sağlıklı beslenme :(


Rica ederim canim, severek yaptim.
Ben hamile anlamisim basta, neyse onuda aradan cikardik :).
Bi duzeltme yapiyim yanliz, yazimi tekrar okudumda. " gunde 2 kere balik" yazmisim. Bu dogru degil tabi, orda HAFTADA 2 kere balik demek istedim. Duzeltelim orayi.
 

Banliydim giremedim bayadir kk ya.
Sutu naptin canim? Hala rahatsiz ediyomu seni tuketimde?
Dedigin gibi 1 hafta boyunca beslenme duzeninde daha fazla ekleme yapmadan once sutu test et vucudunda. Su aralar huda iyiymis suda iyiymis diye ekledikce hic bi zman kalbinin ve midenin agrisinin sebebini bilemezsin. Sutten sanirsin ama tamda o ekledign urun sorun yaratti sende. 1 hafta devam, sonra geri bi haftada 0 sut. Hic kullanma sutu. Eger sutu eledigin an giderse rahatsizliklar alerjin yada laktoz sindirim sorunun vardir. Mesela benim kiz kardesim laktozu sindiremiyor bagirsaklari. Basi donuyor, karni agriyor, kalbi sikisiyor. Senelerdir cekti bu agrilari bilmeden ve en sonunda doktora gitti. Tehsis kondu ve laktaz kapsullerini aldigi muddetce hic bi sorun yasamiyor artik.
 
canım buraya yazdıktan sonra ertesi gün sütü içmemeye başladım ve kalbimin ağrısı geçti, sanıyorum ondan kaynaklanıyor
çok enteresan yoğurt, peynir deli gibi tüketirim ama hiç böyle bişe olmamıştı demek süt etkiliyormuş
 

Olabilir canim. Sutte 10 civarinda olan laktoz oranj peynirde yogurtta 5 civarinda.
Zaten laktoz intoleransi dedigimiz alerji degildir, bagirsaklarda biriken laktozun sindirme sistemini zorlamasadir. Sutteki laktoz grami cok yuksek oldugu icin cabuk rahatsizlik veriyor demekki, cok normal.
Sutten uzak dur, ama peynire felanda yukleniyim deme rahatsizlik vermiyor diye. Biriktirdikce oda sorun yaratir.
 

cherry canım muzlu tarçınlı yulaf hazır mı satılıyor, sen mi yapıyorsun?
 
fisfis .!.:
cherry canım muzlu tarçınlı yulaf hazır mı satılıyor, sen mi yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...


Panpacan sen yapiyorsun :)

Süt ve muz dolaptan gelecek, soğuk olacak sıcak olursa yenmiyor.

Yulaf 2 yemek kaşığı olacak, 1 muz dilimle aldığı kadar süt döküyoruz, onra biraz tarçın serpiyoruz.
 
cherry soda tavsiyesi verebilir misin, meyveli soda dan mı bahsediyorsun peki?
 
MissCherryBlossom .!.:
Panpacan sen yapiyorsun :)

Süt ve muz dolaptan gelecek, soğuk olacak sıcak olursa yenmiyor.

Yulaf 2 yemek kaşığı olacak, 1 muz dilimle aldığı kadar süt döküyoruz, onra biraz tarçın serpiyoruz.
Genişletmek için tıkla...
süpersinnnnn, bu arada yulafı nerden alıyorsun, çok soru soruyorum affettt
 
Canım hem sayfayı önerdiğiniz için,hem de liste için teşekkürler.Sağ olunuz
 

Fermente Ürünler: Turşu, boza, kefir, yoğurt, tarhana vb. ev yapımı doğal olanlar tercih edilmeli.

Selenyum günlük ihtiyacı karşılamak için: Bir avuç kadar ayçiçeği veya kabak çekirdeği yenebilir.

Lif, gıdaların bağırsak enzimleri tarafından sindirilmediği kısmıdır.

Besin lifleri suda çözünür ve suda çözünmez olarak iki kategoriye ayrılır. Her iki lif türünün farklı rahatsızlıkların tedavisi ve belirtilerinin hafifletilmesi için farklı faydaları vardır.

Suda çözünür lif içeren yiyecekler, kan şekerinin sabit tutulması ve kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olurken suda çözünmeyen lif, kabızlığı gidermek, hemoroidi önlemek ve sindirim sistemi hastalıkları riskini azaltmak için kullanılmaktadır.

Günlük olarak alınması gereken lif miktarı her 1000 kalori için 14 gramdır. Her gün 2000-2500 kalori alan sağlıklı yetişkinler için 28-35 gram arası besin lifi önerilmektedir.

ÖRNEK:
Meyve: Kuru erik, armut ve narenciye (portakal, greyfurt..) gibi meyveler yüksek oranda çözünür lif içerir. Bu kategorideki diğer meyveler arasında nektarin, şeftali, elma, muz ve böğürtlen bulunmaktadır.

Baklagiller: Sarı veya yeşil mercimek, fasulye, nohut gibi baklagiller günlük besin lifi kaynağı olarak kullanılabilir. Yarım bardak pişmiş herhangi bir baklagil yaklaşık 3 adet meyve kadar besin lifi içerir.

Sebzeler: Suda çözünen lif içeren sebze listesi çok geniş olmasa da brokoli, Brüksel lahanası, havuç gibi lifli sebzeler kalp ve sindirim sistemi için iyi sebzeler arasında yer gösterilmektedir.

Daha geniş açıklama topiğimde.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...cin-tum-gida-meyve-ve-sebzeler.644693/page-49

Hangi mevsimde NE YENİR?

Kendi mevsiminde yetiştirilmemiş, serada suni koşullar altında üretilmiş meyve ve sebzeleri tüketmek sağlıklı değildir. Bu kullanılan hormonla, tarım ilacı ile ilgili bir mesele değildir. Doğanın ritmi ile uyum içinde olmakla ilgilidir.

Bu tabloyu yazdırın ve buzdolabınızın kapağına asın. "Bugün ne yesem?" diye düşündüğünüz her durumda bakıp kontrol edin, alışverişinizi buna göre yapın.

 
@derindenizlerden merhaba.Ne kadar güzel yazmışsınız.sizin açtığınız sayfaları geçenlerde gördüm.Öncelik sırasına göre kenara not aldım.Açtığım sayfam da da size teşekkür ettim.
(ayrı nedenlerle, ayrı zamanlarda, hem de bir kaç kere )
Hatta arkadaşlarıma da önerdim.bu aralar vaktim yok.okuduğumu da sadece okumuş olmamak ve anlamak için uygun zaman bekliyorum.İlk fırsatta bunu okuyacağım.
Çok merak ediyorum.Bazılarını da yapmak istiyorum.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...li-yeme-icme-ve-yasama-adina-tarifler.904047/
Çok güzel bilgiler paylaşıyorsunuz.Herkes adına teşekkürler
 
Rica ederim, faydalanılıyorsa paylaşımlarımdan mutlu olurum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…