Sağlıklı yaşam günlüğüm

Merhaba bütün sayfaları tek tek üşenmeden okudum ve çok beğendim , lütfen devam edin yazılarınız ilham oluyor , vitamin takviyelerini dr a danışarak mı alıyorsunuz ?
 
Suyu normal insanlar gibi icmeye başladım, günde 2 litre :)
Sağlıklı yaşama çabaları devam ediyor.
Kilo kontrolü yapmaya çalışıyorum.
Spora devam edecegim.
 
Ahuu14 .!.:
Merhaba bütün sayfaları tek tek üşenmeden okudum ve çok beğendim , lütfen devam edin yazılarınız ilham oluyor , vitamin takviyelerini dr a danışarak mı alıyorsunuz ?
Genişletmek için tıkla...
Selamlar,iyi haftalar.. Sizin beğenilerinizle ben de geçmişe bakıp çabalarımı gördükçe motive oluyorum. O nedenle teşekkür ederim. Vitaminler konusunda D vitamini eksikliğim vardı evet. O nedenle kilo veremiyordum. C vitamini ve biotin için doktor onayı ile kullanmıyorum,işin aslı düzenli de almıyorum. Sadece kansızlığım var ve saç dökülmelerim vardı. Biotin bir nebze işe yaradı. Bir de kolajen takviyesi kullanıyorum, ciddi bir etki göremedim ama tabi bu benim sigara alışkanlığımın da bir negatif etkisi olabilir.
 
12.04.2021
Kahvaltı: 11:30 İki yumurtadan az tereyağı ile omlet. Bir parça beyaz peynir, yeşil zeytin,salatalık,bir dometes ve kızarmış iki dilim kepek ekmeği. Öncesinde iki bardak nescafe(az sütlü).Limonlu su 500 ml kadar.
Öğleden sonra: Yeşil detox suyu
Ara: Yeşil çay - bir avuç kadar badem-ceviz,akşama doğru probiyotikli yoğurt
Spor: Sabah ve akşam 1 mil Leslie ve 10 dk lık spor programı
Kitap: Sabahattin Ali,İçimizdeki Şeytan (1 sa okuma)
Ev işi: Giyecek dolabını boşaltmaya başla (inşallah yapacağım:110:). Evi süpür ve paspasla. Mutfağı toparla.
Sabah cilt bakımı: Jel ile yıkama sonrası,HA ve somon dna serum,sonrasında mizon probolisli krem
Akşam cilt bakımı: Banyo sonrası kağıt maske. C vitamini serum sonrası badem yağlı krem. Kaş kirpik serumu
Günlük vitaminler: Biotin ,kahvaltıda ekmeğe 2 damla D vitamini (her hafta yapılacak)
Günlük esma okuması: 400 Ya Vedud,258 Ya Rahim, 298 Ya Rahman
SU: 2 Lt
 
Meltemesintisi80 .!.:
Selamlar,iyi haftalar.. Sizin beğenilerinizle ben de geçmişe bakıp çabalarımı gördükçe motive oluyorum. O nedenle teşekkür ederim. Vitaminler konusunda D vitamini eksikliğim vardı evet. O nedenle kilo veremiyordum. C vitamini ve biotin için doktor onayı ile kullanmıyorum,işin aslı düzenli de almıyorum. Sadece kansızlığım var ve saç dökülmelerim vardı. Biotin bir nebze işe yaradı. Bir de kolajen takviyesi kullanıyorum, ciddi bir etki göremedim ama tabi bu benim sigara alışkanlığımın da bir negatif etkisi olabilir.
Genişletmek için tıkla...
Markası ne kullandığınız biotin in benim de sürekli kansızlık problemim var , ek olarak devana etmenizi isterim bize bile iyi geldi yazdıklarınız :)
 
Meltemesintisi80 .!.:
12.04.2021
Kahvaltı: 11:30 İki yumurtadan az tereyağı ile omlet. Bir parça beyaz peynir, yeşil zeytin,salatalık,bir dometes ve kızarmış iki dilim kepek ekmeği. Öncesinde iki bardak nescafe(az sütlü).Limonlu su 500 ml kadar.
Öğleden sonra: Yeşil detox suyu
Ara: Yeşil çay - bir avuç kadar badem-ceviz,akşama doğru probiyotikli yoğurt
Spor: Sabah ve akşam 1 mil Leslie ve 10 dk lık spor programı
Kitap: Sabahattin Ali,İçimizdeki Şeytan (1 sa okuma)
Ev işi: Giyecek dolabını boşaltmaya başla (inşallah yapacağım:110:). Evi süpür ve paspasla. Mutfağı toparla.
Sabah cilt bakımı: Jel ile yıkama sonrası,HA ve somon dna serum,sonrasında mizon probolisli krem
Akşam cilt bakımı: Banyo sonrası kağıt maske. C vitamini serum sonrası badem yağlı krem. Kaş kirpik serumu
Günlük vitaminler: Biotin ,kahvaltıda ekmeğe 2 damla D vitamini (her hafta yapılacak)
Günlük esma okuması: 400 Ya Vedud,258 Ya Rahim, 298 Ya Rahman
SU: 2 Lt
Genişletmek için tıkla...
Bugünkü tüm planlar iptal çünkü adet oldum o_Oiki gün süren yorgunluğun nedeni çıktı!!! 3 gün erken olmama ilk defa sevindim
 
Tam 3 gündür aslında daha fazla bir zamandır yeniden eskiye döndüğümü görüyorum. İşin aslı o kadar zaman sonra aslında bir arpa boyu yol kat edememiş gibi hissetmenin verdiği utanç var. Genel olarak güçlü olduğumu sanırdım, değilmişim. Bir erkek beni üzemez sanırdım,bal gibi de üzüyormuş. Hatta kendimi yetersiz,çirkin,istenmeyen bir kadın olarak hissettirebiliyormuş. Maalesef doğru kararı verip uzak dursan bile o çabaladığım , "biz" olalım diye ümit ettiğim her an bir utanç borcu olarak haneme yazıldı. En başından beri birşeylerin ters gittiğini, bazı hislerin beni zorladığını, içimde biryerlerde "bu işte bir yanlışlık var" diye bas bas bağırdığını bilsem bile devam ettirdim. Yapmam gereken şey kendimi sevmeyi öğrenmekti ama karşıma çıkan bir erkek ile yine yine yeniden "beni sevsinler" girdabına sürüklendim. Sevilmek ,onaylanmak demekti. Nasıl bir narsistle beraber olduğumun farkında olduğum an ,uzaklaştığım o anlarda bile bir umut olsun isteyen bir kadın vardı. O kadar çaba ,o rutinler hep kendimi sevme,sevebilme adına yapılmıştı ama işte şimdi tekrar o iki sene öncesine dönmüştüm. Esas olan,bunun farkına varmamla gelen o acz hissi. Asıl nefret ettiğim bunu başardığımı sanmam ama aslında iyi bir başarısızlık örneği sergilemiş olmam. Kendimi tokatlamakta üzerime tanımıyorum ,en iyi acıma hissini bana kendim yaşatıyorum.

Son 3 gündür o girdabın içindeyim. O eski rutinin içindeyim. O kuyunun dibi rahat,karanlık.Orada kendime istediğim gibi acıyabilirim. Birileri beni kurtarsın diye beklerken aslında kurtarılmak da istemiyorum çünkü işime geliyor orada olmak. En başından beri mottom olan herşeyin tersini yaptım. Üşendim,vazgeçtim,erteledim,şikayet ettim... Bugün istemsizce ev temizlerken o eski kızla nasıl çeliştiğimi gördüm. O eski kız yemekler,kahve ,sigara ve internet videoları ile bambaşka bir dünyaya sığınmakta iyi. Diğer kız ise kendini ortaya koymaya çalışıyor. Yapması gereken işlerin farkında ve içten içe nasıl geç kaldığını da biliyor. O dipteki kız rahat,üşengeç,kibirli, boşvermiş....

Bunu yazmadan önce yapmam gereken işlere baktım. İşimde ,belki de hayatımda yeniden yeni bir dönemece giriyorum ve herşey olduğu gibi bekliyor. Herşeyi bekletiyorum... İçimdeki o acınası kızı beslemek için ne yapmam gerekirse onu yapıyorum. Kimse beni sevmiyor,kimsenin umurunda değilim, ölsem kimsenin ruhu duymaz,başarılı değilim, mutlu değilim,güzel değilim...En kötülerini özenle seçip kendime söylüyorum. O kızı iyice tatmin etmenin yolu bu çünkü.Bu 3 gün onu iyice şımarttım ve gördüm ki ona yetmiyor. Kuyunun en dibinde olmak bile O'na yetmiyor. Kendine acıma hissi aza tamah etmiyor. Bu gece o kızla son gecemi geçirmeye karar verdim. İçimde sürekli o kendine acıyan ,o kendini sevmeyen kadın benim sonumu getirmeden ben onun sonunu getirmeliyim. Onu terk etmenin vakti çoktan gelmişti...

Kendini hatırlatacak. Tıpkı narsist bir sevgili gibi. Çok cazibeli görünecek. O rahat ,ıssız kuyunun dibini bana gösterip duracak. O'nu terk etmek kolay olmayacak evet biliyorum ama onu bana hatırlatacak ne varsa hayatımdan çıkaracağım. Bugün son kez o tembel , uyuşuk zihnin dediklerini yapıp O'na veda ediyorum. Sadece birkaç ay süren bu eskiye geri dönüş bana hatırlattı ki o geçen iki seneyi çöpe atamam..O bütün çabayı gösteren kıza yazık edemem. Sırf bir erkek beni sevmedi diye yeniden o kendine acıyan kadına dönüşemem. Depresyon benim asla bırakmak istemediğim hastalığımdı ama ben bu ruh kanseriyle savaşıyordum. Şimdi beni sımsıkı kollarına almış bırakmak istemiyor ama artık onun kollarına ait olmadığımı biliyorum. Biliyorum çünkü sevilmediğimi hissettiğim o adamı bırakmamı sağlayan da ,bana yaptığı mobbingi görmemi sağlayan da belki de o iki senedir çabalamalarımdı. O kadına ve gösterdiği çabaya saygısızlık edemem. Kendime saygısızlık edemem. Kendine acıyan ,kendini sevmeyen o kadına artık ihtiyacım yok! O kadını hayatımda istemiyorum.

Depresyon; sen yenemeyeceğim bir hastalık değilsin! Sen benim yanımda gezdirdiğim küçük kara köpeğim bile değilsin..Sadece arkamdan gelecek ve her an canavarlaşmaya hazır o gölgesin sadece..Arkama bakmayacağım orada mısın diye..Artık sadece önüme bakacağım...
 
:KK200:
Olumsuz şeyleri arkamiza atıp unutalım, huzur bulmaya çalışalım.
Hayatı kendimiz için yaşıyoruz.
Bitende de hayır vardır, bilemeyiz. Üzüntü dönemi bittiyse önümüze, yolumuza bakalım.
:KK200:
 
Meltemesintisi80 .!.:
Tam 3 gündür aslında daha fazla bir zamandır yeniden eskiye döndüğümü görüyorum. İşin aslı o kadar zaman sonra aslında bir arpa boyu yol kat edememiş gibi hissetmenin verdiği utanç var. Genel olarak güçlü olduğumu sanırdım, değilmişim. Bir erkek beni üzemez sanırdım,bal gibi de üzüyormuş. Hatta kendimi yetersiz,çirkin,istenmeyen bir kadın olarak hissettirebiliyormuş. Maalesef doğru kararı verip uzak dursan bile o çabaladığım , "biz" olalım diye ümit ettiğim her an bir utanç borcu olarak haneme yazıldı. En başından beri birşeylerin ters gittiğini, bazı hislerin beni zorladığını, içimde biryerlerde "bu işte bir yanlışlık var" diye bas bas bağırdığını bilsem bile devam ettirdim. Yapmam gereken şey kendimi sevmeyi öğrenmekti ama karşıma çıkan bir erkek ile yine yine yeniden "beni sevsinler" girdabına sürüklendim. Sevilmek ,onaylanmak demekti. Nasıl bir narsistle beraber olduğumun farkında olduğum an ,uzaklaştığım o anlarda bile bir umut olsun isteyen bir kadın vardı. O kadar çaba ,o rutinler hep kendimi sevme,sevebilme adına yapılmıştı ama işte şimdi tekrar o iki sene öncesine dönmüştüm. Esas olan,bunun farkına varmamla gelen o acz hissi. Asıl nefret ettiğim bunu başardığımı sanmam ama aslında iyi bir başarısızlık örneği sergilemiş olmam. Kendimi tokatlamakta üzerime tanımıyorum ,en iyi acıma hissini bana kendim yaşatıyorum.

Son 3 gündür o girdabın içindeyim. O eski rutinin içindeyim. O kuyunun dibi rahat,karanlık.Orada kendime istediğim gibi acıyabilirim. Birileri beni kurtarsın diye beklerken aslında kurtarılmak da istemiyorum çünkü işime geliyor orada olmak. En başından beri mottom olan herşeyin tersini yaptım. Üşendim,vazgeçtim,erteledim,şikayet ettim... Bugün istemsizce ev temizlerken o eski kızla nasıl çeliştiğimi gördüm. O eski kız yemekler,kahve ,sigara ve internet videoları ile bambaşka bir dünyaya sığınmakta iyi. Diğer kız ise kendini ortaya koymaya çalışıyor. Yapması gereken işlerin farkında ve içten içe nasıl geç kaldığını da biliyor. O dipteki kız rahat,üşengeç,kibirli, boşvermiş....

Bunu yazmadan önce yapmam gereken işlere baktım. İşimde ,belki de hayatımda yeniden yeni bir dönemece giriyorum ve herşey olduğu gibi bekliyor. Herşeyi bekletiyorum... İçimdeki o acınası kızı beslemek için ne yapmam gerekirse onu yapıyorum. Kimse beni sevmiyor,kimsenin umurunda değilim, ölsem kimsenin ruhu duymaz,başarılı değilim, mutlu değilim,güzel değilim...En kötülerini özenle seçip kendime söylüyorum. O kızı iyice tatmin etmenin yolu bu çünkü.Bu 3 gün onu iyice şımarttım ve gördüm ki ona yetmiyor. Kuyunun en dibinde olmak bile O'na yetmiyor. Kendine acıma hissi aza tamah etmiyor. Bu gece o kızla son gecemi geçirmeye karar verdim. İçimde sürekli o kendine acıyan ,o kendini sevmeyen kadın benim sonumu getirmeden ben onun sonunu getirmeliyim. Onu terk etmenin vakti çoktan gelmişti...

Kendini hatırlatacak. Tıpkı narsist bir sevgili gibi. Çok cazibeli görünecek. O rahat ,ıssız kuyunun dibini bana gösterip duracak. O'nu terk etmek kolay olmayacak evet biliyorum ama onu bana hatırlatacak ne varsa hayatımdan çıkaracağım. Bugün son kez o tembel , uyuşuk zihnin dediklerini yapıp O'na veda ediyorum. Sadece birkaç ay süren bu eskiye geri dönüş bana hatırlattı ki o geçen iki seneyi çöpe atamam..O bütün çabayı gösteren kıza yazık edemem. Sırf bir erkek beni sevmedi diye yeniden o kendine acıyan kadına dönüşemem. Depresyon benim asla bırakmak istemediğim hastalığımdı ama ben bu ruh kanseriyle savaşıyordum. Şimdi beni sımsıkı kollarına almış bırakmak istemiyor ama artık onun kollarına ait olmadığımı biliyorum. Biliyorum çünkü sevilmediğimi hissettiğim o adamı bırakmamı sağlayan da ,bana yaptığı mobbingi görmemi sağlayan da belki de o iki senedir çabalamalarımdı. O kadına ve gösterdiği çabaya saygısızlık edemem. Kendime saygısızlık edemem. Kendine acıyan ,kendini sevmeyen o kadına artık ihtiyacım yok! O kadını hayatımda istemiyorum.

Depresyon; sen yenemeyeceğim bir hastalık değilsin! Sen benim yanımda gezdirdiğim küçük kara köpeğim bile değilsin..Sadece arkamdan gelecek ve her an canavarlaşmaya hazır o gölgesin sadece..Arkama bakmayacağım orada mısın diye..Artık sadece önüme bakacağım...
Genişletmek için tıkla...
uzun zamandır takip ediyorum oldukça iyi kotarıyorsunuz bence arada ki tökezlemeler herkesin hayatında bunu da aşacağınızı biliyorum mutlu kalın :kahve:
 
Ödem atmak için yeşil çay içmeye başladım.
Yüzümdeki siyah noktalar icin yogurt bal maskesi yapsam iyi olacak.
 
Meltemesintisi80 .!.:
Ben öyle yoğun bir çalışma temposuna girdim ki ne cilt bakımı ne günlük rutinler yapılıyor. Kafam öyle dolu ki yorgunluktan sadece uyumak istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Çalışma hayatın var mı, o mu yoğun?
Üzülme bi fırsat bulursun, bulamazsan da sen zaten guzelsindir eminim 🥰😎
 
Meltemesintisi80 .!.:
Maalesef çok yoğun. Boşluk bulduğum vakitlerde de sadece uyumak istiyorum.Yüzüm stresten sivilce döktü,sigara sayısı arttı.Ve yorgunum
Genişletmek için tıkla...
Dinlenmek önemli.
İlle de bakim yapayim diye kendini sıkma.
Senin icin en en önemli olan 1 bakımı yapabilirsin belki.
İcinde kendine cekiduzen verme istegi oldugu müddetce öyle ya da böyle bir yerden toparlarsin. Zaman ver kendine. Ama sigaraya dikkat lütfen 🥰
 
Merhaba.
İyisin umarim.
Geçen gün banyodan sonra selülitlere ve güneş yanığına aynı safa kreminden sürdüm, bakalım işe yarayacak mı.
 
zenjayay .!.:
Acnelyse cildi soyar, yeniler. O yüzden birkaç ayda bir yaşlanma karşıtı olarak kullanılabilr. Bu kuruma ve soyulma için badem yağlı krem kullanman iyi. Bepanthol merhem, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı da kullanabilirsin. Gül suyu daha çok kurutur. Bu arada güneşe de çok çıkmasan veya koruyuculuğu yüksek güneş kremi sürmeden çıkmasan daha iyi olur. İyi nemlendirirsen 1 hafta dolmadan geçer bu durum.
Genişletmek için tıkla...
Biraz vakit geçmiş üzerinden ama gül suyu daha çok kurutur demişim, yanlış olmuş :eek: Saf gül suyu kurutmuyor aksine nemlendiriyor. Yanlışımı düzeltip gül suyu öneriyorum, kuru ciltler için de harika bir ürün :KK68:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X