- 26 Ekim 2014
- 176
- 63
- 73
- 28
- Konu Sahibi armanselin
-
- #141
maşallah nasıl verdin canım ben bıraktım freni patlamış kamyon gibi gidiyorum 1 kilo almışım anlatsana birazcık
maşallah nasıl verdin canım ben bıraktım freni patlamış kamyon gibi gidiyorum 1 kilo almışım anlatsana birazcıkmerhaba 61,7 ile başladım 59,2 oldum. ramazan sonu için hedefim 57 olmak inşallah başarırım.
o kadar cok değil canım bence kiloya giren ortalama almamız gereken kalori var zaten direk yedigini kisarsan kilo veremezsin hem pide hem dondurma birazcık fazla olmuş ama sporunu yapmışsın dengelemiş benceMerhaba hayırlı sahurlar
UnutmAdan menümü vereyim
Menüm hiiiiç hoş olmadı ya
Sahur:1 kase dut,karpuz,biraz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2 kaşık lor
Haşlanmış yumurta
1 bardak tarçınlı süt
Domates
İftar
Yarım kase mercimek çorbası
1 kahvaltı tabağı tavuk sote
1 bardak ayran,1 tabak salata
1 avuç pide
Ara
2 hurma,maden suyu
2 top vanilyalı küllah dondurma
2 bardak çay
3 litre su
Spor
Yarım saat yürüyüş
30 mekik
20 saniye plank
Umarım...o kadar cok değil canım bence kiloya giren ortalama almamız gereken kalori var zaten direk yedigini kisarsan kilo veremezsin hem pide hem dondurma birazcık fazla olmuş ama sporunu yapmışsın dengelemiş bence
merhaba canım, aslında 17 saat oruçtan sonra yemek yemeye vakit kalmıyor.maşallah nasıl verdin canım ben bıraktım freni patlamış kamyon gibi gidiyorum 1 kilo almışım anlatsana birazcıkdeadline
bence çok iyi çok beğendim benmerak ediyorum kilo durumunuMenümü vereyim
Sahur
2 dilim kızarmış t.b ekmeği
Bir parça peynir,2 zeytin
Domates,salata,limonlu çay
İftar
1 kase mercimek çorbası
1 tabak sulu köfte
1 kase cacık
Ara
Maden suyu
1 fincan sütlü kahve
2 tane hurma
3 litre su
Spor
20 dk yürüyüş
120 mekik
30 saniye plank
Yarın tartı günü bakalımbence çok iyi çok beğendim benmerak ediyorum kilo durumunu
Yarın tartı günü bakalım
Evet iftdan 2-3 saat önce tartılıyorumbakalım göreceğiz ne zaman tartılıyorsun sen bence sabah erken tartılma sahurdan hemen sonra oluyor akşama doğru sanki daha doğru sonuç verir
tartıldın mı feraceli nasıl gitmişsinEvet iftdan 2-3 saat önce tartılıyorum
Yok gitmemiştartıldın mı feraceli nasıl gitmişsin
daha önceden spor yapıyormuydun ramazandan önce yani birden spor yapınca vucudun direnç göstermiş olablir aslında çokta yemiyorsun gayet iyi menülerin bence sabret gidecektir birde spor yürüyüş hergün yapma vucudun şaşırsın birazYok gitmemişmoralim çok bozuk
Yok ben uzuuun zamandır spor yapıyorum haklısın haftada 3 gün yapsam iyi olur aslındadaha önceden spor yapıyormuydun ramazandan önce yani birden spor yapınca vucudun direnç göstermiş olablir aslında çokta yemiyorsun gayet iyi menülerin bence sabret gidecektir birde spor yürüyüş hergün yapma vucudun şaşırsın biraz
bende sürekli spor yapıyordum kilo veremiyordum o aralar sonra spor aralıklarını arttırdım sürekli değiştirdim süreyi falan etkiliyor vucut alışınca birde ramazanda beslenme düzeninde değişti vucudun korumaya almış olabilir kendiniYok ben uzuuun zamandır spor yapıyorum haklısın haftada 3 gün yapsam iyi olur aslında
Haklısın bende bi ara düzenli hafta 3 gün yapıyordum ve normalden daha fazla kilo veriyordumbende sürekli spor yapıyordum kilo veremiyordum o aralar sonra spor aralıklarını arttırdım sürekli değiştirdim süreyi falan etkiliyor vucut alışınca birde ramazanda beslenme düzeninde değişti vucudun korumaya almış olabilir kendini
Ben bunları yersem kilo alırım sankiMerhaba arkadaşlar. Daha önce burada Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın! paylaştığım listelerle çok güzel kilolar verdik. Çok iyi,çok tatlı,altın kalpli bir sürü arkadaş edindim. Hepinize teşekkürlerimi sunuyorum. Şimdi ise aynı diyetisyene ait ramazanda kilo vermek için diyet listesiyle karşınızdayım.Öncelikle şunu belirtmeliyim ki diğer listeleri deneyip paylaşmıştım ama bu listede öyle bir şey olamayacak çünkü ramazan geldi. Ben de isteyenlerle birlikte yapıyor olacağım bu diyeti. Zaten diğer listeler sayesinde çok güzel sonuçlara ulaştık inşallah bu liste ile de çok güzel sonuçlar alacağız. Başlıyorum:
SAHURDA:
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
Salatalık
Maydanoz
Domates
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 ceviz
Haftada 2 gün yumurta
1 kase yoğurt
2 meyve
Açık çay veya ıhlamur
İFTARDA:
1 kepçe çorba
6 kaşık etsiz sebze yemeği
1 but veya 2 baget veya 250 gr balık veya 3 köfte
Az yağlı salata
2 tane Kemal Paşa tatlısı veya dondurma
Yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.
Sahurda 2 adet meyve dediği için seçtiğiniz meyveyi 2 katına çıkartın veya aynı ölçüde iki çeşit meyve yiyebilirsiniz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?