merhaba tebrik edrim bebeekkkk gibi olmuşsunuzz.. bir iki şey sorucam daha önce sorulduysa kkusura bakmayın bebekle çok takip edemıyorum fırsat vermıyor..
1. her gün sadece 1 çeşit mi yediniz. mesela patates günü dışında.. sabah ne yediysenız dıyo ya, sabah elma yediysen öğlen akkşam damı elma , yoksa sabah elma armut şeftali yediysen öğlen ve akşam da onlarmı yenılıyor?
2. serbest günler için örnek bişey söyleyebilirmisiniz?
3. spor sadece koşu bandında 1 saat yürüyüşmüydü??
teşekkürlerr
of sana nasıl özendim bilemezsinnnbende 63tüm 5 günde 5 kilo diyetini yaptım ( tam anlamıyla uygulamadım sebze gününde nesfit falan yedim,meyve günündede bi dilim kek yedim mesela,cuma günü yumruta sarılarını kayısı kıvamında yedim hep akşam yağsız fırında balık yemiştim yeşllkle beraber ) yani bu diyeti biraz kendime göre ayarladım haftsnuda çok dkkatli besleniorum yani bugün için öyleydi diğer günlerde öyle olacak... :):) Sen benim modelim diyebilirim.. :) Televizyonda behzat ç.de oynayan harunun 3 ayda 25 kilo zayıfladığını görünce şok oldum dedim sen neden yapmıyorsun neden yanii boyumun kısa olmasından dolayı kilolarım daha iğrenç duruyor ama bugüne kadar ciddi anlamda kilo verme olayına hiç girmedim :) Her neyse uzatmayım Fatih Artman'dan ilham alıp siteyi açtığımda senin başarı hikayeni okuyup hemen kilo verme yarışına attım kendimi :))))
BU YÜZDEN SANA ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM HİKAYENİ PAYLAŞTIĞIN İÇİN :) Ben dediğim gibi biraz diyeti kendime göre değiştirdim 7 güne yaydım 5 gün de 5 kilo değilde 7 günde 3 kilo versem benim için yine süper birşey olur.Yanlış yapmıyorumdur umarım.Dediğim gibi sebze gününde nesfit yedim sebzeyle berebr ama o da çok şekerli nesfit yerine başka birşey bulmam gerk blki haftaya yağsız yoğrtla yerim veya annem sebze haşlar o şklde yerim :))) Birde sabahları bir bardak greyfurt suyu içip 40-60 dk hızlı yürüyüş yapıyorum evde boş olduğum her dk serbest spor yapmaya çalışıyorum,bakalım neler olacak,63 tüm 60 olmuşum bugün tartıldım :) bu bile çok mutluluk verdii :))
Senin vermek istediğin püf noktalar var mı çok merak ediyorum sayfaları tek tek okumak imkansız :)) Kendine çok iyi bak,fit günler :)
yok tatlım sadece patates ve yumurta bi çeşit yumurtanında sarısını 3 taneden fazla yemiyordum zaten
patatesin çeşiti olmuyor malesef ben haşlayıp aziyorum püre tarzında sonra bol baharatla rahat oluyor sebzede de bi sürü seçenek var mesela koca bi kase salata yaparım ben herşeyden koyarım akşama kadar gelir gider yerimmm et güününde tavuk haşlıyorum bütün tavuk onuda acıktıkça, didikliyorum gün içerisinde meyveden konu açmışsın meyvede tek çeşit değil sadece muz kivi ve portakal suyu yasak diğerleri istediğin kadar serbest sabah mesela bi meyve tabağı yapablirsin herşeyden koyabilirsin ama akşama kadar aynı şeyleri ye ok azı oğu sana kalmış tabi serbest günlerde de sorma anacım yapış yumul ne bulursan yiiiyesende yemesende serbest günlerde 1 kiilo alıyorsun yani haftada 3 kilo versen 1ini alıyorsun mecbur spor evet sadece yürüyüş zorlananlar yarım saatlede başlayabilir ilk hafta yarım saat yürüyün diğer hafta 40 ondan sonra 50 60 şart değil ben hiç tam saat yürümedm bandım otomatik çünkü 50den sonra kitliyor kendini mecbur bırakıyorum ama ip atlıyorum zorlanmadan mekik çekmeye calışıyorum yani yürüyüşten sonraki kısım sana kalmış ama mutlaka birini yap
tatlışkom formül güzel ama inan senin için bişey diyemicem çünkü bu şekilde hiç denemedim ben bi ısırık patatesle gün biitirdiğim günler oldu senin yediklerin fazla gibime geldi bana istediğin kadar ye ama oyunu kuralına göre oynamak lazım
önce orum hedefini belirle bu şekilde bi sınır koyabilirmisin bilmem ama yinede sen bilirsin ama hedeflerin büyük olsun ok saol bende sana teşekür ediyorummm
ihiiiöööle mi dersinnn peki misal patates gününde ben yanında yeşllk yiyebilir miyim ? Veya meyve gününde meyvenin yanında yağsız yoğurt.. tamam patatese okeyim ama merakımdan soruyorum... :) sebze gününü çok iğrenç buluyorummmmmm bide :/
gerçekten tebrikler azmin zaferibravo darısı başımıza yarın bende başlıyorum bu diyete 169 boyum 63 kiloyum 24 yaşında iki çocuk annesi kızım yedi yaşında oğlum 7 aylık gene 50 kilo olucam inşallah eski kıyafetlerime girecem bana çok ilham verdin sağol paylaşımlarının devamını bekliyorum bu arada fıstık gibi olmuşsun
harikasınazimine hayran kalmamak mümkün değil hele sabah dört buçukta kalkıp spor yapmak sonrada işe gitmek takdir ediyorum seni Allahım bana da öyle bir irade verir mi acaba :26:
sadece iste tatlım :)
çok tebrik ederim.çok güzel olmuşsun.ama bu şekilde bir beslenme şekli karaciğere zarar vermemişmi?yani bunu seni tenkit etmek için yazmadım.yaşadıkların o kadar zorki?günlerce spor yapıp aç kalıp sadece az az kilo vermek.bazıları az bişi kıssa hemen verirlr ama sendeki trioit e rağmen çok çabalamışsın çok iyi vermişsin...gerçktn çok azimlsin maşllah.karaciğer yağlanması için bi daha dr a gittinmi acaba?benim eşimdede çıktı ondan merka ettim de.
tebrik ederim bu nasıl bir değişim.çok güzel olmuşsun.
allahım bizede nasip etsin
sormak istediğim şu canım 5 günde 5 kilo diyeti yaptın ya uzun süre
mesela patatesi nasıl farklı pişirdin yedin,sebzeyi hep aynımı yedin(pişirme ya da çiğ)
bunları nasıl çeşitlendirdin anlatabilirsen çok teşekkür ederim canım.
BÖYLE BİR AZİM VERMİŞ ALLAH SANA MAAŞALLAH.
ben hiç değiştirmedim canım patatesi haşladım yedim
sebzede salata yedim yağsız bol limonlu bazende sadece domates salatalık
etide but veya fileto göğüs alıp haşlayıp yedim hiç ızgara yapmadım
meyve zaten belli
yumurtayıda haşlıyordum salatasını yapıyordum az maydanozla ama o biraz sarsıyodu beni çok olunca sonradan yoğurda çevirdim bendeee[/QUOTCEVABIN İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM CANIM.
BAŞLADIM BUGÜN BENDE PATATESLE ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN.SENİN GİBİ
OLABİLMEYİ BİZEDE NASİP ETSİN.AZMİNİ KARARLILIĞINI BİZE DE VERSİN.GİRİP GİRİP FOTOLARINA BAKIYORUM BAKTIKÇA
ÇOK MUTLU OLUYORUM