Pilates ile zayıflama

lion81 .!.:

İstedikten sonra alınmayacak sonuç yok bende kısa bi süredir platesle ilgileniyorum arada yapmadığımda oluyo.Vücudu rahatlattığı ve o kaba görüntüyü azalttığı kesin.Sonucu görmek için bir an önce başlamak ve devamını getirmek lazım.Sen adımını at başlangıcını yapda gerisi gelir günden güne farkı hissedersin cnm.Ebru Şallı'nın plates videolarındaki karın hareketlerini ilk yapmamda bile farkı görüyorum karın çalışırken veya diğer yaptığım sporlarda karın gücünden hiç yararlanamzdım karnımı içeri çekemezdim bir iki kez karın hareketleri yapmama rağmen karnımı içeri çekebiliyorum ve diğer hareketlerde karın gücümüde kullanabiliyorum.Bence platesle edindiğimiz farkındalık vücudumuzu her bölgemizi ve nefesimizi doğru kullanmayı öğreniyoruz.İnşallah bende devamını getirebilirim.

Genişletmek için tıkla...

evet canım haklısın... pilates bandı aldım kargoda daha gelmedı 1,63 boyum 67 kiloyum belımde fazla bı sorun yokta bu kalca ve basenler benı öldürecek belıme olan pantolon bacagımdan gecmıyor yav en azından 2 ay ıcın de falan denıze girebılecek kıvama gelmek istiyorum aynı zamanda 2 haftadır dıyetteyım ve gunde 1,5 saat yuruyorum ınsallah ıse yarar canım cevabın ıcın saol kendıme geldım bıraz :))))

cicekciler .!.:

evet canım haklısın... pilates bandı aldım kargoda daha gelmedı 1,63 boyum 67 kiloyum belımde fazla bı sorun yokta bu kalca ve basenler benı öldürecek belıme olan pantolon bacagımdan gecmıyor yav en azından 2 ay ıcın de falan denıze girebılecek kıvama gelmek istiyorum aynı zamanda 2 haftadır dıyetteyım ve gunde 1,5 saat yuruyorum ınsallah ıse yarar canım cevabın ıcın saol kendıme geldım bıraz :))))

Genişletmek için tıkla...

Aynı sorun bende de var işte belim incecik bacaklarım kalın basenler iç bacak ve bacak arkası.En son çare platese başvurdum platesle ilgili çoğu yorumları okuyarak da gaza geldim.Hiç strech hareketleri felan yapmadım ben kaç yıldır sporla uğraşıyorum meğer kondüsyonum olduğu halde bacaklarımı açmam gerekiyomuş iyice esnettikçe bacaklarımı daha da açılıyo hareketleri yaparken iyice yandığını nerelerin çalıştığını hissedebiliyosun.Sallanan bacaklarımın yerini biraz daha sertleşmiş bi görüntü aldı.

Tek eksiğim diyet yapamamak onuda düzene koymaya çalışıyorum.Sen diyetteysen merak etme azminin sonuçlarını alırsın ikisi bir arada güzel bi sonuç çıkar ortaya.Rica ederim cnm sen devamını getir bırakma gerisini vücudun gösterecek zaten.

lion81 .!.:

Aynı sorun bende de var işte belim incecik bacaklarım kalın basenler iç bacak ve bacak arkası.En son çare platese başvurdum platesle ilgili çoğu yorumları okuyarak da gaza geldim.Hiç strech hareketleri felan yapmadım ben kaç yıldır sporla uğraşıyorum meğer kondüsyonum olduğu halde bacaklarımı açmam gerekiyomuş iyice esnettikçe bacaklarımı daha da açılıyo hareketleri yaparken iyice yandığını nerelerin çalıştığını hissedebiliyosun.Sallanan bacaklarımın yerini biraz daha sertleşmiş bi görüntü aldı.

Tek eksiğim diyet yapamamak onuda düzene koymaya çalışıyorum.Sen diyetteysen merak etme azminin sonuçlarını alırsın ikisi bir arada güzel bi sonuç çıkar ortaya.Rica ederim cnm sen devamını getir bırakma gerisini vücudun gösterecek zaten.

Genişletmek için tıkla...

evet canım emınım bu sefer olucak guzel bı spor programı yaptım kendıme ayrıca 2 gundur artık sabahları ip atlamaya basladım kalcam bacagım basenım heryerım calısıyor hıssedebılıyorum okadar yanıyokı bacaklarım emınım onunda faydasını görucem 1 saatte 900 kalori yakmak mumkun umarım 2 ay ıcınde kavuscam eskı kıloma ama fazlada ip atlamayı abartmamak lazım sonra baldırımda futbolcu kası falan olur allah korusun en fazla gunde 2000 ama ben sadece 1000 yapabılıyorum yavas yavas yukseltıcem ınsallah :)

ben de ebru sallının cdlerı var.yapmaya baslamak ıstıyorum ama bazıları profosyonel yardım almadan yapmayın dıyor kafam karıstı ne yapsam acaba?kendım yaparken kaslarıma falan zarar verırmıyım?

lost5 .!.:

ben de ebru sallının cdlerı var.yapmaya baslamak ıstıyorum ama bazıları profosyonel yardım almadan yapmayın dıyor kafam karıstı ne yapsam acaba?kendım yaparken kaslarıma falan zarar verırmıyım?

Genişletmek için tıkla...

bendede ebru şallının dvdleri var bisüredir yapıyorum öncedende yapmıştım ama hamilelik doğum çocuk bırakmıştım şimdi kilomdan dolayı tekrar başladım.1.dvdyi 5gün yaptım dün 2.ye geçtim.burda yardım almadan yapmayın yazılarını okuyunca benmde kafam karıştı acaba yanlışmı yapıyorum diye.ebru şallının dediklerini yapmaya çalışıyorum ama bazı hareketlerde belimi zorluyomuyum diye düşünüyorum.kendikendime devam etsemmi bilemedim.

Benimde hiç plates altyapım yok ama ilk zamanlar zorluk çektim.Belimin altına yastık koyarak o şekilde destekleyerek yaptım hareketleri.Bel boşluğumu destekleme ihtiyacı duydum ona rağmen zor hareketlerini bile yaptım baktım zorlanıyorum Ebru 10 kez yapıyosa ben 5 kez yapıyorum mesela öyle öyle fazla zorlanmadan vücut gelişecek alışacak tabi.Vallahi kim yorum yaparsa yapsın yok plates eğitmeni eşliğinde yapılması gerekiyo felan filan ben vücudumu tanıdıktan sonra hareketleri de kontrollü yaptıktan sonra niye mahrum kalayım dimi.Makas hareketlerinde ve diğer bacak hareketlerinde bacağımın kalça kısmına yakın yerden küt küt kemik kıtırdaması geliyo dikkat ediyorum fazla zorlamıyorum dinlenerek yapıyorum öyle öyle vücutta esner elbet.Bu vücudumuzu yeterince açamadığımız esnetemediğimiz için oluyo.Vücudunuz zaten sizi yönlendirir fazla zorlandığınızda sizi uyarır henüz hazır değilsin yavaş yap diye.Başkalarını değil kendinizi dinleyin bence yapmak istiyorsanız yavaş kontrollü şekilde yapın.Şimdiki vücutla 1 ay sonraki vücut aynı olmayacak daha esnek bi vucut olacak artık günden güne hareket kabiliyeti artacak.Ben böyle düşünüyorum seçimde karar da sizin tabi.

Pilatese bugün başladım.Bazı hareketler çok gözümü korkuttu.Çok sakar bir insanım,bu top patlamaz di mi kızlar:26:

Bir de sırtüstü biçimde topun üstüne çıkmak beni çok ürkütüyor.

Ebru Şallı'yı öneriyor musunuz bu arada?Ona göre cdlerini alıcam.

selam kızlar, bende daha önceden başlayıp bi hevesle bıraktığım platese tekrar başlamak istiyorum, ama spor salonuna gidicem, plates düşünüyorum bana uygununu ama sizede sorayım. boyum 1.60 kilom 59 oldu ne yazık ki basenlerim geniş, yeni yeni göbekte çıkmaya başladı, umarım konu hala günceldir, beni yönlendirmenizi ve önerilerinizi bekliyorum

merhaba kızlar,

ben de pilates isteyip fibromiyalji (yumuşak doku romatizması) yüzünden ani hareketlerden korkan biriydim. çok şükür ki evimizin yakınında 2 pilates studyosu var. bi tanesi nispeten daha maddi olarak uygun olunca başlamak konusunda anlaştık. bu arada benim gideceğim grup halinde ama aletli pilates. aletlerle grup halinde çalışıp daha sonar tek bir alete geçip vucudun sorunlu noktasına gore tek çalışıyorsun. haftada 2 gün 20 seans (2,5 ay) 1'er saat ile başlayacağım. hocalar sürekli başında.
benim kilosal bir sorunum yok ama göbek ve bel yağları var. bir de üst kollar biraz yağlı. ama beni dr.um yönlendirmişti pilatese sırt ağrılarıma iyi geleceği yönünde. hoca da 5 haftada sırt ağrılarının geçeceğinin garantisini veririm dedi. tabi bu arada çok zayıflamadan şekle girersem dünyanın en mutlu insanı olabilirim :) başlayınca ve başladıktan sonar gelişmeleri yazarım buradan :)

fbcix .!.:

merhaba kızlar,

ben de pilates isteyip fibromiyalji (yumuşak doku romatizması) yüzünden ani hareketlerden korkan biriydim. çok şükür ki evimizin yakınında 2 pilates studyosu var. bi tanesi nispeten daha maddi olarak uygun olunca başlamak konusunda anlaştık. bu arada benim gideceğim grup halinde ama aletli pilates. aletlerle grup halinde çalışıp daha sonar tek bir alete geçip vucudun sorunlu noktasına gore tek çalışıyorsun. haftada 2 gün 20 seans (2,5 ay) 1'er saat ile başlayacağım. hocalar sürekli başında.
benim kilosal bir sorunum yok ama göbek ve bel yağları var. bir de üst kollar biraz yağlı. ama beni dr.um yönlendirmişti pilatese sırt ağrılarıma iyi geleceği yönünde. hoca da 5 haftada sırt ağrılarının geçeceğinin garantisini veririm dedi. tabi bu arada çok zayıflamadan şekle girersem dünyanın en mutlu insanı olabilirim :) başlayınca ve başladıktan sonar gelişmeleri yazarım buradan :)

Genişletmek için tıkla...

Platws fibrmiyaljine nasil geldi?

gulay_gulay .!.:

Platws fibrmiyaljine nasil geldi?

Genişletmek için tıkla...

çok bir faydasını göremedim çünkü kendi hocam yerine acemi biri ile çalışınca belim sakatlandı o yüzden sadece 14 seans deneyebildim

Merhaba kızlar ben bi sey sormak istiyorum ilk defa pilates yapıcam ve nerdeyse bi 10-15 kilo fazlam var cogu gobegimde birikmis. Pilatesle yemegime dikkat ederek bunu verebilir miyim yani nasıl bi yol izlemeliyim yardımcı olursanız dunyalar benim olurr :))))

lois3 .!.:

Merhaba kızlar ben bi sey sormak istiyorum ilk defa pilates yapıcam ve nerdeyse bi 10-15 kilo fazlam var cogu gobegimde birikmis. Pilatesle yemegime dikkat ederek bunu verebilir miyim yani nasıl bi yol izlemeliyim yardımcı olursanız dunyalar benim olurr :))))

Genişletmek için tıkla...

Bence fitness senin icin daha uygun...kalori yakmaya ihtiyacin var.kosu bantinda kos bisiklet yap...bu sekilde kalori yakarsin..pilates sıkılasmak icin daha cok.kilo verdirmez.2-3 kilo fazlan varsa verirsin oda diyetle birlikte ...sen hafif vir diyet uygula fitnessa yazil.ordaki hocayla konus.karindan sikayetciyim de o bolgeye yoğunluk versin

zerrinsakli .!.:

Bence fitness senin icin daha uygun...kalori yakmaya ihtiyacin var.kosu bantinda kos bisiklet yap...bu sekilde kalori yakarsin..pilates sıkılasmak icin daha cok.kilo verdirmez.2-3 kilo fazlan varsa verirsin oda diyetle birlikte ...sen hafif vir diyet uygula fitnessa yazil.ordaki hocayla konus.karindan sikayetciyim de o bolgeye yoğunluk versin

Genişletmek için tıkla...

Fitnessa cok gittim ama hic kilo veremedim beni bunaltıyo fitness. Ben soyle dusunmustum biraz pilatese alistiktan sonra ebru sallinin 21 gunde yaglarinizdan kurtulun videolarini yapsam ve yemegime dikkat etsem veremez miyim bu kilolari

lois3 .!.:

Fitnessa cok gittim ama hic kilo veremedim beni bunaltıyo fitness. Ben soyle dusunmustum biraz pilatese alistiktan sonra ebru sallinin 21 gunde yaglarinizdan kurtulun videolarini yapsam ve yemegime dikkat etsem veremez miyim bu kilolari

Genişletmek için tıkla...

Pilates kalori yaktirmiyir fazla.sadece inceltiyor kilon ayni kalıyor.diyette yapsan o kiloyu anca kalori yakarak verirsin bununda tek yolu fitness yada yuruyus.

Arkadaşlar benim bir sorum olacak biuerden duymuştum plates kilo aldirabiliyor diye bi bilgisi olan var mı bu platesi aç karnına mı tokken mi yapıcaz

mlyt .!.:

Arkadaşlar benim bir sorum olacak biuerden duymuştum plates kilo aldirabiliyor diye bi bilgisi olan var mı bu platesi aç karnına mı tokken mi yapıcaz

Genişletmek için tıkla...

spordan sonra yemek yenilmesi öneriliyor tabi bir saat sonra falana ama öncesinde de çok aç olmaman gerek spordan bir saat önce bir elma yesen olur mesela.