- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
evet canım pes edene ceza var zaten
ceza ne peki canım ?:44:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
bir hafta topiğe yazmak yok
ama bence pazarlık yapabiliriz kediyle 1 haftayı 1-2 güne çekebiliriz.
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
bir hafta topiğe yazmak yok
ama bence pazarlık yapabiliriz kediyle 1 haftayı 1-2 güne çekebiliriz.
Amanınnn!!!!! :18:
Bu sefer ciddi ciddi spora başlamamız lazım.
Yoksa kedi bizi döver.
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
Amanınnn!!!!! :18:
Bu sefer ciddi ciddi spora başlamamız lazım.
Yoksa kedi bizi döver.
aynen öyle canım
her an tırmalayabilir :94:
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
Günaydııınnn. Kızlar yoksa en iradeli ve düzenliniz ben miyim? He he 1 aydır çok düzenli bir şekilde diyet ve sporumu yapıyorum. Dün 3.5 kg verdigimi öğrendim ve çok mutlu oldum. Herkesin sen ne kadar zayıflamışsin demesi çok güzel. Şu anda irade ve sabır oranım %99 larda. Dün pastaneye girdik börek inanılmaz güzel kokuyordu çokta severim. Dükkana girdim çıktım girdim çıktım en sonunda tamamen çıktım almayayım diye. Arkadaşlar aldıklarını ikram ettiler kahvaltıda HAYIR dedim. İnsanlara ve kendine hayır demek çok zor hem de çoookk. Ama ben aynada görûntümü begenmeye başladım. Bu daha önemli
- 24 Temmuz 2011
- 467
- 18
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
çok haklısın, yarın başlıyo muyuz düzenli bi şekilde?
hem diyete hem spora,
bölgesellerden sonra yorulup squatsı sonra yaparım demek filan yok (kim yapıyosa öyle)
Evet canım bugün başlıyoruz.
Şimdi kepek ekmeği ile kahvaltımı yapıyorum. Az da yedim.
Ekmeği bırakınca bile farkediyor kilo, artık çok tüketmeyeceğim.
Bol su içiyorum. Cips, çikolata filan yememeye çalışıyorum. İnşallah veririz kiloları.
Kahvaltı sonrası hemen spor olmaz di mi.
Birkaç saat sonra bomba gibi spor yapacağım inşallah.
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Tatalım gunaydın :)51 kiloda 163-165 arası boydayım (yaş 17) diyetle kilo verdim ama bacaklar ve popo sarktı + alt göbek varBacak ve popo için 50 squat yaparak başladım dün, göbek için ne yapabilirim?
:- Sayfa :317'de yeni paylaştıgım hareketler var orda bölgesel sıkılaşmada , 2.videoyu yapabiirsin.
Bende uyadım 1 saat oldu kahvaltı yaptım 1tanede salatalık 2dilim süt peynir gevrek yarım boyozGünaydınnnn
Kimse uyanmamış mı hadiii tembellik yok hatunlar erken kalkıpp sporaaa başşlayacağızz ( buraya spor yapan smile arıyorum)
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
günaydııııın kızlar 
ben de kahvaltımı yaptım da geldim
öğlen de sporumu yapcam.
birimizin bile olsa sonuçlarını almaya başlaması çok güzel
bu bizim topiğin smile ı olabilir bence :122: ehehehehe
aynen canım ben de yaptım kahvaltımı bir kaç saat sonra da sporumu yapacağım
topik ilk açıldığı zamanki gibi toplandık yine baya gaza geldim
ben de kahvaltımı yaptım da geldim
öğlen de sporumu yapcam.
birimizin bile olsa sonuçlarını almaya başlaması çok güzel Günaydınnnn
Kimse uyanmamış mı hadiii tembellik yok hatunlar erken kalkıpp sporaaa başşlayacağızz ( buraya spor yapan smile arıyorum
bu bizim topiğin smile ı olabilir bence :122: ehehehehe
Evet canım bugün başlıyoruz.
Şimdi kepek ekmeği ile kahvaltımı yapıyorum. Az da yedim.
Ekmeği bırakınca bile farkediyor kilo, artık çok tüketmeyeceğim.
Bol su içiyorum. Cips, çikolata filan yememeye çalışıyorum. İnşallah veririz kiloları.
Kahvaltı sonrası hemen spor olmaz di mi.
Birkaç saat sonra bomba gibi spor yapacağım inşallah.
aynen canım ben de yaptım kahvaltımı bir kaç saat sonra da sporumu yapacağım
topik ilk açıldığı zamanki gibi toplandık yine baya gaza geldim
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
Tatalım gunaydın :)
:- Sayfa :317'de yeni paylaştıgım hareketler var orda bölgesel sıkılaşmada , 2.videoyu yapabiirsin.
Bende uyadım 1 saat oldu kahvaltı yaptım 1tanede salatalık 2dilim süt peynir gevrek yarım boyoz
Kediii ben de 1.buçuktan daha az ince dilim kepek ekmek, menemen ve ince,küçük dilim peynir yedim. Bir de meyve suyu.
Pek diyete uygun değilim di mi:26:
günaydııııın kızlar
ben de kahvaltımı yaptım da geldim
öğlen de sporumu yapcam.
bu bizim topiğin smile ı olabilir bence :122: ehehehehe
aynen canım ben de yaptım kahvaltımı bir kaç saat sonra da sporumu yapacağım
topik ilk açıldığı zamanki gibi toplandık yine baya gaza geldim
Bir arada olup, kontrollü olunca daha çok gaza geliyor insan.
Haftasonu sorun olmuyor da, hafta içi aksatıyorum ben:26: ama inşallah artık öyle olmayacak :122::122::122:
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
hahahah tamam bu bizim smlmiz olsun:122:bu bizim topiğin smile ı olabilir bence :122: ehehehehe
:122: :122: :122:
Bende öğlen yapacagım egzersizimi hergün kalkamıyorum yataktan ya bacaklarım agrır gibi sanki öküz oturmuş gibi üstüme
Dambılla smocu kası yapıyorum heralde dambılla kesicem yapmayı 8 kiloluk dambılla yapıyorum ya
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
yok süper sin ya kızlar aç kalarak diyet asla asla onaylamıyorum!
:- Kepek yada Tam bugday ekmeği yiyebilirsiniz. Menemen çok güzel proteyin yumurta biber domatess oh miss
Afiyet olsun az yiyin isterseniz 4-5 öğün yiyin ama abur cubur kola içip yemeğin
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
evet canım kesinlikle çok daha motive edici oluyor, bundan sonra sıkı tutalım ya burda konuşuyoruz konuşuyoruz sonra gidip yemek yiyip yatıyoruz
bugünden itibaren hep beraber :13::13:
hahahah tamam bu bizim smlmiz olsun:122:
:122: :122: :122:
Bende öğlen yapacagım egzersizimi hergün kalkamıyorum yataktan ya bacaklarım agrır gibi sanki öküz oturmuş gibi üstüme
Dambılla smocu kası yapıyorum heralde dambılla kesicem yapmayı 8 kiloluk dambılla yapıyorum ya
hahahaha yapma annem 8 kiloyla iki dambıl 16 kucağında çocuk var gibi
ben de iki üç saat sonra yapacağım sporumu
:122::122::122:
Son düzenleme:
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
yok süper sin ya kızlar aç kalarak diyet asla asla onaylamıyorum!
:- Kepek yada Tam bugday ekmeği yiyebilirsiniz. Menemen çok güzel proteyin yumurta biber domatess oh miss
Afiyet olsun az yiyin isterseniz 4-5 öğün yiyin ama abur cubur kola içip yemeğin
yuppiiii diyorum o zaman. Yıllardır kola içmiyorum zaten. Abur cubura da yavaştan dur diyorum.
Sekiz kilo ağır değil mi canım ya, Allah korusun beline yüklenme.
evet canım kesinlikle çok daha motive edici oluyor, bundan sonra sıkı tutalım ya burda konuşuyoruz konuşuyoruz sonra gidip yemek yiyip yatıyoruz
bugünden itibaren hep beraber :13::13:
:122::122::122:
Eveeeet bütün kızlar toplandık toplandık toplandık
Sporumuzu da yaptık, biiz yaptıık, biz yaptııkk
diyelim - 9 Ekim 2011
- 887
- 17
Dün akşam yatarken açlıktan yine karnıma ağrı girdi. Ama ben yine yemedim hiçbişey
Sabah kahvaltımı yaptım bir dilimden az kepekli ekmek yumurta peynir ve maydonoz yedim. Öğle arasında da yulaf ezmeli yoğgur yemeyi planlıyorum.
Bide galiba nem kendimi sakatladım spor yapayım derken ikinci gün oldu ama yürüyemiyorum bile ağrılardan
Sabah kahvaltımı yaptım bir dilimden az kepekli ekmek yumurta peynir ve maydonoz yedim. Öğle arasında da yulaf ezmeli yoğgur yemeyi planlıyorum.
Bide galiba nem kendimi sakatladım spor yapayım derken ikinci gün oldu ama yürüyemiyorum bile ağrılardan
Benzer Konular
