- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 35
-
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #41
Çok güvenmediğiniz, adını duymadığınız markalar kullanmanızı önermem :)
Anladım çok teşekkür ederim :) Tek besinden bunu karşılamak saçma gerçekten güzel anlattınız sağolun :) Bir şey daha soracaktım elma sirkesinin zeytinyağının falan markası önemli mi ? Fiyat olarak düşük bazıları onları kullanmak saçma mı olur ?
Çok güvenmediğiniz, adını duymadığınız markalar kullanmanızı önermem :)
Merhaba tuğçe hanim
Ben küçüklüğümden beri kiloluyum yıllardır 100 kilonun altına dusmemistim.
1.5 yil önce evlendim iki kere hamile kaldım ilkini kaybettim ikincisi yaşıyor cok şukur.
Benim sorum ben 102.5 kilo ile hamile kaldim ve doğuma kadar hep boyleydi dogumdan sonra 88 kiloya kadar düştüm ve şimdi emziriyorum acaba emzirirken diyet yapabilir miyim. Boy :1.67 kilo:91
Merhabalar, ara öğünler metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştırır. Düzenli beslenmek kilo vermenizi çok büyük oranda sağlar. Bunun dışında bu dönemde emzirmeye devam ediyorsanız, spor yapar gibi enerji harcarsınız. Bu nedenle düzenli beslenmeye devam etmelisiniz :)mrhblr.
ben de 5 ay önce doğum yaptım. lohusalıkta kilo aldım. 102 kiloyum.safra kesesi ameliyetı oldum 1 ay önce. bebeği bırakıp yürüyüşe çıkamıyorum. spor yapamayınca boşa uğraşıyormuşum gb geliyor. 6 öğün yapıyorum. ara öğünlerim var yani. acaba düzenli beslenince kilo verebilir miyim?? bilimsel olarak metabolizma nasıl işler merak ediyorum? kilo verir mi , olduğu yerde mi sayar ? teşklr.
Merhaba Tuğçe Hanım,
yumurta olmadan yapabileceğimiz kahvaltı var mıdır zayıflamak için? Diyetisyenler ya omlet ya haşlanmış yumurta veriyorlar ve ben yumurta yiyemiyorum bir süre sonra midem bulanıyor, diyeti bırakıyorum. Ayrıca patates, havuç olmadan bir hayat düşünemiyorum diyetisyenler bu sebzeleri de önermiyor. Sizin önerileriniz var mı?
Merhabalar :) Tabii ki yumurta olmadan da kahvaltı yapabilirsiniz :) Tambuğday ekmeğine tost ve yanın bol yeşillik olabilir veya sütün içerisinde yulaf, meyve katarak bir kahvaltı tercih edebilirsiniz. Bunlar dışında normal peynir, tambuğday ekmek, zeytin ve yeşillikte tüketebilirsiniz.
Patates, şeker oranı yüksek bir besindir. 1 küçük boyu 1 dilim ekmek yerine geçer. Kızartmamak şartıyla haftada 1-2 gün ekmek yerine tercih edebilirsiniz. Aynı şekilde havucu da 1 küçük boy olarak salatalarınıza ekleyebilirsiniz :)
Rica ederim :)Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için...
Merhaba Tuğçe hanım, ben çölyaklıyım.2015 Nisan ayında kızım dünyaya geldi. Boyum 1.62 -31 yaşındayım.bu yıl 17 şubatta diyetisyene giderek rejime başladım hedefimiz temmuza kadar 10 kilo vermekti fakat ben bugün itibari ile 53 kiloya indim 2 ayda 10 kilo gitti yani.Rejim haricinde her gün kızımla 1 saatlik yürüyüş ya da evde kondisyon bisikleti yapıyorum.Benim hedefim 48 e inip durmak. Ancak kafam kiloyu koruma konusunda karışık.Ne yapmalıyım? Nasıl dengelemeliyim? 2 aydır şekerli hiç birşey tüketmedim.Ama glutensiz pasta kurabiye vs canım istemeye başladı. Mesela 48 e ulaştığımda bu tür kaçamaklar yaparsam sonraki öğünde nasıl davranmalıyım? ya da ertesi gün? Ömrüm boyunca güzel tatlardan uzak kalmak istemiyorum zaten çölyak benim için yeteri kadar uzak kalmak anlamına geliyor.
peki neden sabah ac karnına yapılan sporlar daha etkili deniliyorMerhaba :) Sporu aç karnına yapmamaya özen gösterin. Yemekten 1 saat sonra yaparsanız çok daha uygun olur :)
Mrb tugce hanım. Ben 162 boy 69 kiloyum. 30 yasındayım. Cok hareketli oldugumu söyleyemem. 3 yasında cok hareketli bi kızım var. Tek hareketim o. Kosu bandım var Ama kosan yok. Abur cuburu seviyorum. Sabah kalktıgım an illali agzıma bi kek bi kurabiye atıyorum. Buna engel olamıyorum. Yemeklerimde ekmek aramaıyorum. Sizce ne yapmaliyım[/QUOTE
Merhaba :) Bence ilk işiniz her gün 30 dakika koşu bandını kullanmak olsun :) Muhtemelen gün içinde dengesiz ve yetersiz beslendiğiniz için abu cuburla karnınızı doyuruyorsunuz. Kilo vermede en önemli öğün kahvaltı. Kesinlikle sabahları düzenli kahvaltı yapın ve tam buğday ekmeği tüketin. Ara öğün yapmaya özen gösterin. Kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı baskılar. Özellikle 2-3 adet hurma tüketmenizi tavsiye ederim. Günde 2 fincan yeşil çay yağ yakımınızı hızlandırır. Tüketmeye özen gösterin. Akşam saat 6-7 den sonra yemek tarzı ve abu cubur tarzı şeyler tüketmeyin :)
Merhaba Tuğçe hanım, ben çölyaklıyım.2015 Nisan ayında kızım dünyaya geldi. Boyum 1.62 -31 yaşındayım.bu yıl 17 şubatta diyetisyene giderek rejime başladım hedefimiz temmuza kadar 10 kilo vermekti fakat ben bugün itibari ile 53 kiloya indim 2 ayda 10 kilo gitti yani.Rejim haricinde her gün kızımla 1 saatlik yürüyüş ya da evde kondisyon bisikleti yapıyorum.Benim hedefim 48 e inip durmak. Ancak kafam kiloyu koruma konusunda karışık.Ne yapmalıyım? Nasıl dengelemeliyim? 2 aydır şekerli hiç birşey tüketmedim.Ama glutensiz pasta kurabiye vs canım istemeye başladı. Mesela 48 e ulaştığımda bu tür kaçamaklar yaparsam sonraki öğünde nasıl davranmalıyım? ya da ertesi gün? Ömrüm boyunca güzel tatlardan uzak kalmak istemiyorum zaten çölyak benim için yeteri kadar uzak kalmak anlamına geliyor.
merhabalar ben 170 boyunda şuan 65 kğ dayım ve ben doğum sonrası78 kğdan indim.biri bana baktığında zayıfsın fakat göbeğin çok diyor.heryerden zayıflasamda göbekten veremiyorum sabahları 1 saat yuruyuş ve akşamları 25 30 dk karın egzersizi yapıyorum abur cubur tatlı yemiyorum çok nadir kaçamaklarım oluyor gazlı içecekler tüketmiyorum.bana yardımcı olur musunuz ?Merhaba ben Diyetisyen Tuğçe Sert
2012 yılında Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Mezun olduktan sonra 1.5 yıl Eczacıbaşı Sağlık Hizmetlerinde çalıştım. Daha sonra özel bir Estetik Merkezinde ve Ankara Etimed Hastanesinde çalıştım. Şu anda İstanbul Onkoloji Hastanesinde poliklinik ve klinik diyetisyeni olarak görev yapmaktayım.
Bir diyetisyen olarak zayıflama, doğru beslenme, hastalıklarda beslenme, gebelik ve emzirme döneminde beslenme gibi sağlıklı beslenmeye dair tüm sorularınızı cevaplayabilirim.
Hadi sizde sorun ve yanlışlarınızı düzeltin :)
tabi eğer listemi soruyorsanız yazayım.Hiç şaşmadan kaçaksız uyguluyorum.2 ayda 10 kiloyu nasıl verdiniz? Bizimle paylaşır mısınız?
Tabi listemi paylaşayım.Ama hiç şaşmadan kaçaksız uyguluyorum.Ayrıca çalışıyorum evden 7 de çıkıyorum bu yüzden saatler benim programıma göre.2 ayda 10 kiloyu nasıl verdiniz? Bizimle paylaşır mısınız?
Aç karnına spor yaptığınızda kan şekeriniz düşebilir ve spor sonrası daha fazla yemek tüketmenize neden olur. Ben aç karnına spor yapılmasını bu nedenle önermiyorum. En azından spor öncesi 2 adet kuru kayısı bile tüketebilirsiniz :)peki neden sabah ac karnına yapılan sporlar daha etkili deniliyor