- 28 Haziran 2011
- 7.977
- 102
jeleda canım bunu yazmıştım sana seni bölgesele yazalım mı? Evdemisin çok geç vakitte asla ama asla spor önermiyorum.ennnnn geç vakit 8dir.
ama ben saat 8 de eve geliyorum buda demek oluyorki benden birşey olmaz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
ama ben saat 8 de eve geliyorum buda demek oluyorki benden birşey olmaz
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Sanırsam arkadaş olmadan mesaj atamıyorum sana :26: Yoksa benim gözler iyicemi gitti göremiyorum mesaj kutusunu
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Ay yok ya olur deme öyleeama ben saat 8 de eve geliyorum buda demek oluyorki benden birşey olmaz
Tama 10 kadar olsun ama sıcacık duş alman laız etlerin tutulmasın
Bölgesele yazıyorum ozman seni de hareketler sayfa 317dede bakabilrsin kuzuum orada neyi nasıl yapacağın yazıyor
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
kız zaten temmuzda stajım var 1 ay o zaman denize gidemem haziranda gidecem onda da düz göbeğim olsa yeter
kalçayı falan sonra da hallederim 
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Seninle aynı durumdayız benim popom boble ama hafif sarkık gibi ve yumuşş
Bende bölgeseldeki hareketleri yapıyorum büyük değişim görüyorum kendimde sende de umarım bu değişimleri göreceğiz
- 28 Haziran 2011
- 7.977
- 102
Ay yok ya olur deme öylee
Tama 10 kadar olsun ama sıcacık duş alman laız etlerin tutulmasın
Bölgesele yazıyorum ozman seni de hareketler sayfa 317dede bakabilrsin kuzuum orada neyi nasıl yapacağın yazıyor
yaşasınnnnnnn
tmm bölgesel olan hangisiymiş bir bakayım
duşu spordan sonra alıyoruz değilmi
- 16 Ekim 2007
- 6.289
- 43
Sanırsam arkadaş olmadan mesaj atamıyorum sana :26: Yoksa benim gözler iyicemi gitti göremiyorum mesaj kutusunu
sanırım şimdi oldu :)
Msjlar kapalıymışta:)
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Hıhıı evet spordan sonra kuzumm :)
tmm bölgesel olan hangisiymiş bir bakayım
duşu spordan sonra alıyoruz değilmi
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
kedii canım yaaa sni uğraştırıcam ben anlaşıldı
şimdi hangi hareketten başlıyoruz ve kaç dakika yapmamız lazım
Bak şimdi kuzumhttp://www.kadinlarkulubu.com/spor-...-kol-egzersiz-ilgili-gorsel-paylasim-317.html bu link'e tıklıyorsun ,
Orda benim hazırladığım programlarda -------------------------------------------------BÖLGESEL PROGRAMI---------------------------------------------------
böyle başlığın altında bir kaç video ver egzersiz hareketleri var .
Orada demişim ki Bölgesel programında ki Hatunlar , programınızı güncelliyorum.
Şimdi : VİDEOLARINIZ olucak vidolarınızı hafta 4gün tek sefer yapıcaksın part yok.
Egzersiz HAREKETLERİNİZİ ise gene haftada 3gün 3part şeklinde yapacaksınız. 1dakika dinlen süreniz var aralarında biliyorsunuz. demişim.
Sonra orada bir tane başta 8.25 dakikalık bir video paylaşmışım ilk onu yapıcaksın.
Sonra onun yaptıktan sonra şu
10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises - YouTube linkte videoyu yapıcaksıN
SONRA ONUN AŞAĞISINDA EGZERSİZ HARKETLERİ VAR ONLARI YAPICAKSIN.
BUKADAR.
HAFTANIN 4GÜNÜ BELİRLE KENDİNE , MESELA BEN ÖRNEKLE ANLATAYYIM SANA :
PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA O 2 VİDEOYU VE EGZERSİZLERİNİ YAPICAKSIN ORDAKİ VERDİĞİM SAYILAR KADAR,
PERŞEMBE GÜNÜ SADECE VİDEOLARINI YAPIP BIRAKICAKSIN SONRA PAS BİRDAHA PAZARTESİ BAŞLICAKSIN AYNI ŞEKİLDE.
Anladın mı kuzum
- 7 Şubat 2013
- 1.162
- 27
yawru bu topıge mı takılmaya basladın
bende geleyım barı yaza kadar displinli bi şekilde fitleşek
- 24 Nisan 2008
- 797
- 4
merhaba kediiiii ben de geldim başına burası çok güzelmiş...
seni hiç yormadan istediğimi ve kendi yaptığım programı anlatayım,
3haftadır tibetin 5hareketini yapmaktayım öncesinde 1mil leslie ile..
son 1haftada buna oryantal aerobikle karın hareketleri ekledim..
az önce de burdan pump it'leri aldım...
problemime gelince, bel 70 ki 60 olsun istiyorum bu biiirrrr :)
kalçam 98 bu şekilde kalsın incelmesin istiyorum bu ikiiiiii :)
göğüs 85 o da kalabilir ama büyüse iyi olur bu da üüüçççç
kol sarkmalarım vardı onu hallettim
yaşım 24 kilom da 55...
şimdi ben güne leslie 1mil ile başlayıp akabinde tibet, sonrasında 4tane 10ar dk'lık bel-göbek, en son da 30 day squat yapsam nasıl olur? bel göbek çalışması yerine pump it'leri de koyabilirim, gün aşırı çalışırım ikisini de.. haftada 2gün de kol çalışması... benim düşüncem bu yönde...
ne dersin?
burası çok güzelmiş...seni hiç yormadan istediğimi ve kendi yaptığım programı anlatayım,
3haftadır tibetin 5hareketini yapmaktayım öncesinde 1mil leslie ile..
son 1haftada buna oryantal aerobikle karın hareketleri ekledim..
az önce de burdan pump it'leri aldım...
problemime gelince, bel 70 ki 60 olsun istiyorum bu biiirrrr :)
kalçam 98 bu şekilde kalsın incelmesin istiyorum bu ikiiiiii :)
göğüs 85 o da kalabilir ama büyüse iyi olur bu da üüüçççç
kol sarkmalarım vardı onu hallettim
yaşım 24 kilom da 55...
şimdi ben güne leslie 1mil ile başlayıp akabinde tibet, sonrasında 4tane 10ar dk'lık bel-göbek, en son da 30 day squat yapsam nasıl olur? bel göbek çalışması yerine pump it'leri de koyabilirim, gün aşırı çalışırım ikisini de.. haftada 2gün de kol çalışması... benim düşüncem bu yönde...
ne dersin?
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
:13: popon benimle bir ama beln kalın biraz
Doğru yerden ölçmüşsün canım.
Senin belini ibceltmek lazım özelden bir video atacağım onunla 10.günde belinin incelmeye başladığını göreceksin :)
+Olarak bölgesel hareketleri yaparsın tamam dır bu iş :13:
İstersen gelip yazabilirsin bi ara yoklama alıyordum ama kızlar işleri güçleri olunca sarktı :) yazmak istersen her an her dakika yazabilirsin
Bende istiyorum o videoyu bana da atabilir misin
benim belim yetmişleri aştı da gari 
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Hoşgeldin tatlım, programın güzel ama ağır. Tamamen kardiyo ağırlıklı. Birazdaha egzersizlere yönel bak ne güzel sonuçlarıda almaya başlamışsınmerhaba kediiiii ben de geldim başına
seni hiç yormadan istediğimi ve kendi yaptığım programı anlatayım,
3haftadır tibetin 5hareketini yapmaktayım öncesinde 1mil leslie ile..
son 1haftada buna oryantal aerobikle karın hareketleri ekledim..
az önce de burdan pump it'leri aldım...
problemime gelince, bel 70 ki 60 olsun istiyorum bu biiirrrr :)
kalçam 98 bu şekilde kalsın incelmesin istiyorum bu ikiiiiii :)
göğüs 85 o da kalabilir ama büyüse iyi olur bu da üüüçççç
kol sarkmalarım vardı onu hallettim
yaşım 24 kilom da 55...
şimdi ben güne leslie 1mil ile başlayıp akabinde tibet, sonrasında 4tane 10ar dk'lık bel-göbek, en son da 30 day squat yapsam nasıl olur? bel göbek çalışması yerine pump it'leri de koyabilirim, gün aşırı çalışırım ikisini de.. haftada 2gün de kol çalışması... benim düşüncem bu yönde...
ne dersin?
Benzer Konular
