Sigarayı bırakanlar lütfen yardım!

Hanımlar merhabaa

Uzun zamandır üyeliksiz bi cok konuyu okudum içimden çoğu seyi yorumladım hayatımın her alanında yaptığım yanlışları gördüm. Bunların bi kısmını düzeltmeye çalışıyorum.

Bi konuda kendimi düzeltemiyorum aksine her gün daha kötüye gidiyor.

Yıllar önce devletin verdigi ilacı kullandım evet o sürede icmedim 1 ay sonra tekrar ilaci yazdirmak icin hastaneye gittigimde 1 ay neler yaşadığımı sordular anlattim. Aslinda yaşadıklarımın bırakma sürecinde normal oldugunu zannediyodum. Ancak bana cok ağır bi depresyona sürüklendigimi ve nadir de olsa bazi kişilerde bırakmayı önermediklerini , azaltmaya çalışmam gerektigini söylediler. Sonrasında bantlar sakızlar denedim olmadı. Arada bi sigara icen 1 paketi 3 4 günde bitiren kisiler beni anlamayacaktır. Bağımlılığım cok yüksek. Günde 2 pakete çıktı son zamanlarda. Cok zor sıkıntılı bi sürecteyim ve bagımliligim bu sürede arttı. Bırakan kisileri cok dinledim arastirmalar yaptim sordum. Hep aynı cevap "kafanda bitireceksin". Bitiremiyorum arkadaşlar olmuyo. Bana zararlarini cok iyi biliyorum cildime verdigi rahatsızlıkla mücadele ediyorum kokudan rahatsiz oluyorum. Ama kurtulamıyorum. En azından azaltmak istiyorum. Maddi açıdan aşırı sıkıntıya giriyorum. Her ihtiyacımı ertelemek zorunda kaliyorum sigaranin maddi kaybı yüzünden

Azaltmak icin yaptığınız bir yöntem var mı lütfen bana yardım edin. Evdeyim günümün tamamı evde geciyor ve dedigim gibi cok stresli bi dönemdeyim.

sessizkullanici .!.:

Hanımlar merhabaa

Uzun zamandır üyeliksiz bi cok konuyu okudum içimden çoğu seyi yorumladım hayatımın her alanında yaptığım yanlışları gördüm. Bunların bi kısmını düzeltmeye çalışıyorum.

Bi konuda kendimi düzeltemiyorum aksine her gün daha kötüye gidiyor.

Yıllar önce devletin verdigi ilacı kullandım evet o sürede icmedim 1 ay sonra tekrar ilaci yazdirmak icin hastaneye gittigimde 1 ay neler yaşadığımı sordular anlattim. Aslinda yaşadıklarımın bırakma sürecinde normal oldugunu zannediyodum. Ancak bana cok ağır bi depresyona sürüklendigimi ve nadir de olsa bazi kişilerde bırakmayı önermediklerini , azaltmaya çalışmam gerektigini söylediler. Sonrasında bantlar sakızlar denedim olmadı. Arada bi sigara icen 1 paketi 3 4 günde bitiren kisiler beni anlamayacaktır. Bağımlılığım cok yüksek. Günde 2 pakete çıktı son zamanlarda. Cok zor sıkıntılı bi sürecteyim ve bagımliligim bu sürede arttı. Bırakan kisileri cok dinledim arastirmalar yaptim sordum. Hep aynı cevap "kafanda bitireceksin". Bitiremiyorum arkadaşlar olmuyo. Bana zararlarini cok iyi biliyorum cildime verdigi rahatsızlıkla mücadele ediyorum kokudan rahatsiz oluyorum. Ama kurtulamıyorum. En azından azaltmak istiyorum. Maddi açıdan aşırı sıkıntıya giriyorum. Her ihtiyacımı ertelemek zorunda kaliyorum sigaranin maddi kaybı yüzünden

Azaltmak icin yaptığınız bir yöntem var mı lütfen bana yardım edin. Evdeyim günümün tamamı evde geciyor ve dedigim gibi cok stresli bi dönemdeyim.

Genişletmek için tıkla...

Psikiyatriye gittiniz mi?

gizemliasli .!.:

Psikiyatriye gittiniz mi?

Genişletmek için tıkla...

Psikiyatrinin bu konuda ne gibi yardımı oluyor ki ?

sessizkullanici .!.:

Psikiyatrinin bu konuda ne gibi yardımı oluyor ki ?

Genişletmek için tıkla...

Sigarayı bırakınca ağır depresyona sürüklenmişsiniz, geri sigaraya sarılmanın yanında neden ben böyleyim bırakmak isteyenler gibi bırakamıyorum diye psikiyatrik destek almayıp dümdüz devam mı ettiniz?

Çok stresliyim diyorsunuz, hem rahatsızsınız bırakmak istiyorsunuz hem de bağımlılığınızı yenemiyorsunuz. Bağımlılık desteğini de psikiyatri verir, stres yönetimi desteğini de.

20 sene çok iğrenç içtim saçımdan tırnagıma kadar nikotin kokuyordum sonra yeter diyip paket almayı bıraktım çok zorlandım her sıkıntıda içmek istedim her istegimde kendime bunca yıl içtin ne degişti bir duman hayatına nasıl müdahale edebilir ki gb sözler söyleyip kendimi durdurdum.
Tam tamına üzerinden 8 sene geçti içmiyorum

Hipnoz denediniz mi?

Aniden kestim. Sigara almayi biraktim. Evde olmayani icemiyorsun. Ilk 10 gün fiziksel bagimlilik devreye giriyor. Ondan sonrasi kafada bitiyor. Stresi almak icin baska yöntemler bulmaniz lazim

Tüp bebek sürecimde bıraktım bende şükür tam 15 sene kullandım. Çok zordu ilk gün o kadar cok agladim ki stresten erkenden de yattim uyudum. Ama hamilelik planladigim icin onu bile bile zehirleyemezdim.Kararlı olmak lazım öncesinde 3 hafta çabaladım her gün saat hesabı yaparak azalttım. 3 4 kere hiç içmeden akşamı yaptım. Her içmek istediğimde hemen bir nescafe yaptım. Karnımda 2 aylık bebeğimi kaybettim üstüne 3 ay sonrasinda babamı. Asla aklıma bile gelmedi içmek. İnşallah sizde kurtulursunuz en kısa zamanda

gizemliasli .!.:

Sigarayı bırakınca ağır depresyona sürüklenmişsiniz, geri sigaraya sarılmanın yanında neden ben böyleyim bırakmak isteyenler gibi bırakamıyorum diye psikiyatrik destek almayıp dümdüz devam mı ettiniz?

Çok stresliyim diyorsunuz, hem rahatsızsınız bırakmak istiyorsunuz hem de bağımlılığınızı yenemiyorsunuz. Bağımlılık desteğini de psikiyatri verir, stres yönetimi desteğini de.

Genişletmek için tıkla...

Uyku problemi nedeniyle uzun zaman psikiyatristlere gittim. O dönemde de gidiyordum ancak sigara ile ilgili bir seyler söyledim mi tam hatırlayamıyorum. Aradan epey zaman geçti. Ancak gittiğimde yalnızca 3 dakika dinleyip ilac yazmalarından dolayı pek sıcak bakamıyodum bi süredir. Bu konuda bana yardımcı olacaksa tabi ki tekrar giderim.

sessizkullanici .!.:

Uyku problemi nedeniyle uzun zaman psikiyatristlere gittim. O dönemde de gidiyordum ancak sigara ile ilgili bir seyler söyledim mi tam hatırlayamıyorum. Aradan epey zaman geçti. Ancak gittiğimde yalnızca 3 dakika dinleyip ilac yazmalarından dolayı pek sıcak bakamıyodum bi süredir. Bu konuda bana yardımcı olacaksa tabi ki tekrar giderim.

Genişletmek için tıkla...

Psikolog ve psikiyatriyi ayırmak gerekiyor burada. Devlet hastanesindeki psikiyatristler dediğiniz gibi yapıyor malesef. Ancak bence psikologdan terapi almak, seans almak daha etkili oluyor. Mümkünse ikisi paralel gitmeli ama imkanlarınız yeterse tabiki

mor delisi .!.:

20 sene çok iğrenç içtim saçımdan tırnagıma kadar nikotin kokuyordum sonra yeter diyip paket almayı bıraktım çok zorlandım her sıkıntıda içmek istedim her istegimde kendime bunca yıl içtin ne degişti bir duman hayatına nasıl müdahale edebilir ki gb sözler söyleyip kendimi durdurdum.
Tam tamına üzerinden 8 sene geçti içmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Kokusundan çok rahatsız oluyorum. Hatta cevremdekileri de rahatsız etmemek icin sürekli parfüm sıkarım sakız alırım. Kendimi bu denli durdurmayi basarabilir miyim bilmiyorum. Dedigim gibi bağımlılığım yüksek

Bende bırakmak için ilaç kullandım .
15 gün sigara içmedim .ama ilaç beni de depresyona soktu ve bıraktım . Sonra tekrar içmeye başladım . 2 sene daha içtim gemde daha fazla . En son dedim ben bunu bırakacağım .
Bir anda karar verdim ve bıraktım.
1 ay içmedim . Ama zor bir süreç yaşamaya başladım ve tekrar içmeye başladım . Ve daha fazla . Ama biliyorum ki bıraksam yine bırakırım .gerçekten kafada bitiyor bu olay .

dr_yad .!.:

Hipnoz denediniz mi?

Genişletmek için tıkla...

Hayır biraz bilgi verebilir misiniz ?

Pamukannesi83 .!.:

Aniden kestim. Sigara almayi biraktim. Evde olmayani icemiyorsun. Ilk 10 gün fiziksel bagimlilik devreye giriyor. Ondan sonrasi kafada bitiyor. Stresi almak icin baska yöntemler bulmaniz lazim

Genişletmek için tıkla...

Aniden kesmek bende ciddi sıkıntılar başlattı. Dediğim gibi hastaneden böyle bir cevap beklemezdim ancak yavas yavas azaltmayı dene dediler

samyeli89 .!.:

Tüp bebek sürecimde bıraktım bende şükür tam 15 sene kullandım. Çok zordu ilk gün o kadar cok agladim ki stresten erkenden de yattim uyudum. Ama hamilelik planladigim icin onu bile bile zehirleyemezdim.Kararlı olmak lazım öncesinde 3 hafta çabaladım her gün saat hesabı yaparak azalttım. 3 4 kere hiç içmeden akşamı yaptım. Her içmek istediğimde hemen bir nescafe yaptım. Karnımda 2 aylık bebeğimi kaybettim üstüne 3 ay sonrasinda babamı. Asla aklıma bile gelmedi içmek. İnşallah sizde kurtulursunuz en kısa zamanda

Genişletmek için tıkla...

Başınız sag olsun öncelikle. Hamilelikte bırakanları duyuyorum sizin gibi düşüncelerle. Bebege zarar vermemek icin bırakıyorlar. Su an icin öyle bi durum yok ancak o sürec gelmeden en aza indirmek istiyorum. İnsaAllah bırakabilirim bende. Nescafe içtiğimde yanında hemen sigara icme istegim oluyo sanirim aliskanliktan.

sessizkullanici .!.:

Kokusundan çok rahatsız oluyorum. Hatta cevremdekileri de rahatsız etmemek icin sürekli parfüm sıkarım sakız alırım. Kendimi bu denli durdurmayi basarabilir miyim bilmiyorum. Dedigim gibi bağımlılığım yüksek

Genişletmek için tıkla...

Bu konuyu siz açtığınıza göre ilk adımı atmış oldunuz sıra paket almadan yaşamakta.
Artık geri adım atmak yok paket alınmayacak ,arkadaşlarınız teşvik ederse yanlarında bile durmayın.
Size güveniyorum başaracaksınız size inanıyorum

sessizkullanici .!.:

Hayır biraz bilgi verebilir misiniz ?




Aniden kesmek bende ciddi sıkıntılar başlattı. Dediğim gibi hastaneden böyle bir cevap beklemezdim ancak yavas yavas azaltmayı dene dediler

Başınız sag olsun öncelikle. Hamilelikte bırakanları duyuyorum sizin gibi düşüncelerle. Bebege zarar vermemek icin bırakıyorlar. Su an icin öyle bi durum yok ancak o sürec gelmeden en aza indirmek istiyorum. İnsaAllah bırakabilirim bende. Nescafe içtiğimde yanında hemen sigara icme istegim oluyo sanirim aliskanliktan.

Genişletmek için tıkla...

Bir arkadaşımın kardeşi psikoloğa giderek hipnoz seansları ile bıraktı.
Burdan da birisi öyle bırakmış okumuştum sormuştum hatta kendisine kime gittiğini.
O dönem kendim bırakmıştım ben de gerek kalmamıştı ama sonra yine başladım.
Aklımda var benim de gitmek.

gizemliasli .!.:

Psikolog ve psikiyatriyi ayırmak gerekiyor burada. Devlet hastanesindeki psikiyatristler dediğiniz gibi yapıyor malesef. Ancak bence psikologdan terapi almak, seans almak daha etkili oluyor. Mümkünse ikisi paralel gitmeli ama imkanlarınız yeterse tabiki

Genişletmek için tıkla...

Kesin çözüm olacaksa sigaraya verdigim parayı oraya vermek isterim tabi ki. Küçük bi sehirde yaşıyorum bu konuda uzman bi psikolog bulabilir miyim emin değilim. Ancak arastiracagim. Cok teşekkür ederim.

Monotonlisa .!.:

Bende bırakmak için ilaç kullandım .
15 gün sigara içmedim .ama ilaç beni de depresyona soktu ve bıraktım . Sonra tekrar içmeye başladım . 2 sene daha içtim gemde daha fazla . En son dedim ben bunu bırakacağım .
Bir anda karar verdim ve bıraktım.
1 ay içmedim . Ama zor bir süreç yaşamaya başladım ve tekrar içmeye başladım . Ve daha fazla . Ama biliyorum ki bıraksam yine bırakırım .gerçekten kafada bitiyor bu olay .

Genişletmek için tıkla...

Ben de tekrar tekrar deneyip yapamayanlardan oldum sanırım bunun etkisi cok fazla bırakmak istiyorum ama bırakabilecegimden emin olamiyorum. Psikoloji de bu durumun bi ismi vardi su an hatırlayamadım. Siz bıraksam bırakırım diyosunuz ben hic o aşamada olamadım. O sürec cok zorlu ve ben su an icin en aza indirmek derdindeyim. Istedigim düzeye geldigimde belki sizin gibi inanabilirim kendime

mor delisi .!.:

Bu konuyu siz açtığınıza göre ilk adımı atmış oldunuz sıra paket almadan yaşamakta.
Artık geri adım atmak yok paket alınmayacak ,arkadaşlarınız teşvik ederse yanlarında bile durmayın.
Size güveniyorum başaracaksınız size inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Sigarayı topluca aldığım icin 1 haftalık sigaram var su an. Cok teşekkür ederim desteğiniz icin. Ben de kendime bu konuda böyle güvenmek istiyorum. Diğer konularda iradeli bi insanım ancak söz konusu sigara olunca farklı bi insan oluyorum. İnsaAllah desteginizi bosa cikarmam bu illetten kurtulurum.

dr_yad .!.:

Bir arkadaşımın kardeşi psikoloğa giderek hipnoz seansları ile bıraktı.
Burdan da birisi öyle bırakmış okumuştum sormuştum hatta kendisine kime gittiğini.
O dönem kendim bırakmıştım ben de gerek kalmamıştı ama sonra yine başladım.
Aklımda var benim de gitmek.

Genişletmek için tıkla...

Bağımlılıkları yüksek miydi peki? Bazı insanlar cidden kolay bırakabiliyor. Benim icin zorlu bir süreç. İnanın bu kararı almak bile zor oldu azaltmayi düşünmek yani. Umarım hepimiz kurtuluruz. Zarar ziyandan başka bir sey değil.

sessizkullanici .!.:

Hayır biraz bilgi verebilir misiniz ?




Aniden kesmek bende ciddi sıkıntılar başlattı. Dediğim gibi hastaneden böyle bir cevap beklemezdim ancak yavas yavas azaltmayı dene dediler

Başınız sag olsun öncelikle. Hamilelikte bırakanları duyuyorum sizin gibi düşüncelerle. Bebege zarar vermemek icin bırakıyorlar. Su an icin öyle bi durum yok ancak o sürec gelmeden en aza indirmek istiyorum. İnsaAllah bırakabilirim bende. Nescafe içtiğimde yanında hemen sigara icme istegim oluyo sanirim aliskanliktan.

Genişletmek için tıkla...

Yavas azaltmak bende istedigim sonucu vermedi maalesef.

sessizkullanici .!.:

Sigarayı topluca aldığım icin 1 haftalık sigaram var su an. Cok teşekkür ederim desteğiniz icin. Ben de kendime bu konuda böyle güvenmek istiyorum. Diğer konularda iradeli bi insanım ancak söz konusu sigara olunca farklı bi insan oluyorum. İnsaAllah desteginizi bosa cikarmam bu illetten kurtulurum.



Bağımlılıkları yüksek miydi peki? Bazı insanlar cidden kolay bırakabiliyor. Benim icin zorlu bir süreç. İnanın bu kararı almak bile zor oldu azaltmayi düşünmek yani. Umarım hepimiz kurtuluruz. Zarar ziyandan başka bir sey değil.

Genişletmek için tıkla...

Burdaki yazanı bilemem ama kardeşimin arkadaşınınki yüksekmiş baya yöntem denemiş o da.
İlaç da denemiş onla da kısa süre bırakmış.

Pamukannesi83 .!.:

Yavas azaltmak bende istedigim sonucu vermedi maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Yavaş azaltınca insan bir müddet sonra sadece diğer içeceği sigaranın vaktinin gelmesini bekliyor çünkü yaşam amacı o oluyor sanki.
Ama direkt kesince en azından şimdi de içmeyeceğim 3 saat sonra da diyor insan.
Azaltmak bende de hiç işe yaramamıştır