skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud

pofu .!.:
jilliana biraz ara havalar soğuk olmuyorrr yapamıyorum :KK70: onun yerine 1 aylık 3 güzel ve basit egzersizler tabiki karatayla :)
bu akşam başlıyorum

gulhilal gulhilal
Genişletmek için tıkla...
O zaman beraber başlayalım. Ben de 30 günlük bir program yapacağım. Senin için de uygunsa yarın bildirim girelim:)
 
Kızlar merhaba jillian shredde dün level 2nin ikinci gününü yaptım ama sol dizimde ve belimde çok fena ağrı var. Yanlış bir şey mi yaptım diyorum ama çok da zorlamamıştım oysaki. Sizde de böyle bir şey olmuş muydu korktum açıkçası devam etmeye:KK43:
 
pearlweed .!.:
Kızlar merhaba jillian shredde dün level 2nin ikinci gününü yaptım ama sol dizimde ve belimde çok fena ağrı var. Yanlış bir şey mi yaptım diyorum ama çok da zorlamamıştım oysaki. Sizde de böyle bir şey olmuş muydu korktum açıkçası devam etmeye:KK43:
Genişletmek için tıkla...
gerilmiştir cnm
benimde ayak bileğim zorlanmıştı,arka taraftan baya da canım yandı, krem buz falan ancak geçti..
bi süre ara ver
 
1. gün

Leslie 3 mil + Jillian 30 ds level 1

Akşam da ata sporu okçuluk:)
 
dünkü squatlar bacaklarımın ön kısmını
mekikler de karnımı fena acıttı :KK70: hala acıyor
 
2. gün

55 squat-75 yarım mekik tamamdır ( feci canım acıdı yaaa :KK70: ) crunchları yapamadım :S:S:S
 
ben de tekrar jillain ablama başladım :)
bildiğiniz üzre en çok cardio kickoxing den zevk alıyorum..

geçen gün 1. yi yaptım :KK70: hamlık yok :) ağrım sızım yok

bugün 2. ile devam

ayrıca Triumph Workout 6 Jillian Michaels Bodyshred şunu da bir deniycem takaatim kalırsa :KK70::KK70::KK70:
 
Bugün Mari Winsor Pilates ve 10dk karın yaptımm.

Siz neler yapıyorsunuz, tam gaz devam edelimm :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X