- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
harikasiniz kizlar hepinize coookk tesekkür ediyorum 
ayyy bir de onlarin altina pumps giydigini düsün böyle topuklu sütun gibi bacaklarrr offffff... zaten gecen tv izlerken adriana lima denen hatun cikti, iste programa konuk oldu, manken kizlara önerilerde bulunuo, ayyy iste aldigim bu pantolonun aynisini giymis, topuklu ayakkabi, ince kumas tiril tiril badi offff zaten ona özenip aldim kisa olanini 
ben de öyle düsündüm yaa icimden gecenleri okudun
canim sorun ne biliyomusun???? benim de var eski kotlar ama modasi gecitigi icin onlara heveslenmiyorum biliyomusun??? simdi bu yeni pantolonlar sanki daha bi ayri gaz verir gibim, hani giyemesem de cok pahaliya almadim zaten
hmmm bu da cok güzel bi fikir, aklima gelmemisti, iyiki sormusum ne güzel fikirler aldim
bence geri verme. giymek için daha da hırslanırsın. ben olsam geri vermezdim. hatta gidip bende darpaça kot alıcam kendme dapdar tayt gbi olanlardan ve onun içinde kusursuz görünene kdr spor a devam
ayyy bir de onlarin altina pumps giydigini düsün
böyle topuklu sütun gibi bacaklarrr offffff... zaten gecen tv izlerken adriana lima denen hatun cikti, iste programa konuk oldu, manken kizlara önerilerde bulunuo, ayyy iste aldigim bu pantolonun aynisini giymis, topuklu ayakkabi, ince kumas tiril tiril badi offff zaten ona özenip aldim kisa olanini bence dursunlar canım, hem onları gördükçe heveslenirsin bunları giycem kilo da vercem diyebence kalsın
ben de öyle düsündüm yaa icimden gecenleri okudun
dursunlar tatlım bu harika olmuş bence :)) seni çok güzel gaza getirir, benim de en büyük yardımcım eski zayıfken giydiğim kotlarım. bedenimi ne mezura ne başka birşey onlardan daha iyi ölçen yok
çok sağol canım ben boş kaldıkça yapayım onu o zaman ayakta birşey beklerken bile yapılır yani :)))
canim sorun ne biliyomusun???? benim de var eski kotlar ama modasi gecitigi icin onlara heveslenmiyorum biliyomusun??? simdi bu yeni pantolonlar sanki daha bi ayri gaz verir gibim, hani giyemesem de cok pahaliya almadim zaten
hmmm bu da cok güzel bi fikir, aklima gelmemisti, iyiki sormusum ne güzel fikirler aldim
Son düzenleme:
- 7 Şubat 2013
- 1.162
- 27
iyi güzelmiş canım arada bende gırıp okurum artık yazdıklarınıızı..
Zumba with Didem - Lambada with Sezi & Lucas - YouTube
ben su video ve benzerlerını ındırdım bılgısayarıma birde cok terletıyor, bi beş kilo vermem lazım yaza kadar..
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
harikasiniz kizlar hepinize coookk tesekkür ediyorum
ayyy bir de onlarin altina pumps giydigini düsün
ben de öyle düsündüm yaa icimden gecenleri okudun
canim sorun ne biliyomusun???? benim de var eski kotlar ama modasi gecitigi icin onlara heveslenmiyorum biliyomusun??? simdi bu yeni pantolonlar sanki daha bi ayri gaz verir gibim, hani giyemesem de cok pahaliya almadim zaten
hmmm bu da cok güzel bi fikir, aklima gelmemisti, iyiki sormusum ne güzel fikirler aldim
benim de çoook eski modalar canım 7-8 yılı var kimisinin. daha düşük beller çıkmadan önce böyle yüksek bel bol bol pantolonlar giyiyomuşum
kendime dedim ki bu bol paça yazın converse üstüne ne kadar da güzel olur bel de yüksek simit sorununa çözüm olur kendimi gaza getirdim :))buyur oku canım istersen katıl hatta basen ve bacak sorunu için squats grubumuz var :))
ay yaza kadar gaza gelip taş gibi olmak lazım gerçekten sonra insan manken gibi kızları görünce denize gidesi bile gelmiyo
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
benim de çoook eski modalar canım 7-8 yılı var kimisinin. daha düşük beller çıkmadan önce böyle yüksek bel bol bol pantolonlar giyiyomuşum
buyur oku canım istersen katıl hatta basen ve bacak sorunu için squats grubumuz var :))
ay yaza kadar gaza gelip taş gibi olmak lazım gerçekten sonra insan manken gibi kızları görünce denize gidesi bile gelmiyo
aaa evet canim yüksek beller zaten moda oldu, icine de badiyi koyuyorsun ooohhh mis
insallah bu pantolonlar vesile olur da zayiflarim yaaa sIkIldIm artik hee 
ay bu yaza gircekmiyiz sence o pantolonlara dersin???
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
aaa evet canim yüksek beller zaten moda oldu, icine de badiyi koyuyorsun ooohhh mis
ay bu yaza gircekmiyiz sence o pantolonlara dersin???
tabi ki eski pantolonlardan faydalanmak lazım bizi gaza getirecek onlar :))
gircez canım niye girmeyelim kilolar verilcek popolar dikleşcek o pantolonlar eskisinden daha güzel durcak üstümüzde :))
- 10 Şubat 2013
- 514
- 0
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
Kızlar benimde göbeğim varBi grup filan var mı?.. beni de alır mısınız ya
hoşgeldin canım :))
bölgesel zayıflama ve genel olarak kilo verme grubu var sana uygun topik başkanı gelsin o yardımcı olur sana hareketleri filan da anlatır :)
- 8 Temmuz 2011
- 660
- 2
şimdi geleceğin manken adayları bikaç sorum var:))
malum kaç sayfa e bide gözler bozuk ilk 5-6 sayfayı okudum o yüzden sorularımın cevapları diğer sayfalarda varsa şimdiden affola
şimdi benimde popom çok dar bi pantolon giyince basılıo kalıo hadi kot yine daha toparlıo fin neyse:) onun için squat yapcam ama sizce önce diyetimi yapıp sonramı bunları yapim yoksa diyetle beraber mi yapim:) bacaklarım iyi yani öle çok kalında çok incede değil ama hani kalınlaşmasnda:) bide bu hani bi şişman bi zayıf halleri olan kızlar sadece squatlamı öle olmuş anlayamadım ben:26: bide mesela popomu kasınca yandan böle çıkık durdugu gün hımm demekki bende malzeme var hareket lazım kendi kendme
şimdiden teşekkürlermi sunuyorum
yani popom büyük değil sadece biraz toparlanıp kalkmasnı istiyorum:)
malum kaç sayfa e bide gözler bozuk ilk 5-6 sayfayı okudum o yüzden sorularımın cevapları diğer sayfalarda varsa şimdiden affola
şimdi benimde popom çok dar bi pantolon giyince basılıo kalıo hadi kot yine daha toparlıo fin neyse:) onun için squat yapcam ama sizce önce diyetimi yapıp sonramı bunları yapim yoksa diyetle beraber mi yapim:) bacaklarım iyi yani öle çok kalında çok incede değil ama hani kalınlaşmasnda:) bide bu hani bi şişman bi zayıf halleri olan kızlar sadece squatlamı öle olmuş anlayamadım ben:26: bide mesela popomu kasınca yandan böle çıkık durdugu gün hımm demekki bende malzeme var hareket lazım kendi kendme
şimdiden teşekkürlermi sunuyorum yani popom büyük değil sadece biraz toparlanıp kalkmasnı istiyorum:) Son düzenleme:
- 10 Şubat 2013
- 514
- 0
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
şimdi geleceğin manken adayları bikaç sorum var:))
malum kaç sayfa e bide gözler bozuk ilk 5-6 sayfayı okudum o yüzden sorularımın cevapları diğer sayfalarda varsa şimdiden affola
şimdi benimde popom çok dar bi pantolon giyince basılıo kalıo hadi kot yine daha toparlıo fin neyse:) onun için squat yapcam ama sizce önce diyetimi yapıp sonramı bunları yapim yoksa diyetle beraber mi yapim:) bacaklarım iyi yani öle çok kalında çok incede değil ama hani kalınlaşmasnda:) bide bu hani bi şişman bi zayıf halleri olan kızlar sadece squatlamı öle olmuş anlayamadım ben:26: bide mesela popomu kasınca yandan böle çıkık durdugu gün hımm demekki bende malzeme var hareket lazım kendi kendme
canım bacakların kalınlaşmaz squats yapınca aksine yağlar gider kas olur daha iyi olur
popon sıkılaşsın istiyorsan squats doğru bi seçim bence, diyetle beraber yapabilirsin çünkü ağırlıklı olarak bacak ve popo çalıştırsa da çok enerji harcatır ve tüm yağları yakmaya yardımcı olur.
o kızlar ne yapmış da olmuş inan ben de bilmiyorum bulsam hemen başlayacağım yaptıkları şeylere ama sadece squats olduğunu sanmıyorum :13:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
Hoş bulduk Canım =) Hımm anladım bekliyorum o zamanBaşkan kim?.. =)
otobüslambası35 ama biz ona kedi diyoruz
- 10 Şubat 2013
- 514
- 0
- 8 Temmuz 2011
- 660
- 2
canım bacakların kalınlaşmaz squats yapınca aksine yağlar gider kas olur daha iyi olur
popon sıkılaşsın istiyorsan squats doğru bi seçim bence, diyetle beraber yapabilirsin çünkü ağırlıklı olarak bacak ve popo çalıştırsa da çok enerji harcatır ve tüm yağları yakmaya yardımcı olur.
o kızlar ne yapmış da olmuş inan ben de bilmiyorum bulsam hemen başlayacağım yaptıkları şeylere ama sadece squats olduğunu sanmıyorum :13:
tşkkür ederim bebeğim
ama adet öncesi diyetten verim alınmıyomuş o yüzden şuanlar araştırma evresindeyim kızlar naptı bende merak ettim bak
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
[/QUOTE]
ne demek kızlar :) ayaklarınızı birazcık açarak da yapabilirsiniz çünkü b-fitteki antrenör öyle gösterdi. geçen sene gittiğim salonda ayaklarım kapalıyken yapıyordum. :)) umarım faydasını görürsünüz. oklavayla yapılan dönüş hareketi de yardımcı olabilir o bölgeye, yanılıyor muyum? :)
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
tşkkür ederim bebeğim
evet evet onun pek faydası olmuyo canım reglin bitip hormonların normale dönünce başla bence diyete ve spora, şimdilik fazla abartmadan ye tatlılarını filan
tamam canım sağol öyle yapayım ben o zaman, ya o oklava hareketi benim karnımı ağrıtıyo mesela ben oryantal filan da yapmaya kalkınca midem ağrıyo bi sorun mu var ki midem mi büyük acaba
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
evet evet onun pek faydası olmuyo canım reglin bitip hormonların normale dönünce başla bence diyete ve spora, şimdilik fazla abartmadan ye tatlılarını filan
tamam canım sağol öyle yapayım ben o zaman, ya o oklava hareketi benim karnımı ağrıtıyo mesela ben oryantal filan da yapmaya kalkınca midem ağrıyo bi sorun mu var ki midem mi büyük acaba
leslie ile yürüyüş yaparken sürekli karın kaslarını sıkı tutmaktan bahsediyor ya, bi çok hareketi yaparken de karın kaslarını sabit tutup nefes alırken karnı şişirmemek gerekiyormuş mesela. bununla alakalı olabilir mi? bi de sporun zamanı önemli ya, geçen yemekten yarım saat sonra falan yapayım dedim ölüyodum nerdyse
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
leslie ile yürüyüş yaparken sürekli karın kaslarını sıkı tutmaktan bahsediyor ya, bi çok hareketi yaparken de karın kaslarını sabit tutup nefes alırken karnı şişirmemek gerekiyormuş mesela. bununla alakalı olabilir mi? bi de sporun zamanı önemli ya, geçen yemekten yarım saat sonra falan yapayım dedim ölüyodum nerdyse
olabilir ya ben pek dikkat etmiyorum bunlara
yemekten sonra yapmıyorum canım ölürüm ben kesin
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
GÜNAYDIN HANIMLAR:107:
BUGÜNDEN TİBAREN TEKRAAR ÇOOK DÜZENLİ SPORA BAAŞLAYACAĞIM ALEX'TE BİR SÜRE BABANNEMDE OLACAĞI İÇİN,RAHATIM.
BUGÜN EVİMİ TEMİZLEYECEĞİM, HEEERRRTARAFI BİRAZ MORELİM DÜZELİR SONRADA MAKİNE AÇACAYIM HEEERR ŞEYİ TERTEMİZ YAPACAĞIM BAŞLAYACAĞIM.:112::116:
:124::124::124::124::124::124::124::126::119:
BUGÜNDEN TİBAREN TEKRAAR ÇOOK DÜZENLİ SPORA BAAŞLAYACAĞIM ALEX'TE BİR SÜRE BABANNEMDE OLACAĞI İÇİN,RAHATIM.
BUGÜN EVİMİ TEMİZLEYECEĞİM, HEEERRRTARAFI BİRAZ MORELİM DÜZELİR SONRADA MAKİNE AÇACAYIM HEEERR ŞEYİ TERTEMİZ YAPACAĞIM BAŞLAYACAĞIM.:112::116:
:124::124::124::124::124::124::124::126::119:
aaa evet canim yüksek beller zaten moda olDu, icine de badiyi koyuyorsun ooohhh mis
kUZUMM gireceğiizz daha 3ay var!!. Zaten bir fitleşelim ozmana kot değil çok tatlı elbiseler giyeriz. Kadın dediğin elbse giyer bende bayılıyorum o dedğin kotlara ama elbiseee:126ay bu yaza gircekmiyiz sence o pantolonlara dersin???
kombinasyonada bayılıyorummmKızlar benimde göbeğim var
Ttatlım hoşgeldddiiiin
Göbek kolay amaaaa mesaşketli bir yol ben seni BÖLGESEL SIKILAŞMA PROGRAMINA alayım.. pazartesi program guncellenicek. tatlım hoşgeldin kuzuummşimdi geleceğin manken adayları bikaç sorum var:))
malum kaç sayfa e bide gözler bozuk ilk 5-6 sayfayı okudum o yüzden sorularımın cevapları diğer sayfalarda varsa şimdiden affola
şimdi benimde popom çok dar bi pantolon giyince basılıo kalıo hadi kot yine daha toparlıo fin neyse:) onun için squat yapcam ama sizce önce diyetimi yapıp sonramı bunları yapim yoksa diyetle beraber mi yapim:) bacaklarım iyi yani öle çok kalında çok incede değil ama hani kalınlaşmasnda:) bide bu hani bi şişman bi zayıf halleri olan kızlar sadece squatlamı öle olmuş anlayamadım ben:26: bide mesela popomu kasınca yandan böle çıkık durdugu gün hımm demekki bende malzeme var hareket lazım kendi kendme
:- Kuzum sana en güzel program squats ve bölgesel olur bende senn gibiyim çünkü.. O dediğin popnun yanındaki oyuk bendede var 5-6 ay sonra DÜZZENLİ yaparsanız sizde görüceksiniz o oyuğu
Benzer Konular
