benım boyu 1.63 kılom 57 ydı ama 59-60 oldum
kılom normal aralıgında ama kalcalarım genıs belım ınce orada sorunum yok ama altım genıs pılates sıkılastırıyor o yuzden bunu tercıh ettım yedıklerımede dıkkat edıyorum azalttım ve pılatesten sonra yesıl cay ıcıyorum etkısı var dıye duymustum umarım ıse yarar selulıt ve catlaklardan kurtulmak sıtıyorum 3 gundur yapıyorum esım selulıtlerde azalma oldugunu soyluyor :) azıcık gırıntı cıkıntılar azalmıs gıbı, gunde ıkı kez yapıyorum, spor salonuna gıdemem hem vaktım hem de durumum o akdar yok bende evde yapıyorum
7ocm top oldugunu bılmıyordum 55, 65, 75 vardı ben 1.60 ıle 1.70 arası 65 kullanmalı top alcam ama daha var almama
pılatesten once walk at home yapıyorum, buradan ogrendım walk at homu netten ındırdım 3 mıl ve 5 mıl olanı ındırdım gunde ıkı kez en az 2ser mıl yapıyorum ama genelde 3er yapıyorum, bugun hep evdeyım bı sefer 3 aksamda 5 mıl yapcam bunların ardından pılates yapıyorum , walk at home yaparken strec aldım bacaklarıma ve belıme sarcam terlesın bol bol dıye , zararlı oldugunu bılıyorum ama hızlı ıncelmek ıstıyorum
yesıl caya devam canım gunde ıkı kez spordan sonra ıcıyorum ama dun ıcmedım bugun ıcecegım tekrar
( ıncelmek ıcın once bır sure spor yapıp ınceldıkten sonramı pılates yapmalı dıyosunuz, ben ebruyla yapıyorum oda yagları yakcaz falan dıyor .
ben ıncelmek ıstemıyorumkı sıkılasmak ıstıyorum fazla kılom yok kalcam genıs bıraz onu sıkılastırmak ıstıyorum buyuk olmasından memnunumda sadece selulıtlerı gıtsın dıye ugrasıyorum bakalım ne olcak, bende bır cok yerde spordan sonra pılates yapmanın daha cok etkılı olgudugnu okumustum , gecen yılda sadece bıraz az yıyerek pılates yaptım ıkı hafta baya sıkılasmıstı, fıtness a gıdemem malesef evde yapabılırım sadece bende o yuzden walk at home yapıyorum, yedıklerımede dıkkat etmeye calısıyorum ama ıkı gundur abarttım dondurma ısını
arkdşlarr pilatess kesınlıkleee sıkılaştırıoo test edip onayladımm
