Allah kabul etsin canım çok az yemişsinAmin Saracım
Bugun karbonhidrata gömüldüm ühüuuuu
Ama kilo verme 100 gr 100 gr devam ediyor
Menu
Saat 18.00
Biraz ekmekle sogan kizartmasi
.
Saat 22.00
1 dilkm ekmekle cok cok az recel
.
Su 1 lt
Spor 5 dk koşu
Insallah yarın orucumu yumurtayla calan acmak istiyorum bugun sebzeler de alindi yarina guzel bir karnabahar haslamasi vs minimum karbonhidrat
Masallah masallahSabah
İki tane haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki tane kuru kayısı
İki tane ceviz
Birer tutam tere ve roka
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak
Bir küçük kase keten tohumlu yoğurt
Ara
Bir orta boy elma
Bir fincan tarçınlı Türk kahvesi
Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Bir avuç içi kadar hindi göğüs eti
Salata (tuzsuz bol limonlu ve çok az yağlı)
Su 2.5 litre spor yok
Yatana kadar 1.5 litre sıcak suyun için bşr çubuk tarçın ve yarım elma doğradım onuda içecem toplamda 3.5 litre su içmiş olacam
Lonely single girl
Olur canım bildirelimMasallah masallah
Cok guzel
Cumartesi gunu kilo bildirelim mi ne dersin?
Lonely single girl HarikasinMenümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki tane kuru kayısı ve ceviz
Salata
Şekersiz çay
Öğle
Bamya yemeği
Keten tohumlu yoğurt
Ara
Bir orta boy elma
Bir fincan tarçınlı Türk kahvesi
Akşam
Bir kase tarhana çorbası
6 kaşık yürek sote
Salata
Su 3.5 litre spor yok
Süpersin canım benim böyle devam edersen kısa zamanda istediğin kiloya geleceksin
Lonely single girl Insallah SaramBenim kilom bugün 101.6 kğ dı canım diyetisyene başladım bakalım inşallah bende istediğim kiloya yeniden gelecem
Önemli olan sağlık canım kilonu ver ideal kilona gel o çatlakkar her türlü geçer kremler var bunlar için hs yinede geçmezse sağlık olsun tek derdin bu olsun
Lonely single girl Bunlar nasil menuler ya cok iyiMenümü yazayım
Sabah saat 10.30
İki haşlanmış yumurta
İki kuru kayısı ve ceviz
Bir dilim peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir tane küçük portakal
Yarım dilim elma
Akşam
Bir avuç içi kadar haşlanmış hindi göğüs
Salata
Üç yemek kaşığı mercimek çorbası
Suyu çok içmeye çalış canım bağırsakların içinde iyi olur bide akşam saat 19 dan sonra bişey yememeye çalışsan daha kolay kilo verebilirsinBen aciktigimda yiyorum yoksa diger turlusu canimi acıtıyor ozellikle bagirsaklarimi
.
Neyse menum
Saat 13.00
1 kase kuru fasulye yemeği
1 dilim ekmek
.
Saat 16.00
3 kasik kuru fasulye1 küçük ısırık ekmek
Saat 20.00
1 tabak salata
2 sarma
2 kaşık makarna
Su henuz 1 litreye yakın gece uzun bakalim
sara_28 afiyet olsun canım porsiyonlarını küçültmen çok iyi bişeyEvetttEki Görüntüle 3002319
Hafta sonu bol bol Dr Nowzaradancımı izledim
Ve saglikli beslrnmr ve zayiflama tüyolari aldım
Vee baslayalim
Bugunku menüm
Saat 11.00
Fotograftaki gibi
Porsiyonlarimi küçülttüm
Pilav,corba,cacık ve salata. Salatanin yarisini yedim
Başlangıç kilom pazartesi : 73.8
Lonely single girl
