- 19 Şubat 2011
- 685
- 42
28 ocak -9 şubat arası isveç diyetine başlıyorum...
Gün gün kilo bildirimi yapacağım...
Katılmak isteyen arkadaşlar kilo bildirimi yaparsak birbirimizi motive etmiş oluruz.
İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar:
Gün gün kilo bildirimi yapacağım...
Katılmak isteyen arkadaşlar kilo bildirimi yaparsak birbirimizi motive etmiş oluruz.
İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar:
- Meşrubat ve 3übirarada içilmemeli.(çay seven arkadaşlar şekersiz açık çay icebilirsiniz)
- Günde 2 litre su içilmeli.
- Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
- Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
- Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlanmamalı.
- Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz
- İSVEÇ DİYETİNDE NE YERİNE NE YENİLEBİLİR????
ISPANAK YERİNE MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK,
ET YERİNE TAVUK ,
BALIK YERİNE KONSERVE TON BALIK YAĞI SÜZÜLMÜŞ,
VEJETERYANLAR ET YERİNE MERCİMEK,1 ÇAY BAR. BİRAZ FAZLA(AMA GERCEKTEN YIYEMIYORSANIZ TERCIH EDIN)
PORTAKAL SUYU YERİNE ŞEKERSİZ LİMONATA,
SÜTSÜZ NESCAFE YADA TÜRK KAHVESİ FARKETMEZ.,
KIZARMIŞ EKMEK OLARAK ETİMEK...- Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
- Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
- Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
- Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 200grhindisalam,100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
- BU DEFA OLMALI ,
Son düzenleme: