Merhaba Tuğçe Hanım,
Benim kilo geçmişim biraz karışık. :) Şu an 26 yaşındayım, boyum 168 ve kilom 59.9.
21 yaşına kadar (çocukluğumdan başlayarak) kiloluydum, lisede en son 68'i görmüştüm, sonra üniversiteyi 66 olarak bitirdim; 21 yaşımdayken egzersiz ve diyetle 3 ayda 56-57 kiloya indim. Geçen seneye kadar da 57-58 civarında gezdim. Ama işte son 6-7 aydır 62 kiloya çıkmaya başlayınca, bu sene Şubat'ın sonunda diyete ve egzersize tekrar başlamaya karar verdim.
19 Şubat 2016'da 62 kilo olarak başladığım diyetimde, kötü karbonhidratlar olarak nitelendirilen pirinç pilavı, beyaz ekmek (hatta ekmeğin diğer çeşitlerini de neredeyse hiç yemiyorum, sadece hafta sonu kahvaltılarında birkaç dilim), makarna gibi şeyleri çok çok az tüketiyorum, protein ağırlıklı besleniyorum. Sebzeleri de ihmal etmiyorum. Ve 4 Mart 2016'dan bugüne kadar 60 kiloda sabitlendim kaldım. Bu arada bir iki aydır spor salonuna düzenli gidiyorum (haftada en az 3 gün, bazen 4 ya da 5; ve gittiğimde de en az 1 saat kardiyo çalışması yapıyorum, koşuyorum ve yürüyorum, bazen de ağırlık çalışması yapıyorum). 2 haftada 2 kilo verdim ama bu son 1 aydır gördüğünüz gibi gram oynamıyor. Arada metabolizmamı şaşırtmak için çok yediğim günler oluyor, ama onlar tartıya hemen ertesi gün artı 500, 600 gram olarak yansıyor ve bir hafta onları geri vermeye uğraşıyorum. Ne yapacağımı şaşırdım. Metabolizmam durmuş durumda mı? Uzun yazdım ama kusura bakmayın lütfen, gerçekten moralim ve psikolojim çok bozuldu; eşim artık dert etmememi söylüyor ama dayanamıyorum, bu satırları yazarken de ağlıyorum. Her şeyi doğru yapıyorum ama kilo veremiyorum. Nolur yardımcı olun... Teşekkürler...
