- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
sıkı bir popo sıkı bir vücut için nerden başlamam gerek:(
- Konu Sahibi ciyser
- Başlangıç Tarihi
Size tavsiyem, yürüyüşlerle bu işe başlamanız. En kolay ve insan fizyolojisine uygun spor yürüyüştür. Evinizin yakınlarında park vb. bir alan varsa her gün düzenli olarak tempolu yürüyüşünüzü yapın. Özellikle popo için derseniz squat öneriyorlar ancak bunun için sizi iyi motive edecek bir hoca gerekiyor ki çabuk vazgeçmeyin.
- 1 Nisan 2015
- 491
- 200
- 39
teşekkür ederim canımm. ewet bi taraftan aklım squat için salona yazıl git gel diyo ama çalıştığım için onada ayak uyduramıyorum bazen..bunun dışında kilo kaybetmekte istemiyorum zayıfladıkça çirkinleşiyorum... birde merak ettiğim kas için takviye gıda anlamında neler yapabilirim acaba
- 17 Mart 2015
- 216
- 140
- 31
- 1 Nisan 2015
- 491
- 200
- 39
ben iş yerinde vaktimi sürekli bilgisyarda ve zaman zaman üretimde geçirdiğim için ewde bilgisayara ve ve televizyon yıllardır kullanmıyorum o yüzden video izleme şansım yokk.. anca salonda kendime bir program uygulayıp ewde dewam edebilirim diye düşünüyorum... ama asıl sorun motivasyon kızlar gittim taytı onu bunu aldım ama hala başlamadım
- 11 Şubat 2013
- 189
- 176
benim motivasyonum yazlık kıyafetler içinde fit durmak
ne zaman spor yapmaya üşensem fitness blogları tumblrları geziyorum victoria's secret meleklerinin spor videolarını izliyorum görseller biriktiriyorum bence sende giyecegin kıyafetlerin üstünde duruslarının nasıl olacagını düsünüp motive olabilirsin
olmayan bir kıyafetin varsa buna girecegim diye hedef de koyabilirsin
benim spor adında bir klasorum var içine buldugum motive edici görselleri güzel kıyafetleri atıyorum
çok hızlı baslama spora yavastan al alıstıkca burdaki baslıkları gez illa ki kendine göre bir program bulursun
motivasyonun için bir de sunu soyleyebilirim kendine zaman ver hemen sonuc bekleme şıp diye incelmiyorsun maalesef ama her adım seni sonuca götürür kolay gelsin
ne zaman spor yapmaya üşensem fitness blogları tumblrları geziyorum victoria's secret meleklerinin spor videolarını izliyorum görseller biriktiriyorum bence sende giyecegin kıyafetlerin üstünde duruslarının nasıl olacagını düsünüp motive olabilirsin
olmayan bir kıyafetin varsa buna girecegim diye hedef de koyabilirsin
benim spor adında bir klasorum var içine buldugum motive edici görselleri güzel kıyafetleri atıyorum
çok hızlı baslama spora yavastan al alıstıkca burdaki baslıkları gez illa ki kendine göre bir program bulursun
motivasyonun için bir de sunu soyleyebilirim kendine zaman ver hemen sonuc bekleme şıp diye incelmiyorsun maalesef ama her adım seni sonuca götürür kolay gelsin
- 1 Nisan 2015
- 491
- 200
- 39
benim motivasyonum yazlık kıyafetler içinde fit durmak
ne zaman spor yapmaya üşensem fitness blogları tumblrları geziyorum victoria's secret meleklerinin spor videolarını izliyorum görseller biriktiriyorum bence sende giyecegin kıyafetlerin üstünde duruslarının nasıl olacagını düsünüp motive olabilirsin
olmayan bir kıyafetin varsa buna girecegim diye hedef de koyabilirsin
benim spor adında bir klasorum var içine buldugum motive edici görselleri güzel kıyafetleri atıyorum
çok hızlı baslama spora yavastan al alıstıkca burdaki baslıkları gez illa ki kendine göre bir program bulursun
motivasyonun için bir de sunu soyleyebilirim kendine zaman ver hemen sonuc bekleme şıp diye incelmiyorsun maalesef ama her adım seni sonuca götürür kolay gelsin
CANIM BENİMM ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM NE KADAR GÜZEL ANLATMIŞSIN:) ASLINDA BENİM İÇİNE GİREMEDİĞİM HİÇ BİR GİYSİM YOK:) BENİM SADECE ŞEKİLLENMEYE SIKILAŞMAYA İHTYACIM VAR ŞU SALONA Bİ GİRSEM GERİSİ GELCEK SANKİ AMA HER AKŞAM İŞ ÇIKIŞI MUTLAKA BAŞKA ŞEYLER BULUYORUM KENDİME SPORDAN BAŞKA:)
- 11 Şubat 2013
- 189
- 176
bende spor salonuna bir ay katlanabildim aynı disiplinle calısırsan evde de sonuc alıyorsun kesinlikle ve internette cok cesitli ve zevkli sporlar var önemli olan zevkle yapacagın seyi bulmak mesela ben cardio pilates veya yoga yaparken yan tarafta televizyonu da acıyorum hem terliyorum hem izleyecegimi izliyorum sporda fark ettirmeden bitiyor
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 8 Temmuz 2015
- 5
- 0
- 40
Merhaba arkadaşlar bende bu konudan mağdur olanlardanım 31 yaşında ve iki çocuk annesiyim ve yapı itibarı ile sert bi vücuda sahip değilim ama dogumdan sonra bu sorun daha çok oldu özellikle iç bacak ve kalcalarim yumuşak ve bu yaşta böyle olmak istemiyorum evde bişeyler yapmaya çalışıyorum birkaç gün deniyorum ve bi fayda görmeyin ce bütün hevesim kaçıyor doğum sonrası spor yapıp ta fayda görenler varmi yada hangi hareketleri yapıp sonuç alan varmı destek istiyorum Lütfen
- 15 Aralık 2010
- 1.432
- 434
sanki beni tarif ediyorsunuz
benimde derdim zayıflamak değil
görsel olarak fiziğimde hiçte fena sayılmaz
ama bende sıkı bir kol sıkı bir bacak ve sıkı bir popo istiyorum
evde gerekli herşeyde var
dambılım koşu bandım vs.
tek eksiğim istek, motivasyon
oda zaten en büyük eksik !!!!!!!!
ooffffffff
belkide salona başlamalıyım
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...lik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/page-32
Motivasyon bu başlıkta. Yapabilirseniz baştan sona okuyun, okuyup da motive olmayan yok :)
- 13 Aralık 2015
- 9.397
- 15.713
Squat yap salona gerek yok onun icinkızlar 174 63 kg 30 yaşında düzenli sporu hayatında oturtamayan yapısal olarak kas yapısı zayıf yumuşak etlere sahip bir vücudum var... artık kararlıyım fakat napıcam nerden başlıcam kendimi nasıl motive edicem hiçbir fikrim yok
