Sigarayı bırakmak için savaşanların mekanı

bugün 4. günüm. ama bu sabah kalktığımda ağzımda yine sigaranın o iğrenç tadı vardı. sanırsınız dün 1 paket sigara içmişim. akşamları beni daha çok yokluyor canavar. öyle sinsi bir tuzakki dün akşam canım birşeye fena halde sıkıldı. hemen hadi yak bir tane dedi. ama yakmadım. şu ana dek gördüğüm olumlu durumlar şunlar;
1. artık çantamda sigara taşımak zorunda kalmıyorum.
2. sigara içebilmek için sürekli yer ve zaman ayarlamak zorunda kalmıyorum.
3. dişlerimi sabah fırçalıyorum. akşama üzerindeki o sarı tabaka olmuyor.
4. çocuğumla daha çok vakit geçirebiliyorum. sigara içmek bahanesiyle sık sık yanından ayrılmıyorum.
5. parasını biriktiyorum
6. bebeğim dün bana anne çok güzel kokuyorsun dedi.

inşallah bir daha düşmem bu tuzağa. eşim de evde fosur fosur içiyor.
 
blue sende ver gazı artık kendine, bak bir ay olmuş bile ben kullanmayalı...

sld bırak eşin içsin, sen devam yola dün eşime hayır dediğimde onun gözlerinde "helal olsun be bak bıraktı işte aferin sana" ifadesi gördüm çok hoşuma gitti.


Caney tebrikleeeeerr Like Me :)))
 

canım gaz vermek zor değil ama dayanmak yapamıyorum hiçbirzaman savaşçı olamadım şimdide olmuyor işte
 

canım ne güzel anlatmışsın bir şey de ben ekleyim insanlarla konuşurken ağzını kapatmak zorunda kalmıyosun benim de bugün 4.günüm biraz daha anlatsana neler yaşadığını güç buluyorum,sağol
 

sana da kolaylıklar dilerim...
az önce yine aklımdan geçti bir tane içsem mi diye. sonra dedim ki ne yapıyorsun. içsem istediğim tadı bulamayacağım ki. allen carr i okumak ve izlemek beni çok etkiledi bu denememde. hep o videodaki canavar geliyor aklıma.
bugün sigarayı bıraktığımı bilmeyen birisi yaaa bugün daha bir güzelsin dedi. gözlerim parlıyormuş. her ne kadar ben aynaya baktığımda pek fark göremesem de galiba yavaş yavaş cildim değişmeye başladı.
yarın 5. günüm olacak. en çok merak ettiğim şey şu; sabah kalkınca boğazımda olan kötü tat ne zaman geçecek.
artık kurtulmak istiyorum bu illetten....biriktirdiğim parayla da kendime hediye alacağım.
 
nedense buraya yazmak rahatlatıyor beni. şu anda canım felaket sigara istiyor. sanırım bu canavar sonradan delirmeye başlıyor. bakıyor nikotinin geleceği yok. daha bir hırslanıyor. şimdi ben bu krizden kurtulmak için önce bir an önce yatıcam. herkese iyi geceler...
 
Günaydın kızlar

Şahane haftalar, Sld evet en iyi yol yatmak gece gelen krizlere çözüm oluyor, bende öyle yapıyorum.

Kızlar cildinizde hemen bi değişiklik beklemeyin, uzun sürebilir. Sigara içerken öksürmeyen ben bıraktıkdan sonra acı acı öksürmeye başladım ve yeni yeni bitti o öksürük ve hiç olmadığı kadar sivilce çıktı yüzümde şimdi daha yeni yeni yüzümdeki sivilcede öksürüğümde gitti.

Bi alıntı Paylaşıyım sizinle ;

Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:

•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır

8 saat sonra:

•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir

24 saat sonra:

•Kalp krizi riski azalmaya başlar

2 gün sonra:

•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar

1 hafta ila 3 ay içerisinde:

•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır

1 yıl sonra:

•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

5 yıl sonra:

•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner

10 yıl sonra:

•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır

15 yıl sonra:

•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır

Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;

•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!
•Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır
•Abur cuburu boş verin, bol su için.

Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur.
Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.

Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız - nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri...
Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir.
Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır - çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.

Son Sigaranızdan...
20 Dakika Sonra
Kan basıncınız düzelir
Kalp atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner

8 Saat Sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat
SonraKarbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat
SonraVücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir

72 Saat Sonra
Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta
SonraKan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay
SonraÖksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar

1 Yıl Sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

5 Yıl Sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır

10 Yıl Sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

15 Yıl Sonra
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
 
Düzeltme butonunu göremedim, iki kere yollamışım sorry.!!
 
5. gündeyim. parasal olarak karım 27,5 lira. 5. günde isteğimin azalması gerekirken daha da artıyor. galiba içimdeki canavarın son çırpınışları. ama elimde sigaraya gitmiyor. şu anda tam sağ elimi uzatsam sigara ve çakmağa ulaşabilirim. eşim evde unutmuş.
bugün şunu farkettim. uzun zamandır yaşadığım uykusuzluk probleminden birden bire kurtuluverdim. yatağa yatar yatmaz uyuyorum. eskiden uyuyamaz. saatlerce döner, arada kalkar sigara içerdim. bu arada galiba kilo aldım. yada tuvalet probleminden dolayı öyle hissediyorum. bugün diyete de başladım.
sizde haberler nasıl. kimse benim kadar sık yazmıyor.
 

Benim de 4. günden sonrası zor geçmişti.Çoğunlukta böyle sanırım.Nikotin vücuttan çekildikçe istek daha da atıyor.Ama endişelenme daha artarak devam etmeyecek.Bu günleri atlatırsan 1 haftadan sonra artık aklına sigara daha az gelecek.
Uykusuzluğa en çok ihtiyacım olan dönemdeyim.22 gün sonra sınavım var ama benim 12'de uykum geliyor.:sinifsinif: Eskiden sabahlara kadar uykusuz oturabilirdim.
Bu arada vücuduma daha fazla oksijen girdiğini hissediyorum.
Benim kilom hala aynı.1 ayı geçti ama hiç kilo almadım.Oysa ki isterdim şöyle 3-5 kilo almayı İlk hafta senin de dediğin gibi tuvalet problemi yaşanıyor ya,1-2 kilo fazlalık oluyor sonra geçiyor.Eşim sigarayı bıraktıktan sonra çok kilo almıştı ama o çok çerez yiyordu,tatlı yiyordu ben daha çok sıvı tüketiyorum.Bitki çayları,maden suyu falan...
Artık bilgisayarı görünce aklıma sigara geliyor,bir de canım çoook sıkılınca..bilmiyorumkismile
 
merhaba ben sigarayı bırakanlar ve bırakacak olanlar sayfasında günlük tutuyordum ama burası daha hareketli:)bugün 5.günüm dün çok kötüydüm bugün daha iyiyimmarım bu canavar can çekiştikçe çirkefleşiyor bence:)ama sigara kokmamak,dişlerimin rengimin açılması ve her gün iki üç kere üzerimi değiştirmemk çok keyifli artık bağımlılığım mecburiyetim yok hürüm:)umarım bu pozitif hava bozulmaz...bol sabır
 
lsd ve mari size sabır dilerim. bu topikte kalıcı olacaksınız inşşşşşşşş vereliniortak
 
klaraa .!.:
lsd ve mari size sabır dilerim. bu topikte kalıcı olacaksınız inşşşşşşşş vereliniortak
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler inşallah:)bugün harika bişey oldu aşim istersem paket alacağını ve bana günde bir tane vereceğini söyledi önce mutlu oldum çünkü akşam yemeğinden sonra enkaz oluyorum sonra markete gittik ve ben vazgeçtim onun yerine karabaş otlu sakinleştirici bitkisel çay aldım harikayım harika derken yolda tek içilmemiş sigara buldum ya sabır deyip yola devam ettim ama güleyim mi ağlayayım mı bilemedim:)):1shok:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Sigarayı bırakmak için yeşilay - yedam
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
4K
simonesimone
S
A
Sigarayı Bırakmak İçin "Tekumu"u kullanan oldu mu ?
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
melisnaz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…