- 8 Aralık 2009
- 4.072
- 5.545
- Konu Sahibi prensesss016
- #81
dünkü menüm, hala 57.3
sabah
hindiba kahve
öğle 12:00
laktozsuz süt + çilek+ 1 ceviz+ 1 tk fıstık ezmesi+1 kaşık yulaf ile shake yaptım onu içtim
ara
türk kahvesi
1 adet hurma topu
actıvıa
4 adet form bisküvi
akşam 20:00
2 parça tavuk
biraz patates kızarmış
çilekli limonata
salata
50 dk yürüyüş
15 dk göbek - karın egzersizi
2,5 lt su
ama akşam biraz fazla kaçırdım ona ragmen + çıkmamak ta güzel
artık haftada 1 tartılmaya çalışacağım bence psikolojikte olabilir 1 haftadır aynı kiloda çıkıyorum. biraz ara vereyim.
sabah
hindiba kahve
öğle 12:00
laktozsuz süt + çilek+ 1 ceviz+ 1 tk fıstık ezmesi+1 kaşık yulaf ile shake yaptım onu içtim
ara
türk kahvesi
1 adet hurma topu
actıvıa
4 adet form bisküvi
akşam 20:00
2 parça tavuk
biraz patates kızarmış
çilekli limonata
salata
50 dk yürüyüş
15 dk göbek - karın egzersizi
2,5 lt su
ama akşam biraz fazla kaçırdım ona ragmen + çıkmamak ta güzel
artık haftada 1 tartılmaya çalışacağım bence psikolojikte olabilir 1 haftadır aynı kiloda çıkıyorum. biraz ara vereyim.