- 20 Haziran 2019
- 171
- 580
- 27
Söyle anlatayım sana rahat oku diye. 
Gece yatmadan önce 2 tane ceviz kabuğu kırıp içini bardağa koyuyorum sonra ılık su ekliyorum sabaha bekleyip içiyorum. İçtikten sonra ya yarım dk ya da 1 saat bekleyip kahvaltı ediyorum.
AÇ KALMAK YOK.(Acıktığında salata,elma(1 porsiyon),kuruyemiş,kahve içebilirsin veya yiyebilirsin.)
HER GÜNDE BOL BOL SU İÇİLMELİ,
EKMEK (makarna,pilav,et vb.) HAYATIMDA ÇIKARIYORUM.
KAHVALTI:
2 yumurta haşlanması,
4-5 zeytin
1 kibrit kutusu kadar süzme peynir
Yeşil çay veya Çay
ÖĞLEN:
1 barda Kahve yanına kuruyemiş, bitter çikolata alıyordum.
AKŞAM(DEĞİŞİYOR)
6 tatlı kaşığı Rus salatası,
4 yemek kaşığı Yoğurt(pul biber,maydonoz,zencefil tozu ekliyordum),
1 tane patates haşlanması yanına kibrit kutusu kadar kasar peyniri ekliyordum,
1 kase çorba
ya da yemediğim oluyordu. Kahve içiyordum gene.
ERGESİZLER:
30 dk veya 1 saat yürüyüş yapıyordum.
ve arada zumba danslar yapıyorum sonra ergesiz yapıyordum.
(YANİ NE KADAR HAREKET O KADAR İYİ)
Gece yatmadan önce 2 tane ceviz kabuğu kırıp içini bardağa koyuyorum sonra ılık su ekliyorum sabaha bekleyip içiyorum. İçtikten sonra ya yarım dk ya da 1 saat bekleyip kahvaltı ediyorum.
AÇ KALMAK YOK.(Acıktığında salata,elma(1 porsiyon),kuruyemiş,kahve içebilirsin veya yiyebilirsin.)
HER GÜNDE BOL BOL SU İÇİLMELİ,
EKMEK (makarna,pilav,et vb.) HAYATIMDA ÇIKARIYORUM.
KAHVALTI:
2 yumurta haşlanması,
4-5 zeytin
1 kibrit kutusu kadar süzme peynir
Yeşil çay veya Çay
ÖĞLEN:
1 barda Kahve yanına kuruyemiş, bitter çikolata alıyordum.
AKŞAM(DEĞİŞİYOR)
6 tatlı kaşığı Rus salatası,
4 yemek kaşığı Yoğurt(pul biber,maydonoz,zencefil tozu ekliyordum),
1 tane patates haşlanması yanına kibrit kutusu kadar kasar peyniri ekliyordum,
1 kase çorba
ya da yemediğim oluyordu. Kahve içiyordum gene.
ERGESİZLER:
30 dk veya 1 saat yürüyüş yapıyordum.
ve arada zumba danslar yapıyorum sonra ergesiz yapıyordum.
(YANİ NE KADAR HAREKET O KADAR İYİ)
