- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Valla benim büyük oglum cok iyi bir abi kizkardesine de cok düskün. Ortanca biraz kiskanclik yapiyor ama o da daha kücük.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
Daha önce kendisiyle çalışmadığımı söylemiştim.elimde hiçbir videosu yok sadece youtube da önerilerde çıkan videolardan aşinayım.leslie sansone hiit kardio diye aratınca da birşey bulamadım.ikendisi mutlaka işe yarıyordur keza 109 sayfa mevcut bu başlıkta.hepsine göz gezdiremedim,bu şekilde yazmanız daha açık ve güzel olmuş.teşekkür ederim
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Teşekkür ederim verdiğin bilgi için. Allahım onları sana bağışlasın...
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
az önce de 3mega miles yaptım.sanırım artık bi pilates lastiği almanın zamanı geldi.
jasse bence sen de youtubedan başla ordaki 3miles da 4 miles da gayet güzel. eğer spor geçmişin varsa 4 fast milesla başlayabilirsin direk :)
kadın iyi coşturuyo yalnız
walk walk walk...pilates lastiği kesin al bence de sadece bunlar için değil başka hareketler için de iyi zorluyo ve şekle sokuyo cidden.
üniv. de çok spor yapıyodum ben ama şimdi bakıyorum bazı videolara bi nefes nefese kalma filan oluyor.şu 4fast e bakiyim ben bi teşekkürler canım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Amin canim hepimizin cocugunu bagislasin. Bugun oglumun onemli bir sinavi var bizim icin dua edin.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
walla canım beni biliyorsun sen ama yeni arakadaşlara örnek teşkil etmesi açısından yazıyorum aralık ayında başladım 82 kilo ile yaklaşık bir aydırda 67-68 arasında dolaşıyorum . ilk başlarda hafta da en az 5 gün yapıyordum artık 3 gün anca yapıyorum ama dışarda çok hareketliyim bu arada sezeyan doğum yaptım ve 1 yaşında oğlum var arkasında çok dönüyorum zira yürüme arifesinde o yüzden hafta da 3 e düştü dışarda devamlı hareket halideyim bunu neden yazdım memnuniyetimi belli etmek adına bilgi amaçlı
ben asla yanına bişey eklmedim başka bi program vs hep leslieevet canım haklısın kesinlikle hiç zaman yoksa bile 30 dak lık burn yapıyorum mutlaka arkasından mekik seviyorum onu ben
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
Iyı gunler arkadaslar
Sımdı 3 fast mılın sadece bır mılı yapabıldım bıraz susadım daha fazla zorlamak ıstemedım
Bı kac saat sonra bır mıl daha yapcam boylece fazla yorulmamıs olurum ve gun ıcındede hareketlı olurum
Iftardan sonra pek yapamıyorum agırlık cokuyor burda saat ona dogru acılıyor
Neyse arkadaslar hepımıze bol enerjık gunler
Sımdı 3 fast mılın sadece bır mılı yapabıldım bıraz susadım daha fazla zorlamak ıstemedım
Bı kac saat sonra bır mıl daha yapcam boylece fazla yorulmamıs olurum ve gun ıcındede hareketlı olurum
Iftardan sonra pek yapamıyorum agırlık cokuyor burda saat ona dogru acılıyor
Neyse arkadaslar hepımıze bol enerjık gunler
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Milleri gun icine de bolebilirsiniz diyor leslie zaten zamani olmayanlar icin
iyi yapmışsın bence rahime oruç oruç zorlamamak gerek :)
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
merhabalar,
ben de leslie yapmaya yeni başladım. daha önce bir süre yapmıştım ama üzerinden çok zaman geçti. ay sonuna kadar biraz sıkılaşmak istiyorum. şu an mens dönemi olduğu için 2 mile yapıyorum. bittiğinde 3 mile başlayacağım. sizler başlangıç aşamasında, bir ay düzenli yaptığınızda ne kadar sıkılaştınız acaba? forumda böyle periyodik dönemler sonucu yaşanan sıkılaşma larla ilgili bir bölüm var mıdır, ben bulamadım da? kilo kaybı ve sıkılaşma verilerinin paylaşıldığı bir bölüm olsa harika olurmuş.
herkese teşekkürler şimdiden.
ben de leslie yapmaya yeni başladım. daha önce bir süre yapmıştım ama üzerinden çok zaman geçti. ay sonuna kadar biraz sıkılaşmak istiyorum. şu an mens dönemi olduğu için 2 mile yapıyorum. bittiğinde 3 mile başlayacağım. sizler başlangıç aşamasında, bir ay düzenli yaptığınızda ne kadar sıkılaştınız acaba? forumda böyle periyodik dönemler sonucu yaşanan sıkılaşma larla ilgili bir bölüm var mıdır, ben bulamadım da? kilo kaybı ve sıkılaşma verilerinin paylaşıldığı bir bölüm olsa harika olurmuş.
herkese teşekkürler şimdiden.
selam bence de güzel olur öyle periyodik takip kısmı yoksa yapılması :) hiç ölçmek aklıma gelmedi aynadan sıkı takipte olsam da. ben nisan ayında tatile gitmeden önce 15gün byounca her gün 4mil hızlı olandan ya da 3mil yapıyordum boosted walking olan videodan. yediklerime de dikkat etmiştim aşırı çikolata hamur işi vs tüketiyordum onları kesip sebze meyve et ağırlıklı beslendim ve 53ten 50ye düşüp ciddi anlamda bacaklarımda bi sıkılaşma hissetmiştim.(tabi diyete 15gün önce başlamadım martın başından beri diyetteydim :)) tatil sonrası yine sınav dönemi olduğu için 51e kadar çıktım ama bu sefer jillianla birleştirip 15 gün içinde bikinibodye erişmeyi hedefliyorum :) jillianı da çok öneriyorlar leslienin yanı sıra.
teşekkürler cevabınız için öncelikle :)
ideal kilonuza ve vücudunuza çok yakınmışsınız zaten maşallah, sizin cm değil de mm bazında olur artık incelmeler. o yüzden ilk başta ölçmemeniz büyük kayıp değil :) umarım tatile bikini vücudunuzla çıkarsınız
benim kilo fazlam oldukça çok. dün ölçülerimi aldım, bayrama kadar devam edip bayramda tekrar ölçtüğümde incelme olursa buraya yazarım umarım. leslie benim sorunlu bölgelerime iyi gelmişti ilk yaptığımda, şimdi de güzel sonuçlar alırım umarım. burayı da takip etmek sanırım motivasyonumu arttıracak :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
teşekkürler cevabınız için öncelikle :)
ideal kilonuza ve vücudunuza çok yakınmışsınız zaten maşallah, sizin cm değil de mm bazında olur artık incelmeler. o yüzden ilk başta ölçmemeniz büyük kayıp değil :) umarım tatile bikini vücudunuzla çıkarsınız
benim kilo fazlam oldukça çok. dün ölçülerimi aldım, bayrama kadar devam edip bayramda tekrar ölçtüğümde incelme olursa buraya yazarım umarım. leslie benim sorunlu bölgelerime iyi gelmişti ilk yaptığımda, şimdi de güzel sonuçlar alırım umarım. burayı da takip etmek sanırım motivasyonumu arttıracak :)
Ben de ayda bir olcuyorum. Kontrol altinda tutmak adina iyi oluyor. Tartiya guvenemiyorum pek.
ben de tartıdan ziyade vücut ölçülerine daha çok güveniyorum. ayda 1 ölçmek de en güzeli gerçekten.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Adet dönemi sona erdikten sonra vücudun genelde en siskin olmadigi zaman oluyor. O zamanlar ölcünce insanin morali de yerine geliyor.
ben bu ay adetliyken ölçtüm malesef, artık bi dahaki ay duruma göre bakarım.. siz uzun zamandır leslie yapıyorsunuz sanırım? çok değişti mi vücudunuz? şekillenmiştir baya baya, değil mi?