Aynnen etkisi olmazmi sadece gebelik icinde degil sacin dokuluyo tuylenmen oluyo sinirli haller filan hayat standartin bile dusuyo bu pkoyla..o yuzden dikkat etmek ve spor yapmak zorundayiz cok cooook farkindayim ozellikle bu kaybimla ben bunu daha iyi anladim acaba sekerimde dengesizlik oluyodu dusuyordu daha dogrusu ondanmi oldu diye dusunuyorum artikinş herkese Rabbim verir, ama sağlıklı beslenildikten sonra aşılmayacak birşey değil dediğim gibi, hep olacak pko ama etkileri hep azalacak, ne kadar axaltırsak kadınlar olarak bizim için o kadae iyi, kendimiz için yapmalıyız, tek çocuk için değil, sırf ağrılarından tüylenmeden kurtukmak için bile uymak zorundayız malesef..
Canimmmm valla sana ne kadar tesekkur etsek az..Evet evet tabi ki o 12 haftayı aşama aşama çevirip gönderceğim size inşaallah. Kitabın türkçesinin olup olmayacağını sordum cevap bekliyorum. İnşaallah öyle bir projeleri vardır. Ben gönüllü bir şekilde ileride hepsini tercüme edip paylaşmak isterdim ama telif hakkı var işte. Anca özet yapabiliyorum. Ama kitabın ilk birkaç bölümü herkese açık ücrestsiz oraları tam çevirip paylaşabiliyorum telif hakkı yok. Belli bir yerden sonrasını sadece özet yapabilirim. O da şimdilik yeterli olur zannediyorum inşaallah.
Ne demek canım. Benim tek derdim bu şu an zaten. Dua etmiştim "Allahım bunun tedavisi varsa ne olur bana onu ulaştır" diye. Eminim benim gibi çok kişi var derdine derman arayan. Hepimiz burda beraber uygulayalım destek olalım birbirimize inşaallah.Canimmmm valla sana ne kadar tesekkur etsek az..
Insallah olalim tabi bzii bizden baskasi anlayamaz.ben sunu fark e ttim ne zaman yarim saatlik bi egzersiz bile yapsam o gun ve sonraki bi kac etkisi oluyo demekki bas donmelerim ve sekerim genelde duser benim o bile olmuyo kendimi daha dinc hissediyorum mesela o yuzden spor olmazsa olmaz..tabiki beslenmeylede bunu desteklemek lazimNe demek canım. Benim tek derdim bu şu an zaten. Dua etmiştim "Allahım bunun tedavisi varsa ne olur bana onu ulaştır" diye. Eminim benim gibi çok kişi var derdine derman arayan. Hepimiz burda beraber uygulayalım destek olalım birbirimize inşaallah.
Evet evet tabi ki o 12 haftayı aşama aşama çevirip gönderceğim size inşaallah. Kitabın türkçesinin olup olmayacağını sordum cevap bekliyorum. İnşaallah öyle bir projeleri vardır. Ben gönüllü bir şekilde ileride hepsini tercüme edip paylaşmak isterdim ama telif hakkı var işte. Anca özet yapabiliyorum. Ama kitabın ilk birkaç bölümü herkese açık ücrestsiz oraları tam çevirip paylaşabiliyorum telif hakkı yok. Belli bir yerden sonrasını sadece özet yapabilirim. O da şimdilik yeterli olur zannediyorum inşaallah.
Insallah olalim tabi bzii bizden baskasi anlayamaz.ben sunu fark e ttim ne zaman yarim saatlik bi egzersiz bile yapsam o gun ve sonraki bi kac etkisi oluyo demekki bas donmelerim ve sekerim genelde duser benim o bile olmuyo kendimi daha dinc hissediyorum mesela o yuzden spor olmazsa olmaz..tabiki beslenmeylede bunu desteklemek lazim
Canimmm diyetisyenlerde yapiyi burda herbalife var ben ordan yaptirdim ben onu siddetle tavsiye ederim..cunku kilo az olsada yag orani yuksek olabiliyo hatta bi yerde uni bi tup bebek dr %30uzerinde yag orani olan hastalarima tup bile yapmiyorum kilo vermeden cunku orani cok dusuruyo ve tutmuyo demisti o aklimda kalmis olmaliki 2 senedir olcturuyorum gecen sene %38di felaket tabiii %29dusmus simdi tabiii daha ihtiyacim var aslijda kilom yok ama yag yuksek iste oda bariz pkos durumu gobek bolgesinden ve basenden yaglanma oluyo geneldeYa bende bi fırsat bulsam vücut yağ ölçümü yaptırsam istiyorum.
Diyetisyenler mi yapıyor sadece kime gittiniz.
Ayrıca size süper bir haberim var. Bu bahsettiğimiz kitabın yazarı Dr Felice Gersh ikinci bir kitap yazdı. Adı da: PCOS SOS, Doğurganlığı hızlandırmak, 12 haftada başarılı bir gebelik ve sağlıklı bebek sahibi olma şansını arttırmak.
Kitapta hafta hafta tavsiyeler var. Genel itibariyle pcos sos kitabı ile benzer şeyler var ama bu kitap daha fazla hamile kalmaya odaklanmış. Ek tavsiyeler de var diğer kitapta olmayan. İsterseniz hep beraber onu uygulayalım. Ben kitabı satın aldım amazondan e-kitap olarak. Şimdi onu okuyorum. Özetini çıkarmak ne kadar sürer bilmiyorum ama en azından hızlıca ilk haftanın özetini yapayım başlayalım ne dersiniz?
isabel konuyu bu şekilde devam edecek şekilde mi düzenlesek acaba. Ve başlığı üyelere yollasak. Yani nasıl daha faydalı olur bilemedim açıkçası. Burası diğer pko sayfalarından farklı olarak Felice Gersh'in tavsiyelerini uyguladığımız bi sayfa olsa.
Sevgiliayneyn ,güzel emeklerin için çok teşekkür etmek isterim herkes adına..Bildirim konu biraz daha ilerledikten sonra elbette yaparız.Pko ile mücadele eden çok fazla üyemiz var ve herkes birbirinin tecrübesinden,fikirlerinden faydalansın isterim.Konu başlığını ise sadece Felice Gersh tavsiyeleri şeklinde düzenlemek konusunda ise kararsız kaldım.Çünkü o zaman yine bu başlığı sınırlamış olacağız.Ben istiyorumki bütün pco luların yardımlaştığı,paylaştığı herşeye açık bir sayfa olsun.Felice Gersh tavsiyeleri ile Pco yu yenmek diye ayrı bir konuda açılabilir..Tabi ki bu konu sahibi Peripella olduğu için karar onun.
Sevgiliayneyn ,güzel emeklerin için çok teşekkür etmek isterim herkes adına..Bildirim konu biraz daha ilerledikten sonra elbette yaparız.Pko ile mücadele eden çok fazla üyemiz var ve herkes birbirinin tecrübesinden,fikirlerinden faydalansın isterim.Konu başlığını ise sadece Felice Gersh tavsiyeleri şeklinde düzenlemek konusunda ise kararsız kaldım.Çünkü o zaman yine bu başlığı sınırlamış olacağız.Ben istiyorumki bütün pco luların yardımlaştığı,paylaştığı herşeye açık bir sayfa olsun.Felice Gersh tavsiyeleri ile Pco yu yenmek diye ayrı bir konuda açılabilir..Tabi ki bu konu sahibi Peripella olduğu için karar onun.
Kitap ve doktor bilinmediği için bencede biraz sınırlandırılmış olmaz mı
Bende emin olamadım şuan.
Başlık ismi değişebilir benim için hiç sorun değil
Benim aklıma ilk bu geldi diye yazmıştım.
Siz istediğiniz şekilde,ihtiyaçlar doğrultusunda uygun hale getirin öyleyse..Umarım herkese faydalı olur..
Ben de sizlere teşekkür ederim destekleriniz için :) Dediğiniz gibi çok daraltmayalım konsepti o zaman. Konu da biraz şekillensin. Ondan sonra elimizden ne geliyorsa yaparız herkese ulaşma adına, başlığı daha da geliştirme adına :)
Devamı
GİRİŞ
Eğer polikistik overliyseniz ve bebek sahibi olmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Hamilelik, kadın vücudunun en büyük stres testidir. Sağlıklı olduğunuz zaman daha kolay hamile kaldığını görürsünüz. Aynı derecede önemli olarak sağlıklı bir gebelik geçirir ve sağlıklı bir bebek doğurursunuz. İşte bu kitap tam da bunun hakkında: sağlıklı kadınlar ve sağlıklı bebekler.
Sonuç olarak bu kitap, sizin hemen bugün hamile kalmanızı hedeflemiyor. Asıl hedef sizi hamile kalmaya hazır hale getirmek, doğal bir şekilde gebe kalma, sağlıklı bir doğum ile sağlıklı bir bebek sahibi olma ihtimalinizi olabilecek en yüksek seviyede arttırmaktır. Bir doktor olarak hamile kalmak isteyen bütün polikistik overliler için hedefim budur.
Burada sizi çok iyi anlıyorum. Eğer bu kitabı okuyorsanız muhtemelen hemen bugün hamile kalmak istiyorsunuz. Ben de aynı yollardan geçtim. Ben de bir PCOS’luyum ve ilk bebeğime kavuşmam aylar süren tedaviler sonucunda gerçekleşti. Başarısız sonuçlanan her deneme dayanılmaz derecede acı veriyordu. Her gün hissettiğim şey aynıydı: ‘’Şimdi’’ hamile kalmak istiyorum. Hemen.
Ancak gerçek şu ki, eğer polikistik overliyseniz gebelik oranları aleyhinizde çalışıyordur.
Polikistik overlilerin %80’i infertilite sorunu ile karşılaşmaktadırlar. Hamile kaldığımız zaman da düşük ve gebelik komplikasyonlarının gerçekleşme riski diğer kadınlara göre daha fazla. Bebeklerin kuvözde kalma ihtimali de aynı şekilde daha fazla. Ve maalesef, eğer bebeğimiz kız ise, yüksek ihtimalle büyüdüğü zaman onda da polikistik over görülecektir.
Tüm bunlar PCOS ile beraber gelen risklerdir. Fakat bunlar başa çıkılmaz riskler değildir. Kesinlikle değişmez bir kader olarak bakmayın. Bilinçli tercihler ve davranış değişiklikleri ile bu riskleri ciddi oranda azaltabilir, sağlıklı bir gebelik elde etme ve sağlıklı bebekler dünyaya getirme ihtimalinizi arttırabilirsiniz.
‘’Hamileliğe Hazır Olma’’ Kitabı
Genellikle bir kadın hamile kalmakta zorlanıyorsa, kadının hemen hamile kalabilmesi için tıp dünyası acilen olaya el atar. Klomen veya benzeri ilaçlarla yumurtlama uyarılır. Kadın kiloluysa en hızlı bir şekilde kilo verebilmesi için çok sıkı bir diyet uygulatılır. Bu kadar çabaya rağmen hala gebelik gerçekleşmediyse ileri bir aşamaya geçilir. Ek ilaçlar verilir, laparoskopik ovaryan drilling gibi ameliyatlar yapılır, tüp bebek uygulamasına geçilir vs. Hepsi gebelik testinde pozitif sonucunu yakalamayı amaçlar.
Peki ya sonra? Komplikasyon riskleri daha fazla olduğu için bir uzman tarafından kadın düzenli bir şekilde takip edilir. Erken doğum olmasın diye önlemler alınır. Evet hepsinin mutlaka bir yeri ve zamanı vardır elbette. Ancak doktorlar tüm bu yöntemleri ilk adım tedavileri olarak görmekteler. Halbuki bu yöntemler en son çareler olmalıdır.
Yardımcı üreme teknikleriyle gerçekleşen gebelikler doğal gebelikler kadar güvenli değildir. Kullanılan yardımcı üreme tekniğinin çeşidine bağlı olarak düşük, gebelik zehirlenmesi, gebelik şekeri, plasenta previa, bebeğin eşinin erken ayrılması, sezaryen, erken doğum ve ölü doğum riskleri artar.
Diğer bir sorun ise yardımcı üreme tekniklerinde çoğul gebelik riski fazladır ve çoğul gebeliklerde yukarıda sayılan riskler tekil gebeliklere göre çok daha fazla artar. Ancak tek sebep çoğul olması değildir. Tekil gebeliklerde de tüp bebek gebelikleri ile normal gebelikler karşılaştırıldığında tüp bebeklerdeki komplikasyon risklerinin ve anne-bebek ölümü risklerinin daha fazla olduğu görülmüştür.
Üstelik yardımcı üreme teknikleri pahalıdır ve sigorta tarafından ödenmez.
Tabi ki burada ben asla bu yöntemleri kullanmayın demiyorum. Ancak standart bir tedavi olarak herkesin kullanmaması gerektiğini söylüyorum. Pek çok polikistik overli kadın doğal yoldan hamile kalabilecekken bu yöntemleri ilk adımda uygulamayın diyorum.
Doğurganlığı arttırmak için ilk değerlendirilmesi gereken şeyler -eğer kadının ve erkeğin ekstra özel bir durumu yoksa- diyet, hayat tarzı, kilo, takviyeler ve beslenme eksikliği olmalıdır. Bu durum özellikle PCOS için geçerlidir çünkü PCOS’un seyri, hayat tarzı değişikliği ile ciddi anlamda değişir.
Pek çok araştırma gösteriyor ki besin değeri yüksek gıdalarla beslenen polikistik overlilerin doğurganlıklarında artış gözlenmiştir. Fazla kilolu olanlar kilolarından %5-10 oranında kilo verdikleri zaman yine doğurganlıklarında artış görülmüştür. Yemek yenilen zaman, egzersiz ve stresi azaltmak metabolik sağlığı iyileştirir ve doğurganlığı arttırır. Ve belli takviyeler ve vitaminler yumurtlamayı düzenleyerek ve yumurta kalitesini arttırarak doğurganlığı arttırabilir.
Polikistik overliyseniz ve hamile kalmak istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey hayat tarzınızı değiştirmektir.
Bu stratejileri hamile kalmadan ‘’önce’’ hayatınıza geçirmeniz gerekir. Anahtar kısım budur. İyi bir sağlık, sağlıklı bir gebelik için olmazsa olmazdır. Bu da ilk yapmamız gereken şeyin sağlıklı olmak olduğu anlamına gelir.
Bütün kadınların, özellikle de polikistik overli kadınların hamile kalma teşebbüsünde bulunmaya başlamadan en az 3 ay önce sağlıklarını düzeltmeye başlamalarını öneriyorum. İşte bu kitabın bakış açısı budur.
12 hafta boyunca sağlığınıza odaklanın. Kan şekeri ve insülin direncinizi kontrol altına alın. Kilo verin. Bağırsak ve vajinal mikrobiyotanızı yeniden inşa edin. Besin değeri yüksek olan ve lifli gıdaları önceleyin. Hafif egzersizler yapın. Hormonları bozan kimyasalları yiyeceklerinizden ve çevrenizden uzaklaştırın. Günlük 24 saatlik ritminizi stabil hale getirin. Yumurtlamanızı takip edin. Eğer şimdi yumurtlamıyorsanız, yumurtlamak için elinizden gelen her şeyin en iyisini yapın.
Bu 12 hafta boyunca doğal doğum kontrol yöntemi tercih edin. Prezervatif kullanmayı veya doğurgan olmadığınız zamanlarda ilişkide bulunmayı düşünebilirsiniz. Doğum kontrol hapı, iğne, spiral vb yöntemler kullanmayın. 12 hafta boyunca sağlığınızı optimize etmeye odaklanırken aylık adet döngünüze odaklanın, hamile kalmaya değil. Gözleri parlayan bir bebeğin arzusuyla yanıp tutuşuyorsanız bu cümleleri hazmetmek biraz zor gelebilir. Fakat bu gerçekten önemli. Güvenli ve başarılı bir gebeliği elde etmek için bu 12 haftayı temel atmak gibi düşünün.
12 haftada doğurganlığı arttırma protokolünün bazı aşamalarında su orucu tutacaksınız ki bu sağlığınızı düzeltmek için çok güzel bir yol olsa da gebe iken yapmanız uygun değildir. Bazı bitkiler ovulasyonu sağlamada etkiliyken gebe kaldığınız anda kullanımları güvenli değildir.
12 haftanızı kendinize ve sağlığınıza adayın. Bu 3 ayın sonuna geldiğinizde siz daha sağlıklı olacaksınız. Yumurtalarınız daha sağlıklı olacak. Yumurtlama döneminiz ile alakalı kesin bir bilgiye, anlayışa sahip olacaksınız. 12 hafta bittiğinde artık hamile kalmaya hazır bir halde olacaksınız.
PCOS SOS Doğurganlığı Hızlandırmak Nedir?
Bu kitap benim çok satan PCOS SOS kitabımın kızı. 350 sayfadan fazla bilim, taktikler ve tavsiyeler içeren PCOS SOS Doğurganlığı Hızlandırmak kitabı, optimal sağlık ve doğurganlık, alışveriş listesi, kontrol listesi, menü fikirleri ve programlar hakkında sizi yönlendiren 12 haftalık plan içerir.
Polikistik overliyseniz optimal sağlığa kavuşmanın zorluğunu biliyorsunuzdur. Zaman gerekir, kendini adamak gerekir, süreklilik ve azim gerekir. PCOS yolculuğunuzun her neresinde olursanız olun, sağlığınızı ve doğurganlığınızı yeniden kazanabilirsiniz. Sizin gibi pek çok kadına yardım ettim. Kolay olmayacak çünkü değişim her zaman zordur, fakat bunu başarabilirsiniz. Bu kitabın rehberliğinde mümkün olan en kolay şekilde bunu başaracaksınız.
Sizleri çok fazla bilgiye boğup bu kitabı bir ders kitabına dönüştürmeyeceğim. Ancak herbir hayat tarzı değişikliğinin sağlığınız ve doğurganlığınız üzerinde nasıl bir etki bırakacağını sizlere hatırlatmak için yeterli bilgileri vermeyi de ihmal etmeyeceğim. Sonuçta bu kitap en hızlı bir şekilde doğurganlığınızı arttırmak için. Bu da özlü bir anlatımı gerektirir.
Herhangi bir yerde daha detaylı açıklamalara ihtiyaç duyarsanız lütfen PCOS SOS kitabına bakın. İyi bir anne gibi o da her şeyi biliyor!
Size Vaadim
Keşke 12 hafta bu protokolü uyguladığınızda hamile kalacağınızın ve sağlıklı bir gebelik geçirip doğum yapacağınızın kesin garantisini size verebilseydim. Size hiç kimse böyle bir şeyin sözünü veremez. Eğer sizdeki PCOS olağanüstü derecede şiddetli bir haldeyse 3 aydan daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir. Ayrıca PCOS dışında başka bir infertilite sorunu yaşıyor da olabilirsiniz. Eşinizde bazı sorunlar olabilir…
Ama her ne olursa olsun, bu programı tamamen harfi harfine de uygulasanız yine PCOS’lu olmaya devam edeceksiniz. Eğer şu anda PCOS’lu iseniz ölene kadar öyle olmaya devam edeceksiniz demektir. PCOS, doğal bir dişi türüdür, hastalık değildir. Ancak bu varyant günümüzde bir hastalıkmış gibi kendini göstermektedir. Bunun da nedeni yaşam tarzımızın ve yiyeceklerimizin işlevsiz olmasıdır.
PCOS, geçmişten bu yana hafif etkili bir durum olagelmiştir. Genetik bir durumdur. Muhtemelen siz annenizden, o da kendi annesinden, o da kendi annesinden bunu almıştır. Yani anneannelerinizde de PCOS vardı ama doğurganlardı. İnfertilite sorunu yaşamamışlardı. Onlar PCOS’un geçmişteki hafif versiyonunu yaşıyorlardı. Bugünkü gibi çığırından çıkmış ve insanı takatten düşüren yaygın versiyonunu yaşamamışlardı.
Bu kitap, sizde bulunan şiddetli etkilere sahip polikistik overi, anneannelerimizde bulunan hafif şiddetli versiyonuna döndürmek için tasarlanmıştır. Siz yine PCOS’lu olarak kalacaksınız, ancak vücudunuzda PCOS’un olumsuz etkilerini hissetmediğiniz için bir hastalık olarak bu duruma bakmayacaksınız.
Size bebek sözü veremem.
Ancak bu 12 haftayı tamamladığınızda bugünden çok daha sağlıklı olacağınızın sözünü verebilirim.
Metabolizmanız ve hormonlarınız bugünden çok daha iyi olacak. Vücudunuzda iltihaplar azalacak, insülin direnciniz azalacak. Yumurta kaliteniz artacak. Doğurganlığınız artacak.
Bütün olasılıklar lehinize işleyecek.
Eğer her şeye rağmen doğal yolla gebe kalamaz ve yardımcı üreme tekniklerine başvurmak zorunda kalırsanız, düzelen sağlığınız nedeniyle bu tedaviler sizin için daha güvenli ve daha etkili hale gelecek.
Nihayetinde hangi yöntemle ailenizi kurarsanız kurun, eğer bu protokolü uygular, kitapta yazan tavsiyeleri alışkanlık haline getirirseniz polikistik overli ve sağlıklı bir anneliğin temellerini atmış olacaksınız ki bu, tam da sizin ve gelecekteki bebeklerinizin hakettiği şeydir.
Yaptığın şey Harika ....çevirip ayrıca yazmak.teşekkür ederim .lütfen kitabın devamı gelsinFırsat buldukça çevirip buradan yollamaya devam edeceğim. Özet tamamen bittiğinde toplu olarak da paylaşabiliriz belki bilemiyorum şu anda en faydalı nasıl olur. Ama bu arada okumayanlar bir üst mesajda ilk kitabın linkine gidip onu okuyabilirler.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?