Sigarayı bırakanlar lütfen yardım!

Khomyuk · 27 Eylül 2022

Ben bıraktım 7 sene ağzıma sürmedim. Şu aralar arada bir otluyordum. Sabahları yine ağzımda o rezil paslı tattan sonra kendime kızdım içmiyorum. Birileri içerken tetikleniyorsun. Çevrenizde sigara içenlerden uzak durun. Kahveyle seviyorsanız bir süre kahveye de mola verin. Tetikleyenleri de kesin. Bir süre içmemeyi başarırsanız zaten istemezsiniz. Ben en azından o kötü tattan dolayı içemiyorum.
Bir de bir cümle etkiledi beni. Sigaradan keyif almıyoruz aslında. İlk başladığımız bir iki hafta evet keyif veriyor ama sonrasında o tadı asla alamıyorsun sadece ihtiyaç duyuyorsun. Zevk almıyorsunuz sadece bağımlısınız. Bunu düşündüğümden beri gerçekten içerken de tat alamadığımı anlıyorum ben

Pamukannesi83 · 27 Eylül 2022

dr_yad .!.:
Yavaş azaltınca insan bir müddet sonra sadece diğer içeceği sigaranın vaktinin gelmesini bekliyor çünkü yaşam amacı o oluyor sanki.
Ama direkt kesince en azından şimdi de içmeyeceğim 3 saat sonra da diyor insan.
Azaltmak bende de hiç işe yaramamıştır

Bende söyle oluyordu: 3 icicem. Ama 4 de az sayilir. Tamam tamam bugün 5 olsun vs. Yani ben kendimi yememedim :KK70:

Pimpirikli10 · 27 Eylül 2022

Pamukannesi83 .!.:
Bende söyle oluyordu: 3 icicem. Ama 4 de az sayilir. Tamam tamam bugün 5 olsun vs. Yani ben kendimi yememedim

Siz aynı benmişsiniz

lckystr · 27 Eylül 2022

samyeli89 .!.:
Tüp bebek sürecimde bıraktım bende şükür tam 15 sene kullandım. Çok zordu ilk gün o kadar cok agladim ki stresten erkenden de yattim uyudum. Ama hamilelik planladigim icin onu bile bile zehirleyemezdim.Kararlı olmak lazım öncesinde 3 hafta çabaladım her gün saat hesabı yaparak azalttım. 3 4 kere hiç içmeden akşamı yaptım. Her içmek istediğimde hemen bir nescafe yaptım. Karnımda 2 aylık bebeğimi kaybettim üstüne 3 ay sonrasinda babamı. Asla aklıma bile gelmedi içmek. İnşallah sizde kurtulursunuz en kısa zamanda

Ya ben bu sürece giricem ve 15 yıldır günde bir paket içiyorum anesteziden bile bu sigara yüzünden korkuyorum Allahım bi amda bırakma gücü verse keşke düşündükçe içesim geliyo

sessizkullanici · 27 Eylül 2022

Pamukannesi83 .!.:
Yavas azaltmak bende istedigim sonucu vermedi maalesef.

Bırakabiliyolar mı bilmiyorum ancak 1 paket 3 4 gün icen insanlar gibi olsam yeter diyorum.

dr_yad .!.:
Burdaki yazanı bilemem ama kardeşimin arkadaşınınki yüksekmiş baya yöntem denemiş o da.
İlaç da denemiş onla da kısa süre bırakmış.

Kac seansta bırakmis acaba. Bu yöntemi cok merak ettim arastirmaya başladım bile.

dr_yad .!.:
Yavaş azaltınca insan bir müddet sonra sadece diğer içeceği sigaranın vaktinin gelmesini bekliyor çünkü yaşam amacı o oluyor sanki.
Ama direkt kesince en azından şimdi de içmeyeceğim 3 saat sonra da diyor insan.
Azaltmak bende de hiç işe yaramamıştır

Şu an da o kadar cok iciyorum ki yasam amacım oymus gibi hareket ediyorum. Direkt kesmenin sonuclarını kestiremiyorum düşünmek dahi korkutuyor sanırım önceki tecrübelerimin sonucunda oldu bu.

sessizkullanici · 27 Eylül 2022

Khomyuk .!.:
Ben bıraktım 7 sene ağzıma sürmedim. Şu aralar arada bir otluyordum. Sabahları yine ağzımda o rezil paslı tattan sonra kendime kızdım içmiyorum. Birileri içerken tetikleniyorsun. Çevrenizde sigara içenlerden uzak durun. Kahveyle seviyorsanız bir süre kahveye de mola verin. Tetikleyenleri de kesin. Bir süre içmemeyi başarırsanız zaten istemezsiniz. Ben en azından o kötü tattan dolayı içemiyorum.
Bir de bir cümle etkiledi beni. Sigaradan keyif almıyoruz aslında. İlk başladığımız bir iki hafta evet keyif veriyor ama sonrasında o tadı asla alamıyorsun sadece ihtiyaç duyuyorsun. Zevk almıyorsunuz sadece bağımlısınız. Bunu düşündüğümden beri gerçekten içerken de tat alamadığımı anlıyorum ben

Cevre cok etkiliyor evet ancak günümü evde geciriyorum ve evde tek sigara icen benim yine de çok içiyorum. Aslında şu aralar her şey tetikleyici konumunda. Çünkü sürekli iciyorum cayla kahveyle yemekten önce ve sonra dışarı cikmadan hazirlanirken her an icebiliyorum. Aslında tat veren bir sey değil dediginiz gibi. Umarım bende bırakabilirim.

Pamukannesi83 .!.:
Bende söyle oluyordu: 3 icicem. Ama 4 de az sayilir. Tamam tamam bugün 5 olsun vs. Yani ben kendimi yememedim

O rakamlara kadar hic düsmedigim icin anlayamıyorum sizi ancak günde 5 tane icmeyi bunun bana yetmesini cok isterdim :KK43:

ATTRAENTE · 27 Eylül 2022

sessizkullanici .!.:
Hanımlar merhabaa

Uzun zamandır üyeliksiz bi cok konuyu okudum içimden çoğu seyi yorumladım hayatımın her alanında yaptığım yanlışları gördüm. Bunların bi kısmını düzeltmeye çalışıyorum.

Bi konuda kendimi düzeltemiyorum aksine her gün daha kötüye gidiyor.

Yıllar önce devletin verdigi ilacı kullandım evet o sürede icmedim 1 ay sonra tekrar ilaci yazdirmak icin hastaneye gittigimde 1 ay neler yaşadığımı sordular anlattim. Aslinda yaşadıklarımın bırakma sürecinde normal oldugunu zannediyodum. Ancak bana cok ağır bi depresyona sürüklendigimi ve nadir de olsa bazi kişilerde bırakmayı önermediklerini , azaltmaya çalışmam gerektigini söylediler. Sonrasında bantlar sakızlar denedim olmadı. Arada bi sigara icen 1 paketi 3 4 günde bitiren kisiler beni anlamayacaktır. Bağımlılığım cok yüksek. Günde 2 pakete çıktı son zamanlarda. Cok zor sıkıntılı bi sürecteyim ve bagımliligim bu sürede arttı. Bırakan kisileri cok dinledim arastirmalar yaptim sordum. Hep aynı cevap "kafanda bitireceksin". Bitiremiyorum arkadaşlar olmuyo. Bana zararlarini cok iyi biliyorum cildime verdigi rahatsızlıkla mücadele ediyorum kokudan rahatsiz oluyorum. Ama kurtulamıyorum. En azından azaltmak istiyorum. Maddi açıdan aşırı sıkıntıya giriyorum. Her ihtiyacımı ertelemek zorunda kaliyorum sigaranin maddi kaybı yüzünden

Azaltmak icin yaptığınız bir yöntem var mı lütfen bana yardım edin. Evdeyim günümün tamamı evde geciyor ve dedigim gibi cok stresli bi dönemdeyim.

Bırakmayı deneyemeyecek kadar ağır tiryakiyim, son zamanlarda günde iki paketi bulmuştu, bunu azaltacağım dedim kendi kendime, günde bir paketi aşmayacağım dedim. 20 taneyi güne yaydım, şimdi son iki haftadır paketimden 2 ya da 3 tane ertesi güne kalıyor, kendi kendime telkin veriyorum, şu işi de yapayım yakarım, hadi yemekten sonra yakarım, bırakmadım istediğim zaman içerim gibi, bazen sakız çiğniyorum o da beni 1 - 1,5 saat idare ediyor. İyi gidiyor gibi şimdilik, iki paketi aşmaktan günde 17 18 taneye düşmek benim için başarı, böyle böyle biraz daha azaltmayı deneyeceğim

sessizkullanici · 27 Eylül 2022

ATTRAENTE .!.:
Bırakmayı deneyemeyecek kadar ağır tiryakiyim, son zamanlarda günde iki paketi bulmuştu, bunu azaltacağım dedim kendi kendime, günde bir paketi aşmayacağım dedim. 20 taneyi güne yaydım, şimdi son iki haftadır paketimden 2 ya da 3 tane ertesi güne kalıyor, kendi kendime telkin veriyorum, şu işi de yapayım yakarım, hadi yemekten sonra yakarım, bırakmadım istediğim zaman içerim gibi, bazen sakız çiğniyorum o da beni 1 - 1,5 saat idare ediyor. İyi gidiyor gibi şimdilik, iki paketi aşmaktan günde 17 18 taneye düşmek benim için başarı, böyle böyle biraz daha azaltmayı deneyeceğim

Benim de durumum bu. 2 paketten sonra bir anda azaltmak zor , dediğiniz gibi 1 paket sonrasında daha azaltmak seklinde gidebilir. Dediklerinizi bende deneyecegim insaAllah bu illet bize daha fazla zarar vermeden bırakırız.

dogadostupanda · 27 Eylül 2022

Hamileligimde mecburen bırakmıştım. Kendimi baska sevdigim birseye odakladim. Mesela cok uzun filmler izledim ki sigara aklima gelmesin diye. Sigarayla beraber tukettigim seyleri tek basina tuketmeye basladim. Mesela sigara-kahve. Aliskanligimi degistirebilmek icin kahveyi hergun hatta gun aşırı sigara olmadan ictim.

ATTRAENTE · 27 Eylül 2022

sessizkullanici .!.:
Benim de durumum bu. 2 paketten sonra bir anda azaltmak zor , dediğiniz gibi 1 paket sonrasında daha azaltmak seklinde gidebilir. Dediklerinizi bende deneyecegim insaAllah bu illet bize daha fazla zarar vermeden bırakırız.

Bırakacağım diye kendimi zorlamıyorum aksine diyorum ki bırakmadım, elimin altında, istediğim zaman içerim ama şimdi istemiyorum diyorum. Bu arada diş fırçalamakta iyi geliyor, o temiz diş macunu kokusuna uzun süre kıyamıyorum onu da deneyin isterseniz. Bir de sürekli meşgul ediyorum kendimi, çok boş kalmamaya çalışıyorum, çayı da biraz azalttım çayla çok içiyorum çünkü

sessizkullanici · 27 Eylül 2022

dogadostupanda .!.:
Hamileligimde mecburen bırakmıştım. Kendimi baska sevdigim birseye odakladim. Mesela cok uzun filmler izledim ki sigara aklima gelmesin diye. Sigarayla beraber tukettigim seyleri tek basina tuketmeye basladim. Mesela sigara-kahve. Aliskanligimi degistirebilmek icin kahveyi hergun hatta gun aşırı sigara olmadan ictim.

Aliskanlıkları degistirebilmek. Her an sigara icen biri olarak zor ama söylenenlerin hepsini deneyecegim tesekkür ederim :)

ATTRAENTE .!.:
Bırakacağım diye kendimi zorlamıyorum aksine diyorum ki bırakmadım, elimin altında, istediğim zaman içerim ama şimdi istemiyorum diyorum. Bu arada diş fırçalamakta iyi geliyor, o temiz diş macunu kokusuna uzun süre kıyamıyorum onu da deneyin isterseniz. Bir de sürekli meşgul ediyorum kendimi, çok boş kalmamaya çalışıyorum, çayı da biraz azalttım çayla çok içiyorum çünkü

Bos kalmamaya calismak. Neler yapıyosunuz mesela

ATTRAENTE · 27 Eylül 2022

sessizkullanici .!.:
Aliskanlıkları degistirebilmek. Her an sigara icen biri olarak zor ama söylenenlerin hepsini deneyecegim tesekkür ederim :)

Bos kalmamaya calismak. Neler yapıyosunuz mesela

İşteysem kolay oluyor, gerekli gereksiz bir sürü evrağa gömüyorum kendimi. Evde de kendiöe iş icat ediyorum mesela ütüleri yapayım sonra içerim, şurayı düzelteyim sonra içerim gibi. Kardeşimi, ablamı ya da bir dostumu arıyorum birazda öyle vakit öldürüyorum hiç bişey olmazsa eşime sarıyorum, kedimle oynuyorum öyle böyle vakit tüketiyorum. İlk zamanlar çok zorlanıyordum şimdi bakıyorum aramıyorum o kadar alıştım

dogadostupanda · 27 Eylül 2022

sessizkullanici .!.:
Aliskanlıkları degistirebilmek. Her an sigara icen biri olarak zor ama söylenenlerin hepsini deneyecegim tesekkür ederim :)

Bos kalmamaya calismak. Neler yapıyosunuz mesela

Hamile olmama ragmen doktorum sigarayi azaltarak biraktirdi. Gunde 4 sonra 2 olacak sekilde. Gunde 1 paket bitirirken 4 taneye düşmek gercekten zordu. Bu yuzden aliskanliklarimi degistirmeye basladim. Yemekten sonra sigara içmeyi biraktim, hakkimi baska bir zaman dilimi icinde kullaniyordum. Sizde azaltarak birakmayi deneyebilirsiniz. Bir anda sigarayi kesince vucut tepki veriyormus

sessizkullanici · 27 Eylül 2022

ATTRAENTE .!.:
İşteysem kolay oluyor, gerekli gereksiz bir sürü evrağa gömüyorum kendimi. Evde de kendiöe iş icat ediyorum mesela ütüleri yapayım sonra içerim, şurayı düzelteyim sonra içerim gibi. Kardeşimi, ablamı ya da bir dostumu arıyorum birazda öyle vakit öldürüyorum hiç bişey olmazsa eşime sarıyorum, kedimle oynuyorum öyle böyle vakit tüketiyorum. İlk zamanlar çok zorlanıyordum şimdi bakıyorum aramıyorum o kadar alıştım

Çalışmadıgım icin iş kısmı bana uymuyor. Ancak evde dediklerinizi yapmak mantıklı geldi. Sürekli bi işle meşgul olmam gerek. Ev işi bitmeyen bir sürec ama ben evdeki işlerin arasında gidip sigara iciyorum onları zamanla bırakmam gerek.

dogadostupanda .!.:
Hamile olmama ragmen doktorum sigarayi azaltarak biraktirdi. Gunde 4 sonra 2 olacak sekilde. Gunde 1 paket bitirirken 4 taneye düşmek gercekten zordu. Bu yuzden aliskanliklarimi degistirmeye basladim. Yemekten sonra sigara içmeyi biraktim, hakkimi baska bir zaman dilimi icinde kullaniyordum. Sizde azaltarak birakmayi deneyebilirsiniz. Bir anda sigarayi kesince vucut tepki veriyormus

Sürec hakkında biraz daha bilgi verebilir misiniz ? Bir anda 1 paketten 4e mi düstünüz ? Ne kadar sürdü bu dönem. Bende ilacla bıraktığımda büyük bi yoksunluğa girdim sanırım agir şeyler yaşamışım normal zannedip. Azaltarak bırakmaya çalışanlarin bi kısmında işe yaramaması benı üzmüstü ancak bu mesaj bana umut oldu. Yakında inşAllah evleneceğim simdiden gebe kalırsam nasıl bırakırım korkusu olmustu.

dogadostupanda · 27 Eylül 2022

sessizkullanici .!.:
Çalışmadıgım icin iş kısmı bana uymuyor. Ancak evde dediklerinizi yapmak mantıklı geldi. Sürekli bi işle meşgul olmam gerek. Ev işi bitmeyen bir sürec ama ben evdeki işlerin arasında gidip sigara iciyorum onları zamanla bırakmam gerek.

Sürec hakkında biraz daha bilgi verebilir misiniz ? Bir anda 1 paketten 4e mi düstünüz ? Ne kadar sürdü bu dönem. Bende ilacla bıraktığımda büyük bi yoksunluğa girdim sanırım agir şeyler yaşamışım normal zannedip. Azaltarak bırakmaya çalışanlarin bi kısmında işe yaramaması benı üzmüstü ancak bu mesaj bana umut oldu. Yakında inşAllah evleneceğim simdiden gebe kalırsam nasıl bırakırım korkusu olmustu.

Kendimi asla kasmadim. Bugun birakacagim yarin birakacagim demedim. Bazen gunde 4 un uzerine ciktigim oldu. Baktim olmuyor, alışkanlıklarimı degistirdim benim icin en onemli yer burasiydi. Sigarayla bagdastirdigim herseyi degistirdim. Kahve, yemek sonrasi, otobus bekleme vs. Alışkanlıklarımı degistirdikten bir hafta sonra gunde 2ye dusurdum 1 hafta boyle surdu. Sonra gunde 1 almaya basladim o noktadan sonra zaten insanin cani istemiyor. Yaklasik 1 ayda bıraktım. En onemlisi strese girdiginiz, gergin oldugunuz zaman sigaraya sarilmamaniz. Insan istedikten sonra yapamayacagi birsey yok.

sessizkullanici · 27 Eylül 2022

dogadostupanda .!.:
Kendimi asla kasmadim. Bugun birakacagim yarin birakacagim demedim. Bazen gunde 4 un uzerine ciktigim oldu. Baktim olmuyor, alışkanlıklarimı degistirdim benim icin en onemli yer burasiydi. Sigarayla bagdastirdigim herseyi degistirdim. Kahve, yemek sonrasi, otobus bekleme vs. Alışkanlıklarımı degistirdikten bir hafta sonra gunde 2ye dusurdum 1 hafta boyle surdu. Sonra gunde 1 almaya basladim o noktadan sonra zaten insanin cani istemiyor. Yaklasik 1 ayda bıraktım. En onemlisi strese girdiginiz, gergin oldugunuz zaman sigaraya sarilmamaniz. Insan istedikten sonra yapamayacagi birsey yok.

Kendini kasmamak bu durumda çok önemli kesinlikle ya. Çünkü bırakmaya çalıştığım dönemlerde bu hatayı yapıp sigarayı aklımdan cıkaramamistım. Bu da artışa neden oldu o dönemlerde. Alışkanlıkları degistirmekle başlamalıyım. Icim gercekten cok rahatladı.

ATTRAENTE · 27 Eylül 2022

sessizkullanici .!.:
Çalışmadıgım icin iş kısmı bana uymuyor. Ancak evde dediklerinizi yapmak mantıklı geldi. Sürekli bi işle meşgul olmam gerek. Ev işi bitmeyen bir sürec ama ben evdeki işlerin arasında gidip sigara iciyorum onları zamanla bırakmam gerek.

Sürec hakkında biraz daha bilgi verebilir misiniz ? Bir anda 1 paketten 4e mi düstünüz ? Ne kadar sürdü bu dönem. Bende ilacla bıraktığımda büyük bi yoksunluğa girdim sanırım agir şeyler yaşamışım normal zannedip. Azaltarak bırakmaya çalışanlarin bi kısmında işe yaramaması benı üzmüstü ancak bu mesaj bana umut oldu. Yakında inşAllah evleneceğim simdiden gebe kalırsam nasıl bırakırım korkusu olmustu.

Birden olmuyor, kendinizi strese sokmayın, benim ortalama 2 ay sürdü, kendinizi bunaltırsanız daha çok içersiniz. Benim odak noktam bırakmadım, istediğim zaman içerim, kaçmıyor önümden demek oldu. Eşim bu konuda çok başarılıdır mesela ben bu ay içmeyeceğim diyor ve başarıyor, onun da kendine göre yöntemleri var kürdan çiğnemek, kahve içmek gibi. Normalde kahve içmez ama sigarayı bırakınca kahve içiyor sanırım kafein takviye ediyor onu, bir de spor yapıyor

Beyondparadise · 27 Eylül 2022

Allen carr yöntemine baktın mı? Bende bir süre etkili oldu ve yeniden başladığımda hiç olmazsa paket içmedim konuyu takipteyim bende çok mücadele verdim çok

Atart · 27 Eylül 2022

Ben de kendimden bahsedeyim belki fikir olur.yaklasik 20 yıldır içiyorum evlenmeden önce günde 1 paket biterdi evlendikten sonra eşim nefret etmesine rağmen devam ettim. İki hamilelik ve emzirme dönemlerinde bıraktım gibi bişey oldu.Ben nefret ederek içenlerdenim. Sevmiyorum bağımlılık değil benimki alışkanlık. Bı yıldan fazladır günde Max 5 - 6 oldu şimdi diyorum günde 1 paket nasıl içermisim. Bazen akşam 8 e kadar icmedigim oluyor o eşiği asamiyorum bende içmesem devamı gelecek belki ama garip bı psikoloji benimki içmek zorunda hissediyorum. Bugün 4 tane içmişim

sessizkullanici · 27 Eylül 2022

ATTRAENTE .!.:
Birden olmuyor, kendinizi strese sokmayın, benim ortalama 2 ay sürdü, kendinizi bunaltırsanız daha çok içersiniz. Benim odak noktam bırakmadım, istediğim zaman içerim, kaçmıyor önümden demek oldu. Eşim bu konuda çok başarılıdır mesela ben bu ay içmeyeceğim diyor ve başarıyor, onun da kendine göre yöntemleri var kürdan çiğnemek, kahve içmek gibi. Normalde kahve içmez ama sigarayı bırakınca kahve içiyor sanırım kafein takviye ediyor onu, bir de spor yapıyor

Önceki dönemlerde hep bırakmam lazım deyip kendimi bunalttigimi fark ettim haklısınız. Benim nişanlimda aynı şekilde bırakabiliyor ona çok zor gelmiyor sen bırakırsan ben de bırakırım diyor ancak ben aynısını söyleyemiyorum. Öncelikle kahvenin yanında sigara icme alışkanlığımı birakmam lazım yavas yavas beni daha cok ceken aliskanliklardan vazgecmem gerek. Dediginiz gibi sıkmamaya calisacagim kendimi 1 haftalık sigaram var evde.

Beyondparadise .!.:
Allen carr yöntemine baktın mı? Bende bir süre etkili oldu ve yeniden başladığımda hiç olmazsa paket içmedim konuyu takipteyim bende çok mücadele verdim çok

Yazdığınızı okuduktan sonra biraz arastirayim dedim. Bir kitap sanirim ve videoları var. Kitapların yorumları cok iyi şaşırdım hatta yorumların gercek olmadigini düşündüm ancak sizde de etkili olmus. Sürecten bahseder misiniz? Kitapla mi videolarla mi yaptiniz ya da ikisi birlikte mi ? Sizi zorladı mı kendinizi sıktınız mı yoksa bu istek icinizde olustu mu ? Ve ne kadar süre bıraktınız. Cok soru sordum kusura bakmayın :)

Atart .!.:
Ben de kendimden bahsedeyim belki fikir olur.yaklasik 20 yıldır içiyorum evlenmeden önce günde 1 paket biterdi evlendikten sonra eşim nefret etmesine rağmen devam ettim. İki hamilelik ve emzirme dönemlerinde bıraktım gibi bişey oldu.Ben nefret ederek içenlerdenim. Sevmiyorum bağımlılık değil benimki alışkanlık. Bı yıldan fazladır günde Max 5 - 6 oldu şimdi diyorum günde 1 paket nasıl içermisim. Bazen akşam 8 e kadar icmedigim oluyor o eşiği asamiyorum bende içmesem devamı gelecek belki ama garip bı psikoloji benimki içmek zorunda hissediyorum. Bugün 4 tane içmişim

Su an günde 2 paket icen biri olarak o aşamaya gelmeyi cok istiyorum. Nasil iciyordum acaba demeyi. 4 tane icmek bana cok mucizevi bir sey gibi geliyorum umarim başarırım

Sigarayı bırakanlar lütfen yardım!

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Üye

ACTA EST FABULA

Üye

Nirvana

ACTA EST FABULA

Üye

ACTA EST FABULA

Nirvana

Üye

Nirvana

Üye

ACTA EST FABULA

Az İnsan Çok Huzur ;)

Kurgu bunlar! Biz değiliz bu uyduruk tarif.

Üye

Benzer Konular