirsin hiç fark etmez ama istersen ölçülerini de alıp yaz ki incelmeler var mı daha rahat görürsün..(buraya yazman şart değil )
gazamız mübarek olsun o zaman
Evet olumlamalardan bir tanışıklığımız var sizinle:) olumlamaların da etkisiyle daha kolay kilo vermeye başladım.Ölçülerimi alıyorum zaten, ama burada paylaşmayı tercih etmiyorum.
Hepimizin gazası mübarek olsun
