- Konu Sahibi KirazHanim
- #41
Yedıkce yıyesın gelır şekerlıyı, aslında bu mantıkla gıdınce hayatından şekeri cıkarıyosun, 3 gun sekerlı yeme, canın ıstemez
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
- Konu Sahibi KirazHanim
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi KirazHanim
- #42
Evet sabahları shreak :)
- Konu Sahibi KirazHanim
- #43
Emzırırkende yapabılırsınız tabıkı, dıyet degıl bu, saglıklı yaşam menulerı, proteini omega 3 ve bol sebze yiyin siz bırde bol su, hem bol sütünüz olur. Hem kg da verırsınız
- 31 Temmuz 2019
- 954
- 1.793
- Konu Sahibi KirazHanim
- #44
Hadi inş 15 kilo nerdeyse fazlam var
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- Konu Sahibi KirazHanim
- #45
Aynen doktorda öyle dedi. Çok teşekkür ediyorum. İnşallah sende tuzu bırakır daha doğrusu azaltırsın canım. Yavaş yavaş olur bence
- 19 Ekim 2019
- 157
- 255
- Konu Sahibi KirazHanim
- #46
Çok tesekkur ederim boyle bir konu psylasiminda bulunduğunuz icin, elimize emeginize sağlik..Merhabalar,
Daha önce burada kalori sayarak 10 kgdan fazla vermiştim.. Ve o gruptan yanıma hem -10 kg hem de 2 tane şahane dost kar kalmıştı
3-4 yıldır da verdiğim kiloyu koruyor sayılırım..
Şuandaki durumum şekersiz beslenmeye çalışmak, bunun için instagramdaki bazı diyetisyenlerin postlarını baz alıyorum.
Dün yeni bi sürece başladım.. Burada hem birbirimize destek olalım istiyorum hem de belki yeni arkadaşlıklar gelişir
Başlangıç kilom: 53 kg
Birlikten kuvvet doğar diyerek genel kuralları ve detayları aşağıda paylaşacağım.
Bu program 21 gün yapılıyor fakat ben süre koymak istemiyorum.
Her gün burada yediğimi içtiğimi paylaşacağım ayrıca..
Program Diyetisyen Özge Bezirci'den alıntıdır.
GENEL KURALLAR
Her gün 2-2,5 litre su içiyoruz!
KULLANACAĞIMIZ KAHVALTI SEÇENEKLERİ
1.SEÇENEK: 1-2 adet yumurta (haşlanmış/omlet/menemen olabilir)+ 1 dilim peynir çeşitleri+ Sınırsız domates, salatalık, dereotu, maydanoz gibi yeşillikler+ 5-6 zeytin veya 1/2 avokado+ 1 dilim tam tahıllı ekmek+ Çay/Bitki çayı
NOT: Miktarlar kişiye göre değişmektedir, arttırılabilir yada azaltılabilir. Örnek bir beslenme planı olması niteliğinde paylaşıyorum
Diğer öğünlere de örnekler vereceğim.
KULLANACAĞIMIZ ÖĞLE ve AKŞAM YEMEĞİ SEÇENEKLERİMİZ
1.SEÇENEK: 4-5 köfte kadar kırmızı et (köfte de olabilir) + 1 kase salata (çok az zeytinyağı, bol limon ve sirke) +1 kase yoğurt(200 gr)
KULLANACAĞIMIZ ARA ÖĞÜN SEÇENEKLERİMİZ
1.SEÇENEK: 1 bardak süt (200 ml) (tarçınlı yada kahveli de olabilir) + 1-2 adet hurma yada kuru kayısı yada kuru erik
️)
Örneğin; 8:30 kahvaltı ise, 10:30 gibi ara öğün, 12:30-13:30 arası öğle yemeği, 15:30-16:30 ara öğün, 18:30-19:30 arası akşam yemeği ve yatmadan 2 saat öncesine kadar da (21:00-22:00 arasında) son ara öğününüzü yapabilirsiniz
- 18 Şubat 2018
- 11.928
- 53.246
- 44
- Konu Sahibi KirazHanim
- #47
Evet çayımı yaklaşık yırmi senedir şekersiz içiyorum ama günde yarım kavanoz Nutella ve türevlerini kaşıklamadan durabilsem olur galiba
.
.
- 17 Ağustos 2019
- 7.481
- 8.175
- 28
- Konu Sahibi KirazHanim
- #48
Yanlız aman deyim ağır şeyler de yeme ha bu defa bi de kilo alırsın falan
- 17 Ağustos 2019
- 7.481
- 8.175
- 28
- Konu Sahibi KirazHanim
- #49
Benim de oluyor da ondan biliyorum
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.219
- Konu Sahibi KirazHanim
- #50
Ara öğün olarak lahmacun düşünmüştümYanlız aman deyim ağır şeyler de yeme ha bu defa bi de kilo alırsın falan
- 17 Ağustos 2019
- 7.481
- 8.175
- 28
- Konu Sahibi KirazHanim
- #51
Ahh bende neler düşünüyorum daAra öğün olarak lahmacun düşünmüştüm
düşündüğümle kalıyorum 
- 17 Nisan 2018
- 1.750
- 6.902
- 44
- Konu Sahibi KirazHanim
- #52
Ama ben çikolataya babamı satarım 
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
- Konu Sahibi KirazHanim
- #53
çikolata ahh.
nutella o kokusu yok mu beni benden alıyor.bir tür canavar oluyorum o kokuyu aldım mı.
google ye çikolata yazıp resimlerine bakıyorum.manyak gibi..görmek bile hoşuma gidiyor.
nutella o kokusu yok mu beni benden alıyor.bir tür canavar oluyorum o kokuyu aldım mı.
google ye çikolata yazıp resimlerine bakıyorum.manyak gibi..görmek bile hoşuma gidiyor.
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
- Konu Sahibi KirazHanim
- #54
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi KirazHanim
- #55
Ben de geleyim
- 27 Şubat 2019
- 60
- 35
- 28
- Konu Sahibi KirazHanim
- #56
Emziren annelerde yapabilir mi bu diyeti
- 2 Mayıs 2018
- 562
- 750
- Konu Sahibi KirazHanim
- #57
- 12 Aralık 2009
- 3.061
- 5.085
- 40
- Konu Sahibi KirazHanim
- #58
herkese Günaydin,
ben de cok düzenli saglikli sekersiz beslenmeye calisiyorum fakat hashimotoluyum bu yüzden kiloyu coooook zor veriyorum.
öneriniz varsa alabilirim.
umarim herkes güzel kilolar verir.
ben de cok düzenli saglikli sekersiz beslenmeye calisiyorum fakat hashimotoluyum bu yüzden kiloyu coooook zor veriyorum.
öneriniz varsa alabilirim.
umarim herkes güzel kilolar verir.
- 17 Nisan 2018
- 1.750
- 6.902
- 44
- Konu Sahibi KirazHanim
- #59
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi KirazHanim
- #60
Her gün mutlaka 2 lt su, 1 fincan yeşilçay, öğünler arasında 4 saat boşluk,hareketli olmak, evde Leslie açıp yapabilir veya dışarıda yürüyüş yapabilirsiniz , tempolu yapmıyorsaniz 1 saat normal yürüyün eve gidince üstüne sorunlu bölge neresiyse ona calisin mesela. Hareket işi her gün olmasına gerek yok haftada 3 yeterli. Daha önce 13kg verdim tekrar aldım,şimdi tekrar başladım. Sağlıklı beslenme ne kadar önemliyse hareket de o kadar önemli. Abur cubur, beyaz un içeren her türlü gıda,rafine şeker içeren her türlü gıda yasak. Canim tatlı çekerse kuru kayısı yiyorum sadece. Bunları uygularsanız hasimatoya ragmen çok güzel kilo verirsiniz :)
Benzer Konular
