Gecmis olsun Niloya canim.
Bu hafta sonunu dayanarak sabirla gecirmeyi ümit ediyorum ben de.
2 gün ama geceli gündüzlü rahatsız etmeye başladı artik.
Ve az önce icin geçti, bi uyudum, uykumda yine sıkıştırdı, kabuslar... Uyandım, agzim bogazim kurumus.
Senin dedigin gibi üşüme, ürperme, titremeyle başlıyor benim de. Ordan anlıyorum gelecegini. Olumlu seyler düşünmeye çalışıyorum, kafayi dağıtmaya calisiyorum senin gibi tel., tv, müzik, dua vb. Bir de "bu gecen bir sey, geçecek, daha önce de oldu gecti" diye telkin vermeye uğraşıyorum kendime. Nefes egzersizi eh biraz ise yariyor; burundan nefes alip 5 sn.tutup yavasca agizdan vermek.
Mr cektirmeye gitmesen mi acaba, evde atlatmaya gayret etsen, yaninda kimse var mi, esin evde mi iste mi? Geçecek canim arkadaşım, sakin olmaya çalışalım, balkona çık, pencere ac, belki faydasi dokunur.

Elif Lam Mim'i ac dinle birkac kere veya kendin oku üst üste birkac kere, biraz fayda ediyor bana bazen.