- 18 Kasım 2012
- 2.127
- 1.230
- 333
- Konu Sahibi Mavi Ojeli
- #21
Ben oyle takip etmiyorum ya ozel bir listem yok yani. Doktor DASH diyeti diye bir diyet onerdi ordaki listeden bulabildiklermi tuketmeye calsiyorum sadece . Gram hesabi fln yapmiyorum yani. Ne yiyebilirsem . Zaten diyorum ya başlar da baya dikkat ediyordum ama aylar gectikce zor gelmeye başladı surekli kontrollu yemek kasimda 1 yil olacak.1 Günlük idrar biriktiriyorsun 24 saatlik oluyor evet ve kreatin seviyelerine proteinlerine vb bakılıyor.
3 gün değildir o canım.
Ayda 1 ya da 2 ayda 1 yaptırıyorsun bunu.
Tuzu bazı yemeklerde aramıyorum ama bazılarında çok arıyorum. Ben yoğurt ile çözüyorum bunu. O daha iyi hissettiriyor en azından dengeliyor. Tuzsuz ekmek vb. Yani cok dikkat ediyorum.
Potasyum fazlalığı da tansiyonu yükseltiyor o yüzden protein ve potasyum hesabı yapıyorum ben.
Sen kaç gram potasyum alıyorsun günde?