Şeyda Coşkun 10 günde 8 kilo

ben de zayıflamak istiyorummmmmmmmmm

Sivi alkali günüm de bazı değişikliklerle iyi geçiyor.
500 ip atladim. 500 daha atlamam lazım başlasam devamı gelir de...
Yarın kaç kilo olurum acaba ...
.heyecan dorukta.
-özel dönem olması sebebiyle -300 diyorum

EmmaAutumn .!.:

Şeyda Coşkun diyeti için açılmış başlıklar var ama bugün itibariyle Posta'da vermeye başladığı listeler için yeni bir başlık açmak istedim. Yazı dizileri "10 günde 8 kilo" sloganıyla yayınlanıyor, ben de "Nasılsa sadece 10 gün, deneyeyim bakayım." diyerek başlıyorum. Eşlik etmek isteyen varsa buyursun gelsin, katılsın :) Ben günlük olarak kilo değişimini yazacağım. Kilom hayli fazla olduğu için çok az, estetik kilo problemi olanlar için bir örnek olamaz elbette ama benim gibi bir hayli fazla kilosu olanlar için motivasyon olacağını düşünüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

10 gunde 8 kilo vermek mumkun degil normalde degil..

1.gun 77.6
2.gun 75.9
3.gun 75.5
4.gun 74.8
5.gun 75.3
Sıvı günü sonucu (ben kafama göre yaptim)+500
4 günde giden 2.3 kg.
Dün bazı ilaveler yaptığımı söylemiştim. Benden önce bu listeyi yapanların %de 90i 4.veya 5.gunde listeyi bırakmışlar (aslında ilk 2 günü atlatanlar in diyelim)az kilo vermeyi bekliyordum ,bunda özel dönemin etkisi de var. Ayrıca 10 gunde 8 kilo vermek gibi bir hedefim yok.amacim az öz sağlıklı şeyler yemek ,hem beslenmede hem sporda disiplinli olmak. Dün 500 ip atladim bugün 1000 ı geçerim inşallah. Herşey yolunda

5.gunun Z raporunu vereyim .öğlen yemeği saati yaklaştığında biraz zihin bulanıklığı oldu. Eve do düğümde o yüzden baklagiller haslamayla falan uğraşmadım mercimek çorbasını isittim yanındaysa yağsız salata yedim. Ardından 1 sade maden suyu içtim.
Akşam da 100 gram yağsız tavuk göğüs yanında yoğurt vardı ben onu azcık değiştirdim :)tavuk döner ayran 1 üçgen dilim lavaş :))))
Bugün 3000 ip atladim.

1.gun 77.6
2.gun 75.9
3.gun 75.5
4.gun 74.8
5.gun 75.3
6.gun 74.6
5.gunde giden -700
Toplamda 5 günde 3 kilo gitti

6.gunde bağırsak problemi yaşıyorum. Bu günün adı gözleme günü idi ve hakkını verdim.1 gözleme fazla yedim .2 minik de mandalina fazladan yedim.
Spor.2000 ip atladim

1.gun 77.6
2.gun 75.9
3.gun 75.5
4.gun 74.8
5.gun 75.3
6.gun 74.6
7.gun 74.7
Gözleme günü 100 gram artış oldu.
Servis tabaği büyüklüğündeki yufjalardan olan gozlemelerden 2 adet yedim ,kaçamak 1 lokum 2 de mandalina vardı. Bağırsak tembelliğini de unutmayalım +100 malesef

Bugün sabah domatesli biberli yumurta
Oglen ızgara sebze
Akşama 200 gram balık

7.gun kaçamaklar
Yarım küçük muz
25 badem

Oglen yemeği saatinde bazı aksilikler oldu biraz liste dışına çıktım. Listeye uymak zorlasmaya başladı veya ilk günkü azim azaldı. Yarın karabygday çorbası günü. Bugünden biraz ama asıl yarından çok umutluyum.4.gunden beri durmuş gözüken kilo uçar mi dersiniz?

1.gun 77.6
2.gun 75.9
3.gun 75.5
4.gun 74.8
5.gun 75.3
6.gun 74.6
7.gun 74.7
8.gun 74.1

7.gunde giden 600 g.
Toplam 7 günde giden 3.5 kg

Dün 500 ip atladim 1 saatten fazla yürüdüm.

8.gunun yani karabygday günümün kaçamaklar ı saat 19 gibi çayın yanında 14 badem 14 dut kurusu.
1750 ip atladim.
Umutluyum .

1.gun 77.6
2.gun 75.9
3.gun 75.5
4.gun 74.8
5.gun 75.3
6.gun 74.6
7.gun 74.7
8.gun 74.1
9.gun 74.0

8.gunde giden 100 g.
Toplam 8 günde giden 3.6 kg

Geldik son 2 güne .
Bugün ananas kiraz
Yarın da protein veya balık günü öyle birşey; )

Bu mevsimde kirazı nereden bulayım, dondurulmuş frambuaz mi alsam onun yerine derken yazın yaptığım şekersiz kırmızı erik kompostom imdadıma yetişti, yarım kiloluk kavanozu 3 ögune bölüp ananas ile birlikte tüketeceğim.
1 kivi ve tarçın da kullanıyorum.

Meyve günü biraz zor geçiyor. 1 minicik muz 1 lokum ve 11 badem liste dışı yenildi.

1000 ip atladim.

1.gun 77.6(başlangıç günü ve kilom)
2.gun 75.9
3.gun 75.5
4.gun 74.8
5.gun 75.3
6.gun 74.6
7.gun 74.7
8.gun 74.1
9.gun 74.0
10.gun 73.6

9.gunde giden 400 g.
Toplam 9 günde giden 4 kg

Dün sabah 1000 ip anlamıştım gece de 500 atladim.
Ve son güne geldik.bakalim bu protein gününde ne kadar gidecek

Sabah omletimi yedim öğlen et haşlama. Akşama et bitti napcam. Zor bir gün ama dayanabiliyorum. ..

Bakalım yarına ne olacak

1.gun 77.6(başlangıç günü ve kilom)
2.gun 75.9
3.gun 75.5
4.gun 74.8
5.gun 75.3
6.gun 74.6
7.gun 74.7
8.gun 74.1
9.gun 74.0
10.gun 73.6
Sonuç kilom : 73.3


10.gunde giden 300 g.
Toplam 10günde giden 4.3 kg

Spor.dun 2000 defa trambolinde zipladim

YORUMLARIM: 10 gunde 4.3 kilo çok iyi bir sonuç bence. İlk defa bu kadar uzun süre bir diyete uyabildim Ne oldu ne kaybettim kilo kaybettim. Zorlandığım zamanlar oldu nasıl olsa 10 gün değil mi dayan dedim kendime. Çalışanlar için bazı günler çok zor olacaktır. Zira uyku bastırıyor. Son dönem giyemez olduğum pantolonlarıma sigabiliyorym. Bütün yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum.

Bu diyetin protein gününü arka arkaya 2 gün yapıp 2 kilo verenler vardı. Ben son 300 g. Verdim.kisiden kişiye değişiyor demek