🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Sabah 1 yumurta,1 dilim ekmek,1 dilim peynir
3 zeytin,domates,biber
Saat 16:30 dunden kalan karnabahar vardı 3.4 kasik onu kaşıkladım,1 buyuk bardak zencefilli,zerdeçallı kefir, 1 avuc siyah üzüm

yedikten sonra üzümün kalorisine baktım
Az once kiymali yumurta yaptım 1 catal yedim
Kendime ayırdım kiyma yarin yicem ins
Suan sade cay iciyor ve kendimi tutuyorum
 
Benim menüm kahvaltıda 1 yumurta tavada 1 zeytin yarim ekmek araogun kayısı öğlen yarim kase yoğurt ve 10 tane fındık aksam çorba yoğurt bir dilim ekmek
8000 adim atıldı 8 de plates yapicam☺☺☺✌
 
Ooo bu menuyle 1 ayda yine 10 kilo gidecek
Afiyet olsun
 
Sabah
Karbonatlı ılık su
Öğlen
Fıstık ezmesi şekersiz 4 kaşık (tatlı krizi geçirdim yine )
Ara öğün
bitki çayı
Akşam Ton balıklı sandviç tam buğday ekmeğinden.
Şalgam suyu 1 bardak
bisiklet+yürüyüş 20 dakika.
Toplam 540 kalori
 
En çok o sıralar açlıktan ölüyorum yaa çay içiyorumya yanında bir tatlı olsa diyorum veya sandviç börek çörek tarzı
 

kahvaltı
Ara 3 hurma 1 Türk kahvesi

öğlen
1 havuç 1 kase yoğurt 5 badem

ara Türk kahvesi

akşam

Bir tabakkkkkk Karnabahar kısırı içinde bulgur yok yendiğim en güzel diyet yemeği bu oldu tavsiye ederim
Bol yeşillik
Papatya çayı
 
Kız cok az
Sen bendende az yiyon
Su ara iyi benim fena degilde
İlk zamanlarîmdan
Afiyet olsun
ENISEUSLU .!.:
Ay insallah yavas kilo veriyorum artık eskisi gibi degilim
Genişletmek için tıkla...
Tartilmiyosun ki bilemeyiz
1 ay sonra gorcez artık
SiyahPapatyaa .!.:
En çok o sıralar açlıktan ölüyorum yaa çay içiyorumya yanında bir tatlı olsa diyorum veya sandviç börek çörek tarzı
Genişletmek için tıkla...
16 gibi mi canım
Ben hep o vakitlerde Yiyordum aksam öğünümü
Simdi tekrar o saatlwre alsam iyi olacak galiba
O yuzden veremiyorum diye düşünmeye başladım
Sen kacta yiyorsun
 
Afiyet olsun canım cok Güzel üzüm kaç kaloriymiş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…