-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Neler yendigi de onemli tabii. Aksam protein,sebze salata yiyebilirsin ancak karbonhidrattan uzak durmalisin. Makarna, pilav, ekmek, bulgur turu srylwr kilo vermeyi engelliyor. Ben de bu tur seyleri gunduz yemege calisiyorum.
Akşam genelde küçük bir kase çorba ve bazen sebze bazen de et yemeği , salata, yoğurt yiyorum. Porsiyonları da kücük tutuyorum. Karbonhidrat yemiyorum kesinlikle. Ben öğle yemeği konusunda sıkıntılıyım. Mutlaka yemeli miyim? Acıkmıyorum yemesem de. Ama bu sefer acaba metabolizmam o yüzden mi yavaşlıyor diye düşünüyorum. Çünkü sabah ve akşam arası 9 saat oluyor. Arada sadece süt ve 1 meyve tüketiyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Oldukca uzun bir ara ama ben de sikca sadece iki ogun yiyip arada meyve yiyorum . yaninda kuruyemis goturup gun icinde tuketebilirsin. Bazen kilo vermede duraklama olabiliyor. Spor da yapiyorsun belki kas kutlen artmistir. Bak ben de gecen hafta tartidan sikayetciydim ama dun kis basinda dar olan kotlarimi denedum rahat oldu. Kiyafetlerden olcersin kilo alip almadigini.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Evet tiroit de yavaslatiyor. Gorunuste ve kiyafetlerde rahatsan sikilasiyorsun demektir. Onemli olan da bu zaten.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
You tube da callanetics studio var. Kisa kisa videolar oluyor.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
izlenen konulara aldım canım uğrarım
Süper ne Sıklıkla yapıyordun peki leslie yi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Ne zaman vaktin varsa o zaman yap canim sabah ac karnina tam tempolu olmuyor oglen ya da ogleden sonra biraz daha enerjik oluyor insan.
Hımm anladım internette araştırmıştım sabah 9 11 veya 16 saatleri daha uygunmuş enerji yüksek oluyormus
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Bahane ile dışarda 1 saate yakın yürümüş oldum.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
Bütün bu yaptıkların kaç saatini aldıbum bum,cardio axe,barreye eklenen son video karın videosu(zorladı derya popsugardaki müthiş karnım acıdı bazı hareketleri tamamlayamadım bile bunu hep yapabilirim) sonrasındada göğüs çalışıldı dambıllarla bencpress,flyes ,pull over ve şınav yapıldı
