- 25 Ekim 2017
- 14.962
- 113.757
- 27
-
- Konu Sahibi Tatlianne20
- #121
Sirkeyi sademi iciyon canım.
Sirkeyi sademi iciyon canım.Hoş buldum canım inşallah hayırlısıyla peki neler yapıyorsun açıkçası ben öyle büyük bi diyet yapmıyorum sadece dikkat ediyorum bide sabahları elma sirkesi su iciyorum daha tartiya yansımadı ama incelmeme desem sıkılaşmami biseyler oluyor gibi hissediyorum ölçülerimi almışım bakalım varmi incelme
Yok canım sade midemi deler sabahları aç karnına bir bardak ılık suya bi tatlı kaşığı bal iki tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırıp iciyorum 20. 30 dk sonra kahvaltı yapıyorum gerçekten işe yarıyor hem metabolizmayı hızlandırıyor hem iştah kapatıyor baya sıkılaşma hissediyorum daha tartılmadım tartım bozulmuş vücut ölçülerim ilk hafta bel 75 basen 93 kalça 108 on gün sonra bel 73 basen 91 kalça 106Sirkeyi sademi iciyon canım.
Yaa bu azmine sasirdim ve tebrik ederimHayırlı akşamlar unutulmuş burası yeniden canlanır belki 6 Ekim de 77.3 kiloyla katılmıştım
22 Aralık 70.2 yim şuan hala devam ediyorum diyet ve sporla 7 kiloyu geride bıraktım .Bir 5 kilo daha versem süper olacak
TeşekkürlerYaa bu azmine sasirdim ve tebrik ederim
Peki ne uyguluyorsun gunluk napiyorsun bende calismisken verim diyorum göbeği eritmem lazim.Teşekkürlerartık başarmam lazımdi diyete başlayıp birakiyordum kimse vereceğime inanmıyordu şimdi cevremdekiler şaşırıyor .
Kimse destek vermiyordu yine bırakırsın yapamazsın ye gitsin diye ama buranın sayesinde başardım
Ogunlerimi atlamamaya dikkat ediyorum günde en fazla 2 dilim ekmek yiyorum genelde 1 dilim yiyorum .Akşami erken kapatıyorum en geç 8 den sonra hiç birşey yemiyorum sadece su iciyorum.Abur cuburuda biraz hayatımdan çıkarınca kilo vermek baya kolay oldu .Bitkisel çaylarla aram hiç iyi değil icseydim belki daha fazla kilo verirdim.Hergun Leslie yapmıştım 15 dk da olsa yaptım. Şimdi bende göbek ve kalça için egzersize başladım sıkılaşmak için. Haftada birgün hamur işi yedim cuma günleri abartmadan.Herşeyden abartmadan yiyince güzel kilo veriliyormuş onu anladım 2 buçuk ayı geride bırakınca beynim az da yesem uyarıyor çok yedin diyor beni durduruyor.İnşallah kalıcı olur ya yine kilo almam.Bu hafta 6 li rakamlari görsem süper olacak cuma gününü sabırsızlıkla bekliyorum .Peki ne uyguluyorsun gunluk napiyorsun bende calismisken verim diyorum göbeği eritmem lazim.
Süper ya ben icene bosladim yine saldim cayira mevlam bayira göbek aldi basini gidiyor versem hemen yuz kalca gidiyor çöküyor bende bunu istemiyom hedefim sade gobek ama yemegime dikkat etmiyom saglikli beslenme konusunda yani ek egi gomuyom direk 64 kiloyum ama bu gobek 4 5 aylik gibi netten bakiyom ama uygulama yok .Ogunlerimi atlamamaya dikkat ediyorum günde en fazla 2 dilim ekmek yiyorum genelde 1 dilim yiyorum .Akşami erken kapatıyorum en geç 8 den sonra hiç birşey yemiyorum sadece su iciyorum.Abur cuburuda biraz hayatımdan çıkarınca kilo vermek baya kolay oldu .Bitkisel çaylarla aram hiç iyi değil icseydim belki daha fazla kilo verirdim.Hergun Leslie yapmıştım 15 dk da olsa yaptım. Şimdi bende göbek ve kalça için egzersize başladım sıkılaşmak için. Haftada birgün hamur işi yedim cuma günleri abartmadan.Herşeyden abartmadan yiyince güzel kilo veriliyormuş onu anladım 2 buçuk ayı geride bırakınca beynim az da yesem uyarıyor çok yedin diyor beni durduruyor.İnşallah kalıcı olur ya yine kilo almam.Bu hafta 6 li rakamlari görsem süper olacak cuma gününü sabırsızlıkla bekliyorum .
Göbek işin en iyi egzersiz mekik çekmek ama ben çekemiyorum .Birde sırt üstü yatıp bisiklet sürme hareketi var oda çok etkili oluyor .Süper ya ben icene bosladim yine saldim cayira mevlam bayira göbek aldi basini gidiyor versem hemen yuz kalca gidiyor çöküyor bende bunu istemiyom hedefim sade gobek ama yemegime dikkat etmiyom saglikli beslenme konusunda yani ek egi gomuyom direk 64 kiloyum ama bu gobek 4 5 aylik gibi netten bakiyom ama uygulama yok .
Bir şekilde basarmam gerek hamile kalmayi seneye düşünürsem bu gobekle kalmak istemiyom.Göbek işin en iyi egzersiz mekik çekmek ama ben çekemiyorum .Birde sırt üstü yatıp bisiklet sürme hareketi var oda çok etkili oluyor .
Valla isteyince basaramayacagim şey yoktur yeterki isteyelim. Ooo inşallah seneye güzel haberlerini alırız .Bir şekilde basarmam gerek hamile kalmayi seneye düşünürsem bu gobekle kalmak istemiyom.
canım merhaba gobek için 1 aylık plank programını denemelisin inanılmaz farkettiriyor ..sadece bir öneriSüper ya ben icene bosladim yine saldim cayira mevlam bayira göbek aldi basini gidiyor versem hemen yuz kalca gidiyor çöküyor bende bunu istemiyom hedefim sade gobek ama yemegime dikkat etmiyom saglikli beslenme konusunda yani ek egi gomuyom direk 64 kiloyum ama bu gobek 4 5 aylik gibi netten bakiyom ama uygulama yok .
Merhaba canim plank hic yapmadim acaba ise yararmi sezeryandan kalma bende bildigin 4 5 aylik sinirlerim bozuldu artik.canım merhaba gobek için 1 aylık plank programını denemelisin inanılmaz farkettiriyor ..sadece bir öneri
inanılmaz fayda ediyor kesinlikle hiç bozmadan hergün aklına geldikce bile yapılabilecek bir hareket..programa baslarda uymak çok zor.kaç saniye durabilirsen dur canım zamanla vücut alısıyor pesetme.Ben başlarda 20 sn bile duramiyordum butün vücudum titriyorduMerhaba canim plank hic yapmadim acaba ise yararmi sezeryandan kalma bende bildigin 4 5 aylik sinirlerim bozuldu artik.
Bende artik bakmam lazim kendime sarkak gibi oldu karnim ayni.inanılmaz fayda ediyor kesinlikle hiç bozmadan hergün aklına geldikce bile yapılabilecek bir hareket..programa baslarda uymak çok zor.kaç saniye durabilirsen dur canım zamanla vücut alısıyor pesetme.Ben başlarda 20 sn bile duramiyordum butün vücudum titriyordusimdi 90 sn durabiliyorum.