- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
erir erir merak etme
aynı zamanda kilo kaybetmem gerek sanırım, ancak öyle eriyecek. :)
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
Ben de deli gibi diyet ve spor yapıyorum.Ama spor var spor var.Terlemen lazım kesinlikle. Belim için falan dambıllarla çalıştım. Ayaktayken ayaklarımı düz degil çapraz bir şekilde kaldırdım indirdim. Bu jillian michaelsin 2. Level videosunda gördügüm hareketti. Bunlar sayesinde yan yaglarim gitti ve belım inceldi.Dieti abartıyorum sanırım
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
merhabalar...
topiği yeni gördüm, çok sevindim gördüğüme de, böyle bişey arıyordum. yalnız bana karışık geldi topik, kimin ne yapacağı yani hangi bölge için hangi sporu yapacağı mı yazılıyor ? başka sayfaya mı yönlendiriliyor,bi kaç sayfa açtım ama kayboldum içinde
derdimi anlatayım bari. 52 kiloyum,160 boyum. hamilelik sonrası fazlalıklarımdan koşu bandı kullanarak ve yedikelrime dikkat ederk kurtuldum diyebilirim.
benim bacak içimde selülit ve sarkma, dış bacaklarımda ise selülit var, yani kalçamın alt kısmında bacaklarımın üstünde şişkinlik, sinir bi durum... bunlar için önerebileceğiniz egzersiz türleri ni merak ediyorum. aslında sormaya çekindim de çünkü her gün birileri topiğe girip soruyordur,siz de bıkmışsınızdır
bi de alt karın kısmımda fazlalığım var, yardımcı olursanız bend e katılmayı düşünüyorum. bu egzersizleri yaparak sıkılaşma yaşayanlar var mı merak ediyorum ve ne kadar sürede ? hepinize kolay gelsin 
topiği yeni gördüm, çok sevindim gördüğüme de, böyle bişey arıyordum. yalnız bana karışık geldi topik, kimin ne yapacağı yani hangi bölge için hangi sporu yapacağı mı yazılıyor ? başka sayfaya mı yönlendiriliyor,bi kaç sayfa açtım ama kayboldum içinde
derdimi anlatayım bari. 52 kiloyum,160 boyum. hamilelik sonrası fazlalıklarımdan koşu bandı kullanarak ve yedikelrime dikkat ederk kurtuldum diyebilirim.
benim bacak içimde selülit ve sarkma, dış bacaklarımda ise selülit var, yani kalçamın alt kısmında bacaklarımın üstünde şişkinlik, sinir bi durum... bunlar için önerebileceğiniz egzersiz türleri ni merak ediyorum. aslında sormaya çekindim de çünkü her gün birileri topiğe girip soruyordur,siz de bıkmışsınızdır
bi de alt karın kısmımda fazlalığım var, yardımcı olursanız bend e katılmayı düşünüyorum. bu egzersizleri yaparak sıkılaşma yaşayanlar var mı merak ediyorum ve ne kadar sürede ? hepinize kolay gelsin - 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
diyetini aksatma canım :)
merhabalar...
topiği yeni gördüm, çok sevindim gördüğüme de, böyle bişey arıyordum. yalnız bana karışık geldi topik, kimin ne yapacağı yani hangi bölge için hangi sporu yapacağı mı yazılıyor ? başka sayfaya mı yönlendiriliyor,bi kaç sayfa açtım ama kayboldum içinde
derdimi anlatayım bari. 52 kiloyum,160 boyum. hamilelik sonrası fazlalıklarımdan koşu bandı kullanarak ve yedikelrime dikkat ederk kurtuldum diyebilirim.
benim bacak içimde selülit ve sarkma, dış bacaklarımda ise selülit var, yani kalçamın alt kısmında bacaklarımın üstünde şişkinlik, sinir bi durum... bunlar için önerebileceğiniz egzersiz türleri ni merak ediyorum. aslında sormaya çekindim de çünkü her gün birileri topiğe girip soruyordur,siz de bıkmışsınızdır
hoşgeldin
evet ihtiyaç duydukları şeylere göre ayrılmış gruplarımız var, topik başkanı şimdilik cezalı ama gelecek o zaman ortalığı düzenler diye tahmin ediyorum.
birinci sayfada listelerimiz var ve kedi ikinci seri hareketlerimizi verdi, ama yeni başlayacak olan çok birşey kaçırmadın yani
istediğin zaman istediğini sor olur mu çekinmek bu konuyu kedi yardımcı olabilmek için açtı sağolsun.
egzersiz önerilerini kedi yapar olur mu gelince yarın gelecek sanırım
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
diyetini aksatma canım :)
hoşgeldin
evet ihtiyaç duydukları şeylere göre ayrılmış gruplarımız var, topik başkanı şimdilik cezalı ama gelecek o zaman ortalığı düzenler diye tahmin ediyorum.
birinci sayfada listelerimiz var ve kedi ikinci seri hareketlerimizi verdi, ama yeni başlayacak olan çok birşey kaçırmadın yani
istediğin zaman istediğini sor olur mu çekinmek bu konuyu kedi yardımcı olabilmek için açtı sağolsun.
egzersiz önerilerini kedi yapar olur mu gelince yarın gelecek sanırım
hoşbuldum ne sıcak karşılama oldu
hmm tamam kedi gelince öğrenirim artık. bi kaç sayfa okudum başlardan, jillian ı ben de indirmiştim 3 partını da ama yapamam ben onu
böyle günde 15 dk dan 2 sefer yapabileceğim, terletip de beni duşa sokmayacak hareketler istiyorum aslında,bakalım gerekirse yaparım artık 
2 gündür kendim netten bulduğum harketleri yapıyorum, alt karın çalışıyorum ama nedense üst karnım acıyor bugün, sanırım yanlış yaptım 
sen hangi bölge çalışıyorsun,nasıl gidiyor?
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
birkaç gündür ciddi şekilde dikkat ediyorum diyebilirim. kolaya dayanamayan bir insan olarak bugün sadece iki bardak içtim. (normalde günde 2 litreyi bulabiliyordu :s )
şu an dolapta olduğu halde içmiyorum. :)
yeşil çay dediklerinde iğrenirdim ama zevk almaya başladım içerken.
bir de aklıma geldikçe su içiyorum. abur cubur yemeyi kessem zaten kilo veririm benim sorunum onlar galiba.
abim falan artık her gün kilo aldığımı belirtince hırs yaptım bir an önce kurtulmam lazım fazlalıklardan. :)
vee bugünlük bölgesel hareketlerimiz de tamamdır. :)
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
tebrikler
ama çoook kola içiyormuşsun 2 litre ne canım ya
almayın eve gerçekten bak tek zararı kilo değil yani.
sevindim abur cuburu azaltmana darısı hepimize :118:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum 64 kiloyum göbek basen bacak sorunum var yalnız grup ve kimlerin ne yapacağı hakkında bir bilgim yok kendim bakayım dedim kariştı hareketler
selam canım
ilk mesajda var hepsi, linkleri de var hareketlerin.
kedi gelince daha net bi şekilde yardımcı olur sana grubunu filan belirler
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
selam canım
ilk mesajda var hepsi, linkleri de var hareketlerin.
kedi gelince daha net bi şekilde yardımcı olur sana grubunu filan belirler
ay vallahi çok iyi olur kararlıyım vericem bu fazlalıkları ben şimdilik 30 günlük squata başlamayı düşünüyorum nasıl olur bana bir faydası olur mu ? :26:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
hoşbuldum ne sıcak karşılama oldu
hmm tamam kedi gelince öğrenirim artık. bi kaç sayfa okudum başlardan, jillian ı ben de indirmiştim 3 partını da ama yapamam ben onu
sen hangi bölge çalışıyorsun,nasıl gidiyor?
burası sıcacık samimi bi topik :13:
ben jillian ı hiç denemedim zor diyorlardı bulaşmadım
kedinin paylaştığı egzersizler çok iyi aslında onları da takip edebilirsin.
ben bölgesel ve squats çalışıyorum, bölgesel için takip ettiğim başka bir seri var ama içerik olarak buraya çok yakın.
daha yeni başladım önce grip sonra regl derken fırsat olmamıştı bi türlü sonuçları almaya başladıkça yazacağım işte
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
tabi ki olur, squats ağırlıklı olarak bacak ve popoyu çalıştırıyor ama çok enerji harcattığı için tüm vücudundan kilo verebilirsin.
şekillenme konusunda yeterli değil ama eğer göbeğin ve belinden şikayetçiysen örneğin başka hareketlerle desteklemen gerek.
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
tabi ki olur, squats ağırlıklı olarak bacak ve popoyu çalıştırıyor ama çok enerji harcattığı için tüm vücudundan kilo verebilirsin.
şekillenme konusunda yeterli değil ama eğer göbeğin ve belinden şikayetçiysen örneğin başka hareketlerle desteklemen gerek.
işte ne hareketleri yapacağımı bilsem anında başlıcam ben hangi gruba dahil oluyorum onuda bilemedim
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
işte ne hareketleri yapacağımı bilsem anında başlıcam ben hangi gruba dahil oluyorum onuda bilemedim
canım onu kediyle belirlersiniz ben birşey söylemeyeyim hani
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
tebrikler
ama çoook kola içiyormuşsun 2 litre ne canım ya
almayın eve gerçekten bak tek zararı kilo değil yani.
sevindim abur cuburu azaltmana darısı hepimize :118:
haklısın tabi canım, çok fazla içiyordum.
okulda falan içecek alacağım zaman icetea tercih ediyorum. alıştırmam lazım kendimi artık. :)
hepimiz kurtuluruz inşallah fazlalıklardan
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
haklısın tabi canım, çok fazla içiyordum.
okulda falan içecek alacağım zaman icetea tercih ediyorum. alıştırmam lazım kendimi artık. :)
hepimiz kurtuluruz inşallah fazlalıklardan
icetea de çok sağlıklı değil ama koladan iyidir hahaha
umarım canım ya, gerçekten böyle oturunca çıkan göbekten nefret ediyorum kendime güvenip dar birşey giymeye kalkayım hemen pırtlayıveriyo
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
işte ne hareketleri yapacağımı bilsem anında başlıcam ben hangi gruba dahil oluyorum onuda bilemedim
Buranın düzenli takipçisiyim ama hiçbir gruba dahil değilim he he. Nerede bu motivasyon resimleriiiiii
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
icetea de çok sağlıklı değil ama koladan iyidir hahaha
umarım canım ya, gerçekten böyle oturunca çıkan göbekten nefret ediyorum kendime güvenip dar birşey giymeye kalkayım hemen pırtlayıveriyo
koladan iyidir tabi :)) sen onu bana sor canım, göbeği içime çekmeye alıştım artık istemdışı oluyor ama o pantolonlar bu bacaklardan geçmiyor arkadaş. :/
Buranın düzenli takipçisiyim ama hiçbir gruba dahil değilim he he. Nerede bu motivasyon resimleriiiiii
kedinin cezası bitmiş sanırım, yarın bomba gibi döner buralara. :))
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Hıhıı evet kızdırıyorlar beni yakedicimmm selamalr tatlım gene yoksun kimler kızdırıyor seni böyle
şekerim beni squatstan cıkarıp
BÖLGESEL zayiflama SIKILAŞMA (POPO KALDIRMA -İÇ,DIŞ BACAK SIKILAŞMA-GÖBEK ERİTME PROGRAMI.na eklermisin ben ordan devam edicem haberin olsun.
plates topumuda şişirdim erisin su göbek artık ya ekmeksız ucuncu haftam hala göbek duruyor
Tamam kuzum seni Bölgesel programına yazıyorum
Canım yeni programdan başla sende biraz daha sıkı bu program ama ısın mutlaka egzersizlere başlamadanmerhaba kedi yine pasif olmuşun
canım ben hiç başlamayanlardanım diğer ay ki hareketleri hiç yapmadım şimdi bundan başlayayayım değil mi diğerlerini yapmayayım artık
3 gün sonra mı cvp vereceksin
hahaha evet ama artık gitmeyeceğim gereksiz insanların ikiyüzlülükleri yüzünden gidiyorum hep
hahahahaha aman annem ya bırak boş boş işler işte nasssııınıız bakiimmne oldu ki???
kedi kime ne dedin annem ya
canım kaslarının erimesi için sporu 3-4 ay bırakman gerek sonradan hafif egzersizlerle başlamalısın agır egzersiz yaparsan dahada kaslanırsınkızlar yapmayın
benim aynen böyle. boyum 180 olsa belki iyi dururdu ama 166 ve bacaklarımda o kaslar çok kötü duruyo, etek elbise çok yüksek topuklu giymediğim sürece hiç yakışmıyo
bende nasıl inceltebilirim onun cevabını arıyorum????:18:
sorma ne kızcam aslındada çenemi tutamıyorum
regl ken spor yapmayın ya bel ağrılarınız onda olur..
tamma kuzum bundan sonra sizin için tutarım çenemiKediiiiiiiiiiiiiiii
Yine mi görüşemedik biz ya.
Kızdırmasınlar seni, kızma kimseciklere bizim için
Yeni program şahane, tembellik bahane
Bir de şey diycem ben sana.
Hani şu göbek için iki tane yer hareketi var ya, eller yerde,popoyu kaldırma hareketi, çorapsız olan
Ve bir de ayaklar havada boynu kaldırma hareketi...
İşte ben onları denedim daha önce ve yapamadım ama ya
Ters dönmüş tosbağa gibi oluyorum
Napsam bilemedim:26:
Bugün de hasta gibiyim, o yüzden yapamadım. Artık bir iki güne başlıycam inşallah.
Arkadaşlardan incelenler varmış maşallah
Ben de incelmek istiyoruuum
yeni programı bende begendim begnerek hazırladım pazartesi başlayacağım o hareket zaten çok zor ama 3- hafta sonra yaparsınız bende yapamıyorsum ama tamamen ısınmaklada alakalı kzuum
evet tatlım var göbek için paylşatığım hareketleride var topla yapılan ama plates topuyla yapmak için daha çok yolumuz var..
Hoşgeldinn kuzuumm nerden kilon kaç boyun kaç nereni eritmek sıkılaştırmak istiyorsun
hayır tatlım haftanın 4 gunu belle kendine mesela (ama hem bölgesel hemde zayıflarken sıkılaşmadaysan)
pazartesi salı çarşamba : hem bögesel hareketlerini videosunu yapıyorsun hemde zayıflarken sıkılaşmayı zaten 10 dk bişi
perşembe sadece zayıflarken sıkılaşma vdeosunu yapıyorsun
SAdece bölgesel PROGRAMINDAYSAN DA AYNI PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA EGZERSİZLER VE ORDAKİ VİDEO PERŞEMBE SADECE VİDEO. SONRA REST PAZARTESİ TEKRAR
Kuzumm bu program kalça ağırlıkaaaaaaaaaaaaaa kediyle yine mi karsilasamadim yaaaaa
yaaaa benim bi sorum var, kedicim gelince cevaplarsan sevinirim ya da bilen kizlar siz de fikir verirseniz cok sevinirimyahu ben spora basladim, yavas yavas kilo veriyorum bu tamam, belim de inceldi göbek de gitti her biri 4er cm
vallahi duvarlara vurmaya baslicam
hem nerrende daha hızlı çalışan kasların varsa oraları daha çabuk yakar demekki kalçan inatcı m.etme sen gidicek o kalça ! Yok tatlım vazgeçiş yok değil mi kızlaaaarr !
ben yokum ya gelmiyorlar
tatlım zayıflarken sıkılaşma programı sana göre bence sonrada bölgesele atrız seni
Benzer Konular
