Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?


  • Ankete Katılan
    105
hahaha kilo alsın diye çikolata yediren aileyi ilk defa duyuyorum bizimkiler adını bile duymadığım ne kadar ot varsa onları yedirmeye çalışır bak bu buna iyiymiş şuna yarıyomuş vs :KK53::KK53:

Çikolata hassas noktam yersem durduramıyorum kendimi ee o da hemencecik kilo yapıyor, bunu bildiklerinden dayıyorlar önüme neyseki dayandım :KK53:
 
Çikolata hassas noktam yersem durduramıyorum kendimi ee o da hemencecik kilo yapıyor, bunu bildiklerinden dayıyorlar önüme neyseki dayandım :KK53:

o zaman tebrik ediyorum seni böyle devam et :KK9::KK9:
spora da başlayınca gaza gelirsin iyice soğursun zaten.
 
Bugünkü jıllıanımı ve bölgesel çalışmamı yaptım,bacaklarım açıldı baya çok şükür artık parmak uçlarıma değebiliyorum.:KK24: Ama çoook yoruldum bir tek yürüyüşüm kaldı
 
Son düzenleme:
sen nerelerdesiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnn :KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48: gitme bi daha bi yere tamammi??? :KK16::KK16::KK16:

gitsin canim yaa nolur gitsin :KK9: biraz o bölgelere caliscam, bu hafta biraktim cünkü disarda cok yürüyüs yaptim cok yoruluyordum yani kaldiramam diye yapmadim ama tabi oturmadim da :KK9::KK9::KK9: bir de sey diyecektim cicim, bu göbek bölgesindeki simiti nasil yok etcez??? onun icinde bildigin hareketler var mi??? :KK17: yani biliyosun kalca ve simit zor gidiyor, onun icin verdigin kalca vidosunu yapiyorum ve simit icin ne yapayim??



kedinin ilk paylastigi yani 25. sayfadaki videolar.. üstüne de plates topunda biraz devam ediyorum, topla birlikte aldigim mini kataloktaki hareketlerle ama hareketler ineternette de var zaten :KK16:


Kuzum simit için zenci hatun videosu vermiştim şeyde yapabilirsin

eline 500mllikl su şişeleri alıp(içleri dolu)

ayakta bir sağ bir sola eğilip kalka bilirsin çok etkili buda:KK4:
 
Kuzum simit için zenci hatun videosu vermiştim şeyde yapabilirsin

eline 500mllikl su şişeleri alıp(içleri dolu)

ayakta bir sağ bir sola eğilip kalka bilirsin çok etkili buda:KK4:

tamam canim bulayim videoyu hemen kaydedeyim :KK8:

sen nasilsin? yokken devam ettin spora??


bebaaaaaaaaaaaaaaa nasilsin canim??? :KK16:
 
tamam canim bulayim videoyu hemen kaydedeyim :KK8:

sen nasilsin? yokken devam ettin spora??


bebaaaaaaaaaaaaaaa nasilsin canim??? :KK16:

simit için gerçekten etkili kedinin söylediği hareket. ama onu yaparken dikkat et vücudun öne ya da arkaya gitmesin. :) düz durup yana eğilceksin sadece. şişeyi bacağının yanından ayırmadan dizine kadar indirmeyi deneyeiblirsin mesela. bi sağa bi sola. :)
 
tamam canim bulayim videoyu hemen kaydedeyim :KK8:

sen nasilsin? yokken devam ettin spora??


bebaaaaaaaaaaaaaaa nasilsin canim??? :KK16:

regeeeeeeeeeen sesime geeeeeeeel :KK9::KK9:
iyiyim tatlım sen nasılsın?
bugün ağdacım bana bacakların sıkılaşmış spor mu yapıyorsun dedi nası da mutlu oldum :KK16:
 
kızlar ya akşam yemeği için noddle çok mu ağır olmuştur sizce? yanında iki bardak kolayı saymazsak. :))

içinde şunlar var, Egg noodle, dana tranç, kuru soğan, yeşil soğan, havuç, lahana, marul, kırmızı biber, soya filizi, brokoli, zencefil, soya sosu.

daha sporumu yapmadım ben bir saat sonra falan yaparım artık. Siz ne alemdesiniz?
 
kızlar ya akşam yemeği için noddle çok mu ağır olmuştur sizce? yanında iki bardak kolayı saymazsak. :))

içinde şunlar var, Egg noodle, dana tranç, kuru soğan, yeşil soğan, havuç, lahana, marul, kırmızı biber, soya filizi, brokoli, zencefil, soya sosu.

daha sporumu yapmadım ben bir saat sonra falan yaparım artık. Siz ne alemdesiniz?

sen hani kol içmiyordun artık :KK20::KK53::KK53:
noodle çok sorun olmaz onu yakarsın canım ya :KK76:
 
simit için gerçekten etkili kedinin söylediği hareket. ama onu yaparken dikkat et vücudun öne ya da arkaya gitmesin. :) düz durup yana eğilceksin sadece. şişeyi bacağının yanından ayırmadan dizine kadar indirmeyi deneyeiblirsin mesela. bi sağa bi sola. :)

yaa ona bakiyorum da bulamadim kii :KK14: zenci kadini buldum ama elinde su sisesi yok, hani ispanyolca olan video.. su sisesi olan su hareketli resimler... normal sporumuzu yaptiktan sonra ypainca daha etkili olur dimi kaslar isindigi icin???

regeeeeeeeeeen sesime geeeeeeeel :KK9::KK9:
iyiyim tatlım sen nasılsın?
bugün ağdacım bana bacakların sıkılaşmış spor mu yapıyorsun dedi nası da mutlu oldum :KK16:

vaaaaaaaayyyyyyyyyyyyyyy :13::13::13::13: süper yaaaaaaaa :KK52::KK52::KK52: gözünaydin canim böyle devamm et... hem sIkI olunca bacaklar, agda yapilirken acimiyor da :KK76:

ben de napayim, kac gündür orda burda yürüyüroum ama dün yememe dikkat etmedim :KK17: bugün de spor saatinde koltukta uyuyakalmisim :KK9: yarin yaparim yaa..

bu arada sana bi haberim var, ben haziranda trye gidiyorum galiba :KK52::KK52::KK52::KK52::KK76::KK76::KK76::KK76: yani iki ayim kaldi 5-6 kilo vermek icin.. hergün spor yapmaliyim heralde yaglari toplayip cici elbiseler almak icin :KK52:
 
Son düzenleme:
Kızçeleeeer nasılsınız?:KK3::KK3::KK3:
Ben pek yorgunum ya gezmelerden geldim sporumu da yapamadım gezmekten:KK1::KK1:
Yarın yapayım sporumu, spor yapınca içim de rahatlıyor, kendimi daha bi çok seviyorum.

Kediii hoşgeldin, gitme bi daha:KK20::KK19:
 
hiç spor yapmayan ben dün bir hevesle 50 squat yaptım üstüne birkaç hareket daha yaptım. Bugün bacaklarım baştan aşağı ağrıyor. :KK25: yürüyemiyorum bile ondan sıkılaşma hareketlerine yarın başlıcam.
 
yaa ona bakiyorum da bulamam kii :KK14: zenci kadini buldum ama elinde su sisesi yok, hani ispanyolca olan video.. su sisesi olan su hareketli resimler... normal sporumuzu yaptiktan sonra ypainca daha etkili olur dimi kaslar isindigi icin???



vaaaaaaaayyyyyyyyyyyyyyy :13::13::13::13: süper yaaaaaaaa :KK52::KK52::KK52: gözünaydin canim böyle devamm et... hem sIkI olunca bacaklar, agda yapilirken acimiyor da :KK76:

ben de napayim, kac gündür orda burda yürüyüroum ama dün yememe dikkat etmedim :KK17: bugün de spor saatinde koltukta uyuyakalmisim :KK9: yarin yaparim yaa..

bu arada sana bi haberim var, ben haziranda trye gidiyorum galiba :KK52::KK52::KK52::KK52::KK76::KK76::KK76::KK76: yani iki ayim kaldi 5-6 kilo vermek icin.. hergün spor yapmaliyim heralde yaglari toplayip cici elbiseler almak icin :KK52:

oleeeeeeeey :KK52::KK52::KK52::KK52:
verirsin iki ay harika bir süre 6 kilo için, kilo vermeden sakın kıyafet alma düğün+alışveriş nasıl bir gaza getirir seni var yaaa :KK36:
benim canım hiç acımaz biliyo musun, demek ki sıkılaşsam hiçbirşeyi hissetmicem :KK1:

Kızçeleeeer nasılsınız?:KK3::KK3::KK3:
Ben pek yorgunum ya gezmelerden geldim sporumu da yapamadım gezmekten:KK1::KK1:
Yarın yapayım sporumu, spor yapınca içim de rahatlıyor, kendimi daha bi çok seviyorum.

Kediii hoşgeldin, gitme bi daha:KK20::KK19:

selam canım :KK3:
ohh gez bakalım hayat sana güzel, havalar da nasıl güzeldi çok istedim çıkıp dolaşmak :KK5:

hiç spor yapmayan ben dün bir hevesle 50 squat yaptım üstüne birkaç hareket daha yaptım. Bugün bacaklarım baştan aşağı ağrıyor. :KK25: yürüyemiyorum bile ondan sıkılaşma hareketlerine yarın başlıcam.

ehehehe alışır vücudun yakında tatlım :KK53:
ısınma soğuma hareketleri yapıyorsun değil mi?
 
Son düzenleme:
oleeeeeeeey :KK52::KK52::KK52::KK52:
verirsin iki ay harika bir süre 6 kilo için, kilo vermeden sakın kıyafet alma düğün+alışveriş nasıl bir gaza getirir seni var yaaa :KK36:
benim canım hiç acımaz biliyo musun, demek ki sıkılaşsam hiçbirşeyi hissetmicem :KK1:



selam canım :KK3:
ohh gez bakalım hayat sana güzel, havalar da nasıl güzeldi çok istedim çıkıp dolaşmak :KK5:



ehehehe alışır vücudun yakında tatlım :KK53:
ısınma soğuma hareketleri yapıyorsun değil mi?

hhehheeee :KK9::KK9::KK9: o da bi ihtimal, ynai hani bazen benim gevsek bacaklarda oluyor, böyle cekilince sallaniyo ve minik morluklar olusuyo :KK50: ama yaza kadar trye geldigimde yaptiririm sIkIlasmis bacaklarimda acima olmaz :KK1::KK1::KK1:

ayyy canim bana alisveris deme :KK52::KK52::KK52: simdiden heyecanlaniyorum ya.. zaten bi pantolonbuldum tipine bayildim ama lmadim cünkü bu bedenime uygun... hic pantolon felan almiyorum yani :KK9:
 
regen canım bak bahsettiğimiz hareket şunun gibi $mqdefault.jpg

Sadece bunu ayakta yapıyorsun. gerçi oturarak da yapılabilir. :))
 
oleeeeeeeey :KK52::KK52::KK52::KK52:
verirsin iki ay harika bir süre 6 kilo için, kilo vermeden sakın kıyafet alma düğün+alışveriş nasıl bir gaza getirir seni var yaaa :KK36:
benim canım hiç acımaz biliyo musun, demek ki sıkılaşsam hiçbirşeyi hissetmicem :KK1:



selam canım :KK3:
ohh gez bakalım hayat sana güzel, havalar da nasıl güzeldi çok istedim çıkıp dolaşmak :KK5:



ehehehe alışır vücudun yakında tatlım :KK53:
ısınma soğuma hareketleri yapıyorsun değil mi?



yo ısınma hareketleri yapmadan başlıyorum ısınma hareketleri neler :26:
 
hhehheeee :KK9::KK9::KK9: o da bi ihtimal, ynai hani bazen benim gevsek bacaklarda oluyor, böyle cekilince sallaniyo ve minik morluklar olusuyo :KK50: ama yaza kadar trye geldigimde yaptiririm sIkIlasmis bacaklarimda acima olmaz :KK1::KK1::KK1:

ayyy canim bana alisveris deme :KK52::KK52::KK52: simdiden heyecanlaniyorum ya.. zaten bi pantolonbuldum tipine bayildim ama lmadim cünkü bu bedenime uygun... hic pantolon felan almiyorum yani :KK9:

ahahahaha bak bu alışveriş işini bi üst seviyeye geçirelim :KK34:
eşinle iddaya gir, sana destek oluyor değil mi?
hazirana kadar altı kilo vereceğim sen de bana x euro harcama izni vereceksin de bak nasıl gaza geliyorsun :KK52::KK52::KK52:
 
X