Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

1. gün tamamdır, zorlanma olmadı gayet güzel geçti :) darısı kalan 13 güne

sabah 2 bardak su ( toplam 1 lt)
kahvaltı 08.00
zeytin
peynir domates biber 1 dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay

ara 10.20
5 çiğ fındık 2 kaşık kuru dut yeşil çay

öğlen 13.30
6 kaşık lahana kavurması
4 kaşık yoğurt

ara 15.30 (spor öncesi)
1 bardak süt ile 1 orta boy olgunlaşmamış muzu blenderdan geçirip üzerine tarçın koyup içtim

akşam 18.40
7 kaşık mercimek
4 kaşık yoğurt
1 parça tam buğdak ekmeği


su:3.5-4 litre
spor: p90x chest and back, ab ripper, 30 dakka eliptik, 140 saniye wall sit 3x20 squat, 60 sit up, 75 crunches, 40 leg raise 50 saniye plank

günü süper kapadım

şimdi bi şekersiz türk kahvesi tamamen keyfiii :)

Buldum galiba ))

ozlm89 .!.:

Buldum galiba ))

Genişletmek için tıkla...

:)) evet eveett

Bende yazayım sabah fix kahvaltımdır 1 haftadır takmış durumdayım
Sabah 10 kahvaltı
1 turp
10 zeytin
30 gr süzme peynir
2 adet 18 gr kızarmış ekmek
Roka maydonoz
2 haşlanmış yumurta
1 domates üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı ve kekik + yeşilçay

14.00-15.00 ara 3 hurma+ 20 gr fındık

17.00-18.00 akşam
1 lavaş
200 gr derisiz pişmiş tavuk
Bol salata yağsız tuzsux + yeşil çay
Bugün çok ev işiyle ugraştım normalde dinlenme günümdü dans+egzersiz ile 300 kalori yakıldı toplam 2.5 litre su içildi

ozlm89 .!.:

Bende yazayım sabah fix kahvaltımdır 1 haftadır takmış durumdayım
Sabah 10 kahvaltı
1 turp
10 zeytin
30 gr süzme peynir
2 adet 18 gr kızarmış ekmek
Roka maydonoz
2 haşlanmış yumurta
1 domates üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı ve kekik + yeşilçay

14.00-15.00 ara 3 hurma+ 20 gr fındık

17.00-18.00 akşam
1 lavaş
200 gr derisiz pişmiş tavuk
Bol salata yağsız tuzsux + yeşil çay
Bugün çok ev işiyle ugraştım normalde dinlenme günümdü dans+egzersiz ile 300 kalori yakıldı toplam 2.5 litre su içildi

Genişletmek için tıkla...

2 öğün mü besleniyosun?

pofu .!.:

2 öğün mü besleniyosun?

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta böyle beslenmeyi deniyorum açıkma durumuma göre kahvaltıyı güzel yaptıgımdan pek açıkmıyorum

Ben de yazayim madem :)


13.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 domates
Maydanoz
4 fındık

14.30
Açlık otu çayı

17.15
1 tabak etli nohut yemegi
1 kase yogurt


20.30
Sade turk kahvesi

Simdi de kış çayı yaptim onu icecegim :)

Güünnayyddıınnnn:) 2. Güne başladım bileeeee
-400 gitmiş çoktann

pofu .!.:

Güünnayyddıınnnn:) 2. Güne başladım bileeeee
-400 gitmiş çoktann

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin aaa tartildin mi hergun tartiliyor musun ben haftaya pazar tartilmayi dusunuyorum

Peri_an .!.:

Gunaydin aaa tartildin mi hergun tartiliyor musun ben haftaya pazar tartilmayi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Yok her gün tartılmıyorum cnm mrk edip bakıverdim :)

Peri_an .!.:

Ben de yazayim madem :)


13.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 domates
Maydanoz
4 fındık

14.30
Açlık otu çayı

17.15
1 tabak etli nohut yemegi
1 kase yogurt


20.30
Sade turk kahvesi

Simdi de kış çayı yaptim onu icecegim :)

Genişletmek için tıkla...

süpersinn cnm :)

2. güne de çok iyi başladım, reglim yaklaşmasına rağmen tatlı isteği sıfır, dünkü antremandan dolayı her yanım acıyor ama sabah güzelce yogamı yaptım :)

tüm detayları akşam yazacağım :)

8.00
Gunaydin :)

11.30
Yarim haslanmis yumurta
3 zeytin
1 domates
1 kofte
4 findik

13.30
Yesil cay

14.30
Sade Türk kahvesi
2 hurma

16.30
1 tabak ispanak yemegi
Yarim kase yogurt

19.00
Kiraz sapi cayi


Aksam sadece ispanak yemekle hata ettim simdiden aciktim bile yanina bi salata bi bakliyat falan ekleseydim cok pismanim basa gelen cekilir yarin sabah olsun biran once :)

Peri_an .!.:

8.00
Gunaydin :)

11.30
Yarim haslanmis yumurta
3 zeytin
1 domates
1 kofte
4 findik

13.30
Yesil cay

14.30
Sade Türk kahvesi
2 hurma

16.30
1 tabak ispanak yemegi
Yarim kase yogurt

19.00
Kiraz sapi cayi


Aksam sadece ispanak yemekle hata ettim simdiden aciktim bile yanina bi salata bi bakliyat falan ekleseydim cok pismanim basa gelen cekilir yarin sabah olsun biran once :)

Genişletmek için tıkla...

gayet iyisin bence,
acıktıysan marul salatalık havuç tuzsuz çiğ yiyebilirsin :)bu arada spor yapmıyor musun?

şekersiz ve kaçamaksız 2. günde bittiğine göre vicdanen ve bedenen yuuppii diyorum :)

sabah kalkınca bi büyük bardak su
sabah 8.30
yumurta, peynir,domates, biber zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği

ara 10.40
1 orta boy portakal 5 çiğ fındık sonrasında 1 türk kahvesi şekersiz :)

öğlen 12.40
1 yumurtalı domatesli ve biberli menemen, şekersiz çay

spor öncesi ara 15.30
1 muz (olgunlaşmamış) fındık ve 1 bardak süt ..bııızzzz yapıp tarçınla içtim

akşam 18.20
az kıyma bol soğanlı mantar yanında sodayla yaptığım ayran ve çiğ yeşil soğan limonlu


su: 3.5-4 litre
spor: p 90x plyometrics, üstüne karın çalışması

ayy şaka maka kaldı 12
iyiki başlamışımmmmm , zaten zor olan başlamaktı gerisi kendiliğinden geliyorrr

pofu .!.:

gayet iyisin bence,
acıktıysan marul salatalık havuç tuzsuz çiğ yiyebilirsin :)bu arada spor yapmıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Yok canim yiyemem if yaptigim icin dukkani kapattim sadece şekersiz caylar ve kahveler :) spor hergun yapamiyorum bugun bos gecti malesef

Peri_an .!.:

Yok canim yiyemem if yaptigim icin dukkani kapattim sadece şekersiz caylar ve kahveler :) spor hergun yapamiyorum bugun bos gecti malesef

Genişletmek için tıkla...

hıı doğru pardon :) o zmn türk kahvesi iştah kapatyr :)

bugün ben de açım

pofu .!.:

hıı doğru pardon :) o zmn türk kahvesi iştah kapatyr :)

bugün ben de açım

Genişletmek için tıkla...

Suan siyah cay iciyorum kac bardak oldu bilmiyorum ama şiştim iyi oldu

Günnayddıınnn 3. Günee -1.1 ile dewam şuana kadar giden -1.5 ama regl oldum bakalım asıl sonuç regl sonrası belli edecek ufaktn