ben şimdilik haftada bir yapıyorum ama 2 hafta sonra 2 ye çıkarıcam . çok kere tempolu başladım ama ağır program yapınca devamını getiremiyorum. sporun düzenli ve sürekli olanı daha etkilidir. karın bölgesi içinde plates harika etki ediyor. o yüzden kesinlikle güzel bir karar vermişsin. naptın başladın mı?Merhaba,bende bugün plates yapmayı kafama koydum.Bakınırken bu topigi gördümYeni bir başlangıç olur inş.Dogumdan sonra kilo verdigim için göbek bölgemde buruşma oldu.Sıkılaşması kaslarımı çalıştırmak istiyoorum.Ebru şallı 10dk.videoları zar zor yapıyorum.Ama bunu yaşam tarzı haline getirip göbegim düzelene kadar bıkmadan sıkılmadan yapmak istiyorum
Ben de başlamayı düşünüyorum ebru şallı'nın dvdlerini indireceğim birazdan ama malzemem yok onu da kısa süre içinde edineceğim. Umarım yararı olur pilatesin diyet yaparak uygulayacağım ben. Fitnessdan daha cazip geldi. Fakat bir sorum var her gün yapsam bir zararı olur mu? Pek bir bilgim yok yardımcı olursanız çok sevinirim.
ben de her sene bi ay kadar yapıyorum tatile gidene kadar yani :) normalde de spor yapmadığım için hemen farkediyor pilates. ama ebru şallı ile 5 gün yaptığım için çok yoğun bir tempo oluyor. bırakınca da haliyle eski hale dönüyorum. çünkü devamlılık çok önemli. bu sene hafta da iki günle filan başlayıp devamlı yapıcam inşallah.
Ebru salliyla bi ara epeyi bi zaman yapmistim ve cok sıkılasmistim madem boyle bi konnu acildi bende tekrar baslim ben ebru sallinin 21 gunde karin avar dvdsni indirdim yarin baslarim buyuk ihtimal platese dair hic bi aletim yok ama yinede yapiyorum.
Ben de başlamayı düşünüyorum ebru şallı'nın dvdlerini indireceğim birazdan ama malzemem yok onu da kısa süre içinde edineceğim. Umarım yararı olur pilatesin diyet yaparak uygulayacağım ben. Fitnessdan daha cazip geldi. Fakat bir sorum var her gün yapsam bir zararı olur mu? Pek bir bilgim yok yardımcı olursanız çok sevinirim.
ben her gün yapıyorum 2 haftadır ve bir zararını görmedim
hicbir sakincasi olmaz her gun yapmanizin.ancak daha once bir egitmen ile yapmadiysaniz dikkatli olmanizi oneririm cunku dvdlerden izleyerek dogru mu yanlis mi yaptiginizi bilemez ve kendinizi sakatlayabilirsiniz.
bu sabah yaptım baya ter attım. bi de perşembe filan yapmayı düşünüyorum. tabi uzun bi ara verdiğim için zorlandım biraz..katılıyorum sana en önemlisi sporu düzenli hale getirmek ve hayatının bir parçası yapmak.. haftada 2 gün yapıcam demiştin başlayabildinmi?
ben ebru şallının çilek gibi karın videosundaki hareketleri yapıyorum 1 ay oldu ve müthiş fydasını gördüm. 9 aylık evliyim ve kilo aldım, göbğim çıktı. görenler hamil sanıyordu ama hemen hemen eridi diyebilirm.